혈관에 좋은 음식 TOP 3 이것 만은 꼭 섭취하자!

이번에는 혈관에 좋은 음식에 대해서 알아보려 하는데요.

우리가 왜 혈관 건강에 좋은 음식을 챙겨 먹어야 할까요?

 

혈관은 우리 몸 곳곳에 영양분 및 산소를 공급해 주고 정상적인 기능을 유지하는데 너무나도 중요한 역할을 합니다.

 

 

그리고 혈관은 다른 기관에 비해 노화가 빨리 찾아오고, 나이가 들수록 혈관 탄력이 저하되고 혈액 순환이 둔화되는 등 각종 문제를 야기할 수 있습니다.

그래서 특히 더 관리해야 할 필요가 있는데요.

 

이렇게 중요한 혈관이 평소에 잘 관리되지 않으면 여러 가지 원인으로 서서히 막히다가 고지혈증은 물론, 심뇌혈관질환 같은 치명적인 문제가 발생할 수 있다고 합니다.

 

혈관이 막히면 나타나는 증상

혈관 막힘 증상, 혈관이 막혔을 때 우리 몸은 이런 신호를 보낸다!

 

때문에 평소 혈관을 관리하는 것이 중요한데, 우리가 혈관 관리를 위해 쉽게 할 수 있는 것 중 하나가 바로 우리가 먹는 음식을 통해서 가능하다고 하는데요.

 

자, 그럼 어떤 음식들이 혈관에 좋은지 지금부터 함께 알아보도록 하겠습니다.

 

 

혈관에 좋은 음식 TOP 3

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1. 귀리

귀리는 혈관 건강에 있어 보약인 음식이라고 하는데요.

그 이유는 귀리의 핵심 성분인 베타글루칸 성분 덕분이라고 합니다.

 

그리고 베타글루칸은 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 데 아주 뛰어난 성분이라고 하는데요.

이미 미국 FDA와 유렵 식품안전청에서 효능을 인정했을 만큼 혈관에 아주 좋은 음식입니다.

 

실제로 토론토 의과대학 식품과학부에서 발표한 논문에 따르면 12주 동안 콜레스테롤 수치가 높은 남성이 하루 7g의 베타글루칸이 함유된 귀리를 매일 섭취한 결과 남성의 총 콜레스테롤과 LDL 콜레스테롤의 혈청 농도가 크게 감소된 것을 확인할 수 있었습니다.

 

 

2. 레드비트

레드비트는 수천 년 전부터 유럽에서 약용식물로 많은 관심과 사랑을 받은 음식인데요.

미국 유명 일간지에서는 세계 4대 채소로 선정하였으며, 현재는 혈관 청소부라는 별명까지 얻은 음식입니다.

 

이처럼 레드피트가 혈관 건강에 좋은 이유는 바로 레드비트 속에 풍부한 질산염과 베타인 성분 때문입니다.

그리고 영국 케임브리지대학의 앤드루 머레이 박사는 레드비트 속 질산염이 혈액이 끈적해지는 것을 막아줌으로써 심장 발작과 뇌졸중 위험을 낮춰준다고 말했는데요.

 

이처럼 레트비트가 함유하고 있는 베타인 성분은 혈관을 깨끗하게 청소해 줄 뿐만 아니라, 혈액 순환에도 탁월한 효능을 보이는 성분입니다.

 

 

3. 홍차

LDL 콜레스테롤, 즉 나쁜 콜레스테롤은 혈관 벽 안쪽에 흡착돼 각종 염증 반응을 일으킨 후에 덩어리처럼 뭉쳐져 혈관을 막을 수가 있다고 하는데요.

 

하지만 홍차의 카테킨 성분은 흡착된 LDL 콜레스테롤을 떼어내는 역할을 하며, 혈중 콜레스테롤 농도를 낮추는 데 탁월한 효능을 보이는 성분이라고 합니다.

 

이외에도 홍차의 폴리페놀 성분은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주고, 혈관을 확장해 노폐물이나 염증 방지에도 도움이 되는 성분이라고 합니다.

 

특히 폴리페놀의 일종인 테아플라빈은 지질 축적과 지방산 감소에 도움을 준다고 하는데요.

실제로 한 논문에 따르면 테아플라빈을 꾸준히 섭취하면 혈액 속 LDL 콜레스테로 수치를 낮춰, 걸쭉해진 혈액을 맑아지게 하고, 혈관 확장을 통해 혈액 순환을 개선시켜 혈관 건강에 도움을 줄 수 있는 아주 좋은 원료라고 소개하였습니다.

 

 

마치며

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지금까지 혈관에 좋은 음식 3가지에 대해서 알아보았는데요.

 

많은 전문가들은 혈관 건강을 관리하기 위해선 평소 섭취하는 음식이 매우 중요하다고 말합니다.

그중에서도 특히 이번에 소개한 귀리, 레드비트, 홍차는 혈관 건강에 도움을 줄 수 있는 좋은 음식입니다.

 

해서, 나이가 들수록 점점 나빠지는 혈관을 건강하게 유지하기 위해서 오늘부터라도 위에 소개한 3가지 음식을 꾸준히 섭취하는 것이 좋을 것 같습니다.

 

그럼 다음에도 도움이 될 만한 유익한 정보를 공유해 보도록 하겠습니다.