오리고기 효능과 부작용 그리고 칼로리 알고 먹으면 맛과 영양 모두 챙길 수 있다!

오리고기는 불포화지방산이 풍부한 식품으로 보양식으로 인기가 많습니다.

또한 야생 조류 중에서도 가장 맛이 좋고 영양가치도 매우 높은 음식으로 알려져 있는데요.

보통 구이나 탕 종류의 음식으로 만들어 먹고 오리고기 칼로리는 100g을 기준으로 약 134kcal 정도 됩니다.

이번 포스팅에서는 이러한 오리고기에 어떤 효능이 있는지, 섭취 시 주의사항 및 부작용에는 무엇이 있는지, 오리고기 효능과 부작용에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

■ 맛과 영양 모두 챙길 수 있는 오리고기 효능

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▷ 오리고기 효능 하나! 기력 회복

앞서 말씀드린 것처럼 오리고기는 보양식으로 많이 먹는 음식 중 하나인데요.

오리고기에 함유된 필수 아미노산과 레시틴 성분 때문인데, 이러한 성분들이 근력을 향상해주고 몸의 피로를 푸는데 도움을 준다고 합니다.

 

▷ 오리고기 효능 둘! 혈관 건강 개선

오리고기에는 불포화지방산이 풍부합니다.

또한 칼슘과 철, 비타민 C, 비타민 B도 풍부한데 이러한 성분들이 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주어 혈액 순환을 개선시켜 준다고 하네요.

 

▷ 오리고기 효능 셋! 다이어트

오리고기 칼로리는 100g당 약 130kcal 정도로 칼로리가 낮은 음식 중 하나입니다.

그리고 단백질이 풍부해서 다이어트 시 부족할 수 있는 영양 보충에 도움을 준다고 합니다.

또한 육류다 보니 기름기가 많은데 오리고기에서 나오는 기름은 체내에 쌓이지 않는 불포화지방산이기 때문에 체중 감량에 좋다고 하네요.

 

 

▷ 오리고기 효능 넷! 피부 미용

오리고기에는 콜라겐 합성에 도움을 주는 아미노산과 리놀렌산이 풍부하다고 하는데요.

이러한 성분들이 몸의 신진대사를 돕고 피부 재생과 피부 탄력 향상에 도움을 주어 피부를 탄력있고 매끄럽게 만들어 준다고 합니다.

 

▷ 오리고기 효능 다섯! 갱년기 증상 완화

갱년기는 주로 여성분들에게 많이 나타나는데 갱년기 증상은 나이가 들면서 나타나는 호르몬 변화 및 호르몬 부족으로 인해 나타나는 증상입니다.

오리고기에는 여성 호르몬의 일종인 에스트로겐 성분이 다량으로 함유되어 있다고 하는데요.

그래서 중장년층 여성분들에게 찾아올 수 있는 갱년기 증상을 예방해 준다고 합니다.

 

 

■ 오리고기 부작용 및 주의사항

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오리고기는 기본 성질이 찬 음식으로 평소 몸이 냉한 분들이 과다 섭취하게 되면 설사 증상이 나타날 수 있다고 합니다.

또한 비장이 약해서 탈이 자주 나는 사람이나 혈변 증상이 있는 분들은 섭취를 피하는 게 좋다고 하니 참고하시기 바랍니다.

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지금까지 오리고기 효능과 부작용, 그리고 오리고키 칼로리에 대해서 알아보았는데요.

맛도 좋고 우리 몸 건강에 이로운 효능을 갖고 있는 오리고기!

건강과 다이어트, 피부미용에 관심있는 분들이라면 오리고기를 드셔 보시는 것도 좋을 것 같네요.

그럼 다음에도 도움이 될 만한 유익한 정보를 공유해 보도록 하겠습니다.