양상추 효능 다이어트에만 좋을까? 양상추 부작용 및 칼로리도 함께 알아보자!

양상추는 국화과의 식물로 '결구상추' 또는 '통상추'라고도 불리는데요.

제철은 7~8월이며, 원산지는 남부 유럽 및 서아시아 입니다.

미국이나 유럽에서는 오래전부터 샐러드용으로 재배했으며, 우리나라에는 해방 이후 미군들이 들어온 뒤에 군납용으로 재배되면서 널리 퍼졌다고 합니다.

이러한 양상추는 수분이 전체의 94~95%를 차지해 칼로리가 매우 낮은 식품인데요.

 

 

양상추 칼로리는 100g을 기준으로 11kcal 정도입니다.

이처럼 양상추는 칼로리가 낮아 다이어트 식품으로도 많이 활용되며, 그 밖에도 몸에 좋은 다양한 효능들이 있습니다.

그래서 이번 포스팅에서는 양상추에 어떤 효능들이 있는지, 섭취 시 주의사항이나 부작용은 무엇인지, 양상추 효능과 부작용에 대해서 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다.

 

양상추

 

■ 다양한 양상추 효능

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양상추 효능 하나! 다이어트

앞서 말씀드렸듯이 양상추는 저칼로리 식품입니다.

또한 풍부한 식이섬유로 인해 포만감을 느낄 수 있고 장 운동에도 도움을 주어 다이어트 시에 발생할 수 있는 변비도 예방해 준다고 하네요.

 

양상추 효능 둘! 피부 미용

양상추에 함유된 비타민 C가 항산화 작용을 통해 피부 노화를 막아준다고 합니다.

또한 충분한 수분과 식이섬유가 피부 속 노폐물 제거에 도움을 주어 피부를 촉촉하게 만들어 줍니다.

 

양상추 효능 셋! 뼈 건강 개선

양상추에는 뼈에 좋은 성분인 카로틴 성분과 비타민 D가 풍부하게 함유되어 있다고 하는데요.

이러한 성분들이 체내의 칼슘 흡수를 도와 뼈를 튼튼하게 만들어 준다고 합니다.

그래서 골다공증과 같은 뼈 관련 질환을 예방하는 효과도 있습니다.

 

 

양상추 효능 넷! 불면증 개선

양상추가 쓴 맛이 나는 이유는 락투세린 성분과 락투신 성분이 함유되어 있기 때문이라고 하는데요.

이 성분들에는 최면 및 진통 효과가 있다고 합니다.

그래서 불면증 개선에 도움을 주며, 심신 완화 및 스트레스 해소에도 도움을 준다고 하네요.

 

양상추 효능 다섯! 혈관 건강 개선

양상추에 풍부하게 함유된 미네랄과 마그네슘 성분이 신진대사를 돕고 혈액순환을 개선시켜 준다고 하는데요.

때문에 혈관 건강에 도움을 주며, 무기질과 철분도 풍부해 빈혈 예방에도 좋다고 합니다.

 

 

■ 양상추 부작용 및 주의사항

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양상추는 불면증 개선 효과가 있지만 과다 섭취할 경우 오히려 졸음이 쏟아질 수 있다고 합니다.

또한 갑상선 질환이 있는 분들이 섭취하게 될 경우 요오드 흡수를 방해할 수 있어 섭취를 피하는 게 좋다고 하니 참고하시기 바랍니다.

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지금까지 양상추 효능 및 부작용, 그리고 양상추 칼로리에 대해서 알아보았는데요.

다이어트에 좋다고 알려진 양상추! 알고 보니, 우리 몸 건강에 이로운 효능들이 많죠?

이왕 먹는 음식이 어떤 효능과 부작용이 있는지를 알고 섭취한다면 건강 맞춤식으로써의 충분한 역할을 할 수 있지 않을까요?

그럼 다음에도 도움이 될 만한 유익한 정보를 공유해 보도록 하겠습니다.