방치하면 위험할 수 있는 여성 갱년기 증상 및 극복하는 방법 무엇이 있을까?

갱년기란 여성의 생식기능이 소실하는 징후로 나타나는 월경 폐지의 시기를 말합니다.

폐경기라고도 불리며, 주로 폐경 전후의 40~50대 여성들의 호르몬 변화와 호르몬 불균형으로 인해 일어난다고 하는데요.

 

폐경은 여성이라면 누구나 나이가 들면서 겪는 일이지만 단순히 월경을 더 이상 하지 않는 것이 아니라 그에 따른 생식 기능 저하와 호르몬 분비 저하로 인해 신체적 정신적으로 변화가 생기게 되고 그에 따라 다양한 갱년기 증상들이 나타날 수 있다고 합니다.

 

 

또한 최근에는 스트레스와 영양 불균형, 과로 등으로 인해 40세 이전에 조기 폐경도 많아지고 있다고 하는데요.

 

이번 포스팅에서는 폐경 전후에 나타날 수 있는, 그리고 방치하면 위험할 수 있는 여성 갱년기 증상과 여성 갱년기 증상 극복하는 방법에 대해서 몇 가지 알아보도록 하겠습니다.

 

 

■ 방치하면 위험할 수 있는 여성 갱년기 증상 및 극복하는 방법

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여성 갱년기 증상 하나! 안면홍조

안면홍조는 폐경이 완전히 이루어지기 수개월 전부터 나타나는 폐경 증상 중 하나라고 하는데요.

폐경 전부터 여성 호르몬의 양이 불규칙 해지면서 뇌와 혈관에 영향을 미쳐 상반신과 얼굴 부위가 후끈 달아오르게 되는 증상이라고 합니다.

심한 경우 잠을 못 자는 등 일상 생활에 영향을 미치게 되지만 보통은 2~3년 내에 자연적으로 사라진다고 합니다.

 

하지만 안면홍조를 그냥 방치하는 경우 장기적인 영향으로 골다공증이나 치매에도 영향을 미칠 수 있어 관리가 중요하다고 하는데요.

증상 완화 방법으로는 카페인 섭취나 흡연을 피하고 콩으로 된 음식을 섭취하면 도움이 된다고 합니다.

또한 증상이 심한 경우 여성 호르몬제를 통해 치료하는 것이 좋다고 하니 참고하시기 바랍니다.

 

 

여성 갱년기 증상 둘! 골다공증

폐경으로 접어들면 여성 호르몬인 에스트로겐 분비량이 줄어들게 되는데요.

이 에스크로겐이 부족하게 되면 칼슘이 쉽게 빠져나가 골밀도를 저하시키게 된다고 합니다.

이에 따라 갱년기 증상으로 많이 나타나는 것이 바로 골다공증입니다.

이러한 골다공증 예방을 위해서는 칼슘과 비타민 D 섭취를 잘해야 하는데, 하루 20~30분 정도 일광욕을 통해 비타민 D를 흡수하거나 우유와 치즈 같은 유제품을 비롯해 미역과 같은 해조류, 콩류 섭취가 도움이 된다고 하니 알아두시면 좋겠죠?

 

여성 갱년기 증상 셋! 알츠하이머

알츠하이머는 흔히 치매라고도 부르는데 뇌를 손상시켜 기억력이나 사고, 행동 등에 영향을 주는 질환을 말합니다.

이러한 알츠하이머 또한 폐경으로 인한 에스트로겐 결핍으로 나타날 수 있다고 하는데요.

연구에 따르면 폐경이 빠를 수록 치매 발병률이 높고 폐경이 늦을수록 발병 위험이 낮다고 합니다.

예방을 위해서는 여성호르몬 치료나 오메가 3가 풍부한 등푸른 생선류나 견과류 섭취가 도움이 된다고 하니 참고하시기 바랍니다.

 

 

여성 갱년기 증상 넷! 심혈관계 질환

폐경 전에는 에스트로겐이 심혈관계 질환을 예방하는 역할을 한다고 합니다.

하지만 폐경으로 접어들면서 에스트로겐 감소로 인해 혈관 속 콜레스테롤 수치에도 변화가 나타납니다.

이에 따라 동맥경화와 고혈압, 고지혈증과 같은 심혈관계 질환 위험도도 높아진다고 하는데요.

이를 예방하기 위해서는 호르몬제 복용이나 등푸른 생선류, 견과류, 콩류 등 심혈관에 좋은 음식 섭취가 도움이 된다고 합니다.

 

여성 갱년기 증상 다섯! 우울증

폐경기 여성들이 흔히 겪는 심리적 증상에는 무력감이나 기분저하, 우울감 등이 있는데 이게 심해지면 우울증이나 불면증으로 발전할 수 있다고 합니다.

증상이 심하다면 전문의와 상담을 통해 해결하는 것이 가장 바람직하다고 하네요.

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지금까지 여성 갱년기 증상 및 여성 갱년기 증상 극복하는 방법에 대해서 알아보았는데요.

여성은 물론 남성도 나이가 들면서 어쩔 수 없이 접하게 되는 갱년기 증상!

증상이나 극복하는 방법 등을 미리미리 알아둔다면 갱년기를 극복하는데 조금이나마 도움이 될 수 있지 않을까요?

그럼 다음에도 도움이 될 만한 유익한 정보를 공유해 보도록 하겠습니다.