지방간에 안좋은 음식! 지방간이 있다면 이 음식 반드시 피하자!

현대인들은 갖가지 질병에 시달리며 살고 있는데요.

그 이유로는 고열량 식품 섭취를 비롯해 잦은 음주 등 안좋은 식습관에 의한 부분이 크다고 합니다.

 

그리고 이러한 안좋은 식습관에 의해 생기는 것 중에 하나가 바로 지방간이라고 하는데, 지방간이 있다면 식단이 매우 중요하다고 합니다.

 

여기서 잠깐!

 

본론에 앞서 지방간에 좋은 영양제에 관심이 있는 분들은 아래 링크를 통해 확인해 보시면 좋을 것 같습니다.

 

지방간에 좋은 영양제 알아보기

지방간에 좋은 영양제 이것을 꼭 먹어야 하는 이유!

 

본론으로 돌아와서, 지방간은 말그대로 간에 지방이 축적되는 것을 말하며 일반적으로 간 무게의 5% 이상의 지방이 쌓이면 지방간으로 진단된다고 합니다.

 

 

또한 지방간은 과음으로 인해 발생하는 알코올 지방간과 술과는 관계없이 비만이나 고지혈증, 당뇨 등으로 생기는 비알코올 지방간으로 나뉩니다.

 

간은 우리 몸의 중요한 기능을 하는 신장 중 하나로 간 기능이 손상돼서 간이 제대로 된 기능을 하지 못하면 소화작용이나 해독작용, 노폐물 배출 등의 기능을 하지 못하게 되죠.

 

이처럼 우리 몸의 중요한 역할을 하는 간! 그리고 간에 지방이 축적되서 생기는 지방간!

이번 포스팅에서는 지방간이 있다면 반드시 피해야 할 지방간에 안좋은 음식에는 무엇이 있는지 알아보도록 하겠습니다.

 

 

■ 지방간이 있다면 피해야 할 지방간에 안좋은 음식

---

하나! 술

누구나 아는 사실이지만 술은 지방간에 치명적입니다.

오랫동안 술을 마신 사람들 대부분은 술로 인해 생긴 알코올 지방간인데요.

술에 함유된 알코올 85% 이상이 다 간에서 해독되기 때문에 지방간이 쌓이게 된다고 합니다.

때문에 간에 무리가 가지 않게 지방간이 있는 분들은 술을 자제하는 것이 좋습니다.

만약 꼭 드셔야 한다면 간에 무리가 가지 않게 맥주는 1캔, 소주는 3잔 정도가 적당하다고 하네요.

 

둘! 패스트푸드

지방간에 안좋은 음식 중에 대표적인 것이 파로 패스트푸드인데요.

패스트푸드뿐만 아니라 인스턴트식품의 경우 지방간의 가장 큰 적이라 할 수 있습니다.

그리고 기름기가 많아 지방간뿐만 아니라 간에 염증을 일으킬 수도 있다고 하니 참고하시기 바랍니다.

 

 

셋! 동물성 지방식품

지방간이 있는 분들은 동물성 지방식품도 피하는 것이 좋다고 하는데요.

비알코올 지방간의 원인 중 하나로 이러한 식품을 많이 먹을 경우 중성지방이 돼서 몸에 축적된다고 합니다.

때문에 고기를 먹더라도 비계 부분은 제거하고 먹는 것이 건강에 좋으며, 버터나 크림과 같은 유제품에도 지방이 많이 들어있기 때문에 되도록 안 먹는 것이 좋다고 하네요.

 

넷! 당질이 높은 음식

설탕 성분 중에 자당의 경우 중성지방을 만드는 원인 중 하나라고 합니다.

미국 캘리포니아 대학 연구팀에 따르면 설탕 과다 섭취가 지방간을 일으킬 수 있다는 연구결과도 내놓았습니다.

당질이 높은 음식으로는 탄산음료나 주스, 초콜릿, 사탕 등이 있는데 이러한 달달한 음식은 지방간이 있는 분들에게는 치명적이라고 하니, 멀리 하셔야겠죠?

 

 

 

지금까지 지방간이 있는 분들이라면 피해야 할 지방간에 안좋은 음식에 대해서 알아보았는데요.

 

앞서 말씀드렸듯이 지방간이 있는 분들은 식단 관리가 매우 중요하다고 합니다.

먹는 즐거움을 누리는 것! 소소한 행복일 수 있겠지만 지방간이 있는 분들에게는 식단 관리가 중요하기 때문에 건강을 위해서라도 조금은 조절하시는 것이 좋겠죠?

 

그럼 다음에도 도움이 될 만한 유익한 정보를 공유해 보도록 하겠습니다.