놀라운 족욕 효과 효능 및 족욕 방법 알아보고 발 건강 챙겨보자!

발은 '제2의 심장'이라 불릴 정도로 건강에 있어 매우 중요한 신체 부위 중 하나인데요.

'발을 보면 그 사람의 건강 상태를 알 수 있다'라는 말이 있을 정도로 우리 건강과 매우 밀접한 관련이 있으며, 발은 온몸을 지탱하는 역할을 하기 때문에 신체 중에 가장 자주 피로를 느낀다고 합니다.

 

 

또한 발의 신경은 오장육부와 뇌까지 연결되어 있어 발이 피로하면 신체 건강에 영향을 줄 수 있어, 발은 '제2의 심장'이라 불리는 것이죠.

그래서 이번 포스팅에서는 이처럼 우리 몸 건강과 밀접한 관련이 있는 발의 건강을 위한 족욕 방법 및 놀라운 족욕 효과 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

 

■ 족욕 방법

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발의 피로를 풀고 건강을 유지하기 위해서는 매일 한 번씩 족욕을 하는 것이 좋다고 하는데요.

그래서 족욕을 어떻게 하면 좋은지 족욕 방법에 대해서 소개해 보도록 하겠습니다.

족욕을 할 때 물의 온도는 40~42℃가 좋고 시간은 10~20분 정도가 적당하다고 합니다.

또한 족욕 물에 허브 침출액이나 에센셜 오일을 넣어 주면 더욱더욱 좋다고 하네요.

족욕이 끝난 후에는 물기를 제거하고 보습크림을 발라 마무리해주시면 됩니다.

참고로 여름철에는 찬 물로 족욕을 하는 것도 좋다고 하는데요.

정신이 맑아지고 릴랙스 효과가 있다고 합니다.

 

 

■ 놀라운 족욕 효과 5가지

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족욕 효과 효능 하나! 피로 개선

과도한 업무나 학업으로 인해 피로가 쌓였을 때 따뜻한 물로 족욕을 하면 한결 쉽게 피로를 풀 수 있다고 하는데요.

따뜻한 물이 근육에 쌓인 젖산을 배출시켜 주어 피로 해소에 도움을 주기 때문입니다.

 

족욕 효과 효능 둘! 혈액순환 개선

족욕의 대표적인 효과로 따뜻한 물이 몸의 온도를 높여 주고 모세 혈관을 활성화시켜 온몸의 혈액순환을 촉진시켜 준다고 하는데요.

따라서 혈관 건강은 물론 냉증 개선이나 생리통 완화에도 도움을 준다고 합니다.

평소 생리통이 잦거나 수족냉증이 있는 분들은 족욕을 꾸준히 하면 많은 도움이 된다고 하니 참고하시기 바랍니다.

 

 

족욕 효과 효능 셋! 불면증 개선

따뜻한 물에 발을 담그면 부교감 신경이 활성화되고 근육이 이완된다고 하는데요.

따라서 정신적으로 편안해지고 피로도 풀려 숙면을 취하는데 도움이 된다고 합니다.

필요에 따라 족욕 시에 아로마 오일을 함께 사용하면 숙면을 취하는데 더욱 도움이 된다고 하니 참고하세요.

 

족욕 효과 효능 넷! 부종 개선

앞서 언급했듯이 족욕은 근육을 풀어주고 혈액순환을 개선하는 효과가 있습니다.

여기에 노폐물과 독소 배출에도 도움을 주어 부종을 완화시켜 준다고 합니다.

평소 다리가 자주 붓는 분들도 족욕을 꾸준히 하면 좋은 효과를 얻을 수 있다고 하네요.

 

족욕 효과 효능 다섯! 발 냄새 제거

평소 발 냄새가 심하다면 족욕 시 물에 식초나 녹차를 넣어 보시기 바랍니다.

발 냄새의 원인은 발 각질층에 서식하는 세균들 때문인데 식초나 녹차를 이용해 족욕을 하면 세균과 냄새를 없애는데 도움을 준다고 합니다.

 

 

■ 족욕 시 주의사항

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족욕 시에 물 온도는 45℃를 넘지 않는 선에서 하는 것이 좋다고 합니다.

온도가 너무 높을 경우 피부 손상이 있을 수 있기 때문입니다.

적당한 물 온도는 위에서 말씀드렸듯이 40~42℃가 적당합니다.

그리고 발에 상처가 있는 경우에는 족욕을 자제하는 것이 좋다고 하니 참고하시기 바랍니다.

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지금까지 놀라운 족욕 효과 효능 및 족욕 방법, 그리고 족욕 시 주의사항에 대해서 알아보았는데요.

우리 몸 건강과 밀접한 관련이 있어 '제2의 심장'이라 불리는 발!

발 건강을 위해서, 더 나아가 전신 건강을 위해서 오늘부터 족욕을 꾸준히 해보시는 것은 어떨까요?

그럼 다음에도 도움이 될 만한 유익한 정보를 공유해 보도록 하겠습니다.