다이어트 보조제 추천 녹차 카테킨 vs 가르시니아, 당신의 선택은?

살찌는 것은 한순간인데 빼는 건 정말 힘들죠?

살은 빼고 싶은데 운동은 하기 싫고...

그래서 조금이나마 덜 힘들게 살을 빼보려고 다이어트 보조제 많이들 찾으실 텐데요.

 

그리고 해마다 철마다 반짝 유행했다가 사라지는 다이어트 관련 제품들이 정말 많습니다.

그래서 이번에는 아직까지 인기가 식지 않고 있는 다이어트 보조제 추천 제품!

녹차 카테킨과 가르시니아를 비교해 보는 시간을 갖도록 하겠습니다.

 

 

여기서 잠깐!

 

아래 본문에서 소개할 카테킨에 대해서 조금 더 자세한 정보가 필요하신 분, 그리고 식욕억제제, 즉 다이어트 약의 효과와 부작용에 관심 있는 분들은 아래 링크를 통해 확인해 보시면 좋을 것 같습니다.

 

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< 목차 > 1. 다이어트 보조제 추천 하나! 가르시니아 2. 다이어트 보조제 추천 둘! 카테킨

 

■ 다이어트 보조제 추천 하나! 가르시니아

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다이어트 건강보조식품 하면 1순위가 바로 가르시니아 성분을 들 수가 있는데요.

가르시니아 추출물은 가르시니아 캄보지아라는 열매껍질에서 추출한 물질을 말합니다.

가르시니아의 기능성 성분은 HCA라고 불리는 hydroxycitric acid 성분이라고 합니다.

그리고 가르시니아 성분의 1일 섭취량은 이 HCA로서 750~2,800mg으로 설정되어 있습니다.

 

가르시니아는 아주 오랜 기간 사용된 성분인 만큼 관련된 연구들도 많은 편인데요.

가르시니아의 가장 잘 알려진 기능은 우리가 섭취한 탄수화물이 지방으로 합성돼서 저장되는 것을 막아준다는 내용입니다.

실제로 가르시니아 성분의 기능성 내용도 "탄수화물이 지방으로 합성되는 것을 억제해서 체지방 감소에 도움을 줄 수 있음"으로 되어 있습니다.

 

 

또, 가르시니아 성분은 한때 간 손상과 관련돼서 부작용 가능성이 보고되면서 한국보건의료연구원에서 연구 분석을 진행한 적이 있습니다.

결과적으로는 가르시니아 캄보지아 추출물이 간 손상을 일으킨다는 인과관계가 없다고 식약처에서 이야기하긴 했지만, 섭취 시 주의사항을 보면 간, 신장, 심장질환, 그리고 알레르기 및 천식이 있거나 의약품 복용 시에는 전문가와 상담할 것이라고 되어 있습니다.

 

그리고 가르시니아 캄보지아 성분을 복용하고 간 손상이 있었다고 이야기했던 케이스들은 대부분 다른 성분과 복합된 다이어트 관련 성분들을 함께 복용했던 케이스라고 하는데요.

그래서 평소 간 건강이 좋지 않았거나, 또 여러 성분이 혼합된 다이어트 보조제를 드시는 경우라면 주의해야 할 필요가 있다고 합니다.

 

 

■ 다이어트 보조제 추천 둘! 녹차 카테킨

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카테킨은 녹차추출물로 잘 알려져 있는데요.

카테킨은 녹차에 들어 있는 떫은맛을 내는 폴리페놀 성분이라고 합니다.

 

그리고 녹차 추출물의 기능성 내용을 살펴보면, '항산화, 체지방 감소, 혈중 콜레스테롤 개선에 도움을 줄 수 있음'

이렇게 되어 있습니다.

 

또, 가르시니아에서 이야기하는 체지방 감소뿐 아니라, 나쁜 콜레스테롤이라고 불리는 LDL 수치를 낮춰주고, 항산화 작용을 통해 동맥 경화 예방 등에도 도움이 된다고 광고하기도 하죠.

 

그런데 이 카테킨은 주의해야 할 점이 있습니다.

바로 간독성과 카페인 인데요.

가르시니아의 간독성과는 달리 카테킨의 경우 간독성 A등급 물질로써 간독성을 유발한다는 사실이 명확하게 규명된 성분이라고 합니다.

하지만 카테킨 성분의 간독성은 고함량일 때 나타나는 것이라고 합니다.

 

 

그래서 식약처에서 정한 카테킨으로써 30~1000mg에 해당하는 용량에서는 크게 걱정하지 않아도 된다고 하는데요.

다만 이미 간 질환이 있는 분들, 그리고 여러 가지 다이어트 보조제를 함께 섭취하고 있으시다면 반드시 약사, 의사와 상의를 통해 한 번 더 확인해 보는 것이 좋다고 합니다.

또한 임의로 정해진 양보다 더 많이 더 자주 섭취하는 것도 피하는 것이 좋다고 합니다.

 

더불어서 녹차추출물 성분에는 카페인이 포함되어 있기 때문에 카페인에 예민한 분이거나 혹은 이미 하루에 커피나 초콜릿, 녹차 등의 카페인을 함유한 식품을 다량 섭취하고 있는 분이라면 두근거림이나 잠이 잘 오지 않는 등의 불편감이 있을 수 있기 때문에 주의가 필요하며, 위장장애나 속 쓰림 등의 불편감을 최소화하기 위해 식후에 섭취하는 것이 권장된다고 하니 참고하시기 바랍니다.

 

 

지금까지 대표적인 다이어트 보조제 추천 제품 가르시니아와 카테킨에 대해서 알아보았는데요.

정리해 보자면 빵이나 떡, 과자 같은 간식을 즐기거나, 식단이 주로 탄수화물로 이루어져 있다면 가르시니아 캄보지아 추출물 성분이, 또 평소 콜레스테롤 수치도 좀 높은 편이고 기름진 음식을 즐긴다면 카테킨 성분이 도움이 될 수 있다고 합니다.

 

하지만 이런 다이어트 보조제들은 어디까지나 건강기능식품, 다이어트 보조제라는 사실!

해서 이런 다이어트를 보조제들을 너무 맹신하지 말고 기본에 충실한 식단과 운동을 병행해야지만 좋은 효과가 날 수 있다는 사실을 기억하시기 바랍니다.

그럼 다음에도 도움이 될 만한 유익한 정보를 공유해 보도록 하겠습니다.