서리태가 우리 몸 건강에 놀라운 효능을 보인다는 사실을 알고 계신가요?
검은콩의 일종인 서리태는 10~11월 사이에 서리를 서너 번 정도 맞고 나서 수확한다고 이름도 서리태라고 붙여졌는데요.
껍질은 검은색이지만 속은 파랗다고 '속청'이라고도 불리고 있습니다.
블랙 푸드의 대표 주자인 서리태는 '밭에서 나는 소고기'라고 불릴 정도로 영양소가 풍부하며 활성산소를 제거하는 항산화 물질은 일반 콩보다 4배나 풍부한 것으로 알려져 있습니다.
그리고 최근에는 건강관리를 위해 유명 연예인들이 건강비법으로 빼놓지 않는 식품이기도 한데요.
서리태를 이용한 콩물이나 서리태 콩국수, 서리태 자반 등은 방송에 소개되면서 큰 주목을 받기도 했습니다.
그래서 이번 포스팅에서는 서리태에 어떤 놀라운 효능이 있는지, 그리고 부작용은 어떤 것이 있는지, 서리태 효능과 서리태 부작용에 대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다.
■ 서리태 효능 8가지
서리태 효능 하나! 혈관 건강
서리태에는 안토시아닌과 레시틴 성분이 함유돼 있어 혈관 내 콜레스테롤을 없애고 혈액을 맑게 해 주며 고혈압, 동맥경화, 심근경색 등 혈관 질환을 예방하는 데에도 도움이 된다고 합니다.
또한 서리태에 함유된 사포닌은 혈중 콜레스테롤을 낮추고 동맥을 확장해 심혈관 질환을 예방해주며, 서리태의 칼륨은 나트륨 배출을 도와 혈압을 낮추는데 도움을 주기 때문에 혈관 건강에 많은 도움이 된다고 하네요.
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서리태 효능 둘! 탈모 예방
서리태에는 모발 성장과 탈모 방지에 좋은 베타시스테롤, 시스테인, 아미노산 등이 풍부하게 함유돼 있어 모근을 강화하고 모발을 탄력 있게 해 건강한 모발을 유지하는데 도움이 된다고 합니다.
또한 서리태는 앞서 소개했던 것처럼 혈액순환을 도와 머리카락에 필요한 단백질과 영양분을 공급해줌으로써 두피 건강은 물론 탈모과 흰머리 예방에도 도움이 된다고 하네요.
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서리태 효능 셋! 암 예방
서리태에는 짙은 색을 내는 안토시아닌 성분이 일반 콩보다 4배 이상 많이 함유돼 있어 안토시아닌은 암 유발의 원인이 되는 활성산소 제거에 도움을 주기 때문에 암을 예방하는 효과가 있다고 합니다.
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또한 서리태에 함유된 이소플라본은 암세포 증식에 관여하는 효소의 작용을 억제하기 때문에 항암 효과를 기대할 수 있으며 유방암, 자궁암, 전립선암 등을 예방하는 데 도움이 된다고 하네요.
서리태 효능 넷! 치매 예방
서리태는 콜레스테롤 수치 조절을 도와주는 레시틴의 함유량이 다른 콩에 비해 높으며, 레시틴은 기억력과 집중력을 향상시키는 효과가 있기 때문에 두뇌 발달에 도움이 된다고 하는데요.
특히 레시틴을 구성하는 콜린 성분은 체내에서 기억력을 담당하는 아세틸콜린의 재료로 기억력과 집중력 향상에 좋으며 노년기 치매 예방에 뛰어난 효능이 있다고 합니다.
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서리태 효능 다섯! 여성 갱년기에 효과적
서리태에는 여성호르몬 에스트로겐과 비슷한 작용을 하는 이소플라본 성분이 함유돼 있어 여성들의 갱년기 증상을 개선하고 완화하는데 도움이 된다고 하는데요.
특히 이소플라본은 식물성 에스트로겐으로 폐경기 이후 여성에게 나타나는 갑작스러운 발열이나 건망증, 안면홍조, 우울증 등의 증상을 완화하는 효과가 있다고 합니다.
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서리태 효능 여섯! 노화 방지
서리태에는 안토시아닌 등 노화를 예방하는 항산화 물질이 일반 콩보다 4배나 많이 함유돼 있어 안토시아닌이 풍부한 서리태를 꾸준히 장기간 섭취하면 노화 방지에 도움이 된다고 합니다.
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또한 안토시아닌 성분은 세포를 손상시키는 활성산소의 축적을 막아 노화를 늦추고 피부 미용에도 좋으며, 이소플라본 성분 역시 피부를 매끄럽고 부드럽게 해주는 효과가 있다고 합니다.
서리태 효능 일곱! 골다공증 예방
서리태에는 뼈를 튼튼하게 해주는 칼슘이 풍부하게 함유돼 있어 골밀도를 유지하고 높이는데 도움이 되기 때문에 뼈 건강은 물론, 골다공증 예방에도 도움이 된다고 합니다.
또한 서리태의 이소플라본은 칼슘의 흡수율을 높이는 비타민D 활성에도 관여해 성장기 어린아이들에게도 좋으며 폐경으로 에스트로겐이 잘 분비되지 않아 발생하는 갱년기 여성들의 골다공증 예방에도 좋다고 하네요.
골다공증 자가진단 및 예방법 제대로 알아보자!
골다공증은 '소리 없이 찾아오는 도둑과 같다'라고 표현합니다. 정상적인 활동을 유지하는 데 필요한 뼈의 칼슘 양이 줄어들면서 골량이 감소하여 가벼운 충격에도 골절이 유발되는 질환인데요
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서리태 효능 여덟! 이뇨작용
서리태의 효능으로 한의학에서는 소변을 잘 보게 도와주고 몸의 붓기도 빼준다고 하는데요.
실제 서리태에는 칼륨이 풍부하게 함유돼 있어 이뇨작용이 뛰어나며 신장기능 향상에 따른 붓기 제거 및 부종 완화에도 효과적이라고 합니다.
이외에도 서리태는 근육을 구성하는 주된 성분인 단백질이 풍부하고 식이섬유도 풍부해서 포만감을 쉽게 높여주기 때문에 체중조절을 하는 사람뿐 아니라, 다이어트에도 도움이 된다고 하네요.
또한 서리태는 철분과 엽산이 풍부하기 때문에 영양이 부족하기 쉬운 임산분 건강뿐 아니라 빈혈 예방에도 도움이 된다고 하니 참고하시면 좋겠죠?
■ 서리태 부작용 및 주의사항
서리태를 과도하게 많이 섭취하게 되면 체중 증가나 복부팽만, 속 쓰림, 위산 역류, 설사 등의 서리태 부작용이 발생할 수도 있기 때문에 과다 섭취는 피하는 것이 좋다고 합니다.
또한 서리태는 칼륨의 함량이 높기 때문에 신장이 건강하지 않다면 몸에 부담을 줄 수 있으니 신장이 건강하지 않은 분들은 서리태 섭취는 피하는 것이 좋으며, 서리태의 이소플라본이 여성 질환에는 좋으나 이미 유방암 같은 여성 암이 발생했을 경우에는 섭취에 주의가 필요하다고 합니다.
지금까지 서리태 효능 8가지와 서리태 부작용 및 주의사항에 대해서 알아보았는데요.
서리태로 건강을 챙겨 보시는 것은 어떨까요?
그럼 다음에도 도움이 될 만한 유익한 정보를 공유해 보도록 하겠습니다.
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