지방간에 좋은 영양제 이것을 꼭 먹어야 하는 이유!

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이번에는 지방간에 좋은 영양제에 대해서 알아보려 하는데요.

지방간에 도움이 되는 영양제 어떤 것이 있을까요?

 

지방간이 있거나 그럴 위험이 높은 분들, 반드시 먹어야 될 것이 있습니다.

바로 오메가 3입니다.

 

그런데 지방간이 있을 때 왜 오메가 3를 먹어야 될까요?

 

 

이번에는 지방간에 오메가 3가 중요한 이유는 무엇이고, 또 지방간에 오메가 3를 먹어야 하는 이유는 무엇인지 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다.

 

여기서 잠깐!

 

기존 오메가 3를 정제하여 불순물이나 포화지방산을 걸러내고 순도를 높인 형태인 알티지 오메가 3.

원료사별 알티지 오메가 3 추천 제품에는 어떤 것이 있는지 궁금하신 분들은 아래 링크를 통해 확인해 보시면 좋을 것 같습니다.

 

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지방간에 오메가 3가 중요한 이유

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지방간은 술로 인해 생기지만 비만 당뇨같은 대사증후군에서도 잘 생긴다고 합니다.

그래서 지방간을 치료하려면 지방을 잘 분해시켜주는 것과 당이 넘쳐 지방으로 바뀌지 않도록 해줘야 한다고 하는데요.

 

그런데, 비알콜성 지방간에 오메가 3가 그토록 중요한 것일까요?

 

지방간에 오메가 3를 830 ~ 9000 mg까지 사용한 연구들의 분석 결과를 살펴보면, 비알콜성 환자가 오메가 3를 섭취하게 되면 간의 지방뿐 아니라 감마지티피, 혈관 내 중성지방, 좋은 콜레스테롤인 HDL 콜레스테롤 수치를 최적화할 수 있었고, 여기게 오메가 3가 치료 가능성을 시사했다는 결과를 내고 있었습니다.

 

 

지방간에 좋은 영양제 오메가 3를 먹어야 하는 이유

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자, 그럼 왜 많고 많은 지방중에 유독 오메가 3가 지방간에 좋을까요?

 

오메가 3가 지방간에 도움이 되는 가장 큰 이유는 PPAR-알파 자극제라는 것입니다.

몸에서 이 PPAP-알파가 자극이 되게 되면 지방을 태우는 베타산화가 촉진되고, 이로 인해 간에서 지방생성이 억제되며, 또 LPL 효소가 활성화됨으로써 좋은 콜레스테롤이 증가하게 된다고 합니다.

 

그리고 연구 결과에서도 오메가 3는 지방산 산화를 자극하는 PPAR-알파를 활성화했고, 간 지방 생성을 억제하며 나쁜 활성산소를 감소시키는 것으로 입증되었다고 말하고 있습니다.

 

게다가 지방간 환자는 건강한 대조군보다 식단에서 오메가 3 결핍이 더 큰 것으로 나타났고, 비알콜성 지방간 환자가 오메가 3보다 오메가 6를 많이 먹는 경우 오히려 지방 생성을 더욱 증가시켰다고 합니다.

 

또한 지방간이 오래되게 되면 간에서 염증 반응이 계속 반복적으로 일어나기 때문에 간세포 생성을 유발하고 추후 간경화로까지 진행될 수 있다고 합니다.

이때 오메가 3는 세포막에서 염증을 유발하는 염증촉진인자를 줄여주는 데도 도움이 될 수 있다고 합니다.

 

더불어서 만성적으로 염증이 진행되지 않게 염증종결인자까지 증가되기 때문에 오메가 3를 지방간에 좋은 필수 영양제로 꼽는 것입니다.

 

 

마치며

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지금까지 지방간에 좋은 영양제 오메가 3에 대해서 알아보았는데요.

 

지방간을 좋아지게 하려면 육류, 대두유 옥수수유를 이용한 튀긴 음식들을 줄여주고, 올리브유나 해산물, 채소 등을 추가해서 건강한 식단으로 바꿔줘야 하며, 탄수화물 섭취를 줄여주는 저탄식이 매우 중요하다고 합니다.

 

또, 저장되어 있는 지방을 태우기 위해서는 그만큼 운동이 꼭 필요하다고 하니, 이점 참고하시기 바랍니다.

오늘 준비한 내용은 여기까지입니다.

그럼 다음에도 도움이 될 만한 유익한 정보를 공유해 보도록 하겠습니다.