마시면 체지방 감소! 다이어트에 좋은 차 무엇이 있을까?

현대 사회에 다이어트는 많은 사람들에게 언제나 관심의 대상입니다.

더욱이 여름철에는 특히나 더 관심을 갖게 되는데요.

다이어트는 외형을 가꾸기 위한 목적이 크지만 비만은 외적으로도 보기 안 좋을뿐더러 다양한 합병증을 유발할 수 있기 때문에 건강상으로도 좋지 않습니다.

그리고 이러한 다이어트를 위해서 운동도 중요하지만 식이요법도 중요한데요.

 

 

지방과 칼로리가 높은 음식은 되도록 피하고 꾸준한 운동이 동반되는 것이 좋은데 음식뿐만 아니라 지방 분해나 독소 배출 효과가 있어 체중 감량에 도움을 주는 차도 있습니다.

그래서 이번 포스팅에서는 마시면 체지방 감소는 물론 독소 배출에도 도움을 주는 다이어트에 좋은 차에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

여기서 잠깐!

 

차와 함께 먹을 수 있으면서도 과하게 먹지 않으면 살 안 찌는 영양 간식, 즉 다이어트 간식에 관심이 있는 분들은 아래 링크를 통해 확인해 보시면 좋을 것 같습니다.

 

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■ 다이어트에 좋은 차 6가지

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다이어트에 좋은 차 하나! 보이차

보이차에는 '카테킨'과 '갈산' 성분이 풍부하게 함유되어 있다고 하는데요.

카테킨은 지방 연소 효과가 있고 갈산은 체내에 지방이 흡수되는 것을 막아주는 효과가 있어 체중 감량에 도움이 된다고 합니다.

하지만 보이차에 타닌 성분이 철분 흡수를 방해할 수 있어 철분제를 복용 중인 분들은 섭취를 피하는 것이 좋다고 하니 참고하시기 바랍니다.

 

다이어트에 좋은 차 둘! 우엉차

우엉차에 함유된 이눌린 성분이 장내 유익균 증식에 도움을 주는 프락토올리고당으로 분해되어 장내 독소를 제거해 준다고 합니다.

그리고 신장기능 개선과 이뇨 작용 효과도 있다고 하는데요.

여기에 식이섬유가 풍부해 적은 양만 마셔도 포만감이 높아져 식사량 조절에도 좋다고 합니다.

다만 우엉은 찬 성질을 가지고 있기 때문에 평소 몸이 차거나 수족냉증이 있는 분들에게는 체질 상 맞지 않을 수 있다고 하니 이 부분도 참고하시기 바랍니다.

 

 

다이어트에 좋은 차 셋! 팥차

팥에는 사포닌과 칼륨 성분이 풍부하게 함유되어 있다고 하는데요.

이러한 성분들이 이뇨 작용을 도와 노폐물 배출과 불필요한 수분을 배출시켜 부기 완화에 도움을 준다고 합니다.

하지만 임산부나 위장이 약한 분들에게는 안 좋다고 하니 참고하시기 바랍니다.

 

다이어트에 좋은 차 넷! 마테차

마테차에 함유된 폴리페놀 성분이 체지방 분해를 촉진하는 효과가 있다고 합니다.

또한 마테인 성분이 몸속 열을 발생시키고 탄수화물 분해를 도와 칼로리 소모에 도움을 준다고 하는데요.

따라서 운동 중에 섭취하기 좋은 차라고 합니다.

하지만 소량의 카페인이 함유되어 있어 과다 섭취 시에는 각성효과 때문에 수면에 방해가 될 수 있으니, 이 점 유의하시기 바랍니다.

 

 

다이어트에 좋은 차 다섯! 히비스커스 차

히비스커스에 함유된 칼륨이 이뇨작용을 도와 몸속 노폐물 배출과 부종을 방지해 준다고 합니다.

그리고 '하이드록시 시트릭산'이 체지방을 감소시키는 효과가 있다고 하는데요.

여기에 구연산과 비타민 C도 풍부해 피부미용이나 피로 해소에도 좋다고 합니다.

하지만 히비스커스는 찬 성질의 식품으로 평소 몸이 차가운 분들은 체질 상 맞지 않을 수 있다고 하네요.

 

다이어트에 좋은 차 여섯! 녹차

녹차의 쓴 맛을 내는 카테킨 성분이 체지방 감소에 도움을 주며, 식욕을 저하시키는 효과가 있다고 합니다.

또한 이뇨작용 효과가 있어 몸속 노폐물과 독소 배출에 도움을 준다고 하는데요.

다만 녹차에도 카페인이 함유되어 있어 과다 섭취 시 각성효과로 수면에 방해가 될 수 있으니 참고하시기 바랍니다.

 

 

지금까지 체지방 감소와 독소 배출에도 도움이 되는 다이어트에 좋은 차에 대해서 알아보았는데요.

체질과 상황을 고려해서 자신에게 맞는 차를 마신다면 다이어트에 도움이 되지 않을까 생각해 봅니다.

그럼 다음에도 도움이 될 만한 유익한 정보를 공유해 보도록 하겠습니다.