천식에 좋은 음식과 안좋은 음식 & 천식 원인과 증상

이번 포스팅에서 다뤄볼 내용은 천식에 관해서인데요!

천식은 10세 미만에 가장 많이 나타난다고 합니다. 그리고 남자아이들이 여자보다 두 배가량 더 걸린다고 하는데, 과거에는 대개 성인이 되면 없어졌지만 최근에는 75%가량이 20대가 되어도 지속된다고 하네요.

 

자, 그럼 지금부터 천식에 좋은 음식과 천식에 안좋은 음식에는 어떤 것들이 있는지, 그리고 천식 원인과 천식 증상에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

 

여기서 잠깐!

 

천식 진단과 검사, 그리고 치료는 어떻게 하는지 궁금하신 분들은 아래 링크를 통해 확인해 보시면 좋을 것 같습니다.

 

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■ 천식 증상

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천식은 알레르기 반응으로 인하여 기관지가 수축하고 폐점막이 부어 생기는 알레르기 질환이라고 합니다.

천식 증상으로는 숨이 차거나 가쁘고 기침이 나며 흰색이나 누런색 가래가 심합니다.

특히 밤에 더욱 심해지고, 심할 경우 숨을 못 쉬고 얼굴이 퍼레지며 사망할 수도 있는 무서운 질환입니다.

 

 

■ 천식 원인

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면역이 약해지면 장벽과 기관지와 코 등 모든 점막을 지키고 있는 면역항체가 줄어들어 알레르기 물질이 점막을 통과해 들어와 천식이 일어난다고 합니다.

 

 

• 오염된 공기와 흡연, 화학물질, 유전자 조작 식품, 가공식품 첨가물 등의 증가로 1980년 이후 천식이 두 배로 증가하였다고 합니다.
• 감기, 기관지염, 찬 공기, 운동, 격한 감정, 분노, 스트레스로 인한 기관지 수축도 천식의 원인으로 작용합니다.
• 유아기에 젖을 너무 일찍 떼는 것도 천식의 원인이 된다고 하는데요. 유아는 적어도 6~12개월 동안 모유를 먹여야 하는데 6개월 전에 젖을 떼고 음식을 주기 시작하면, 음식 알레르기를 유발하고 알레르기 체질이 될 수 있다고 합니다. 음식 알레르기는 장벽 점막에 손상을 주어 소화가 안 된 음식 조각이 장벽을 통과하여 혈액을 따라 돌면서 알레르기를 일으키고, 또 이것이 천식의 원인이 될 수 있습니다.

 

 

■ 천식에 좋은 음식

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천식에 좋은 음식으로는,

• 야체와 과일을 위주로 한 채식
• 양파, 마늘
• 오메가 3가 많은 생선 (연어, 대구, 고등어 등)

 

 

- 한 연구에서 채식을 하면 천식 환자의 92% 중 71%는 4개월 이내에 천식 증상이 눈에 띄게 좋아지거나 완치되었고 21%도 1년 안에 치료가 되었다고 합니다.

이 연구 참가자들은 육류, 생선, 해물, 계란, 유제품, 커피, 초콜릿, 설탕, 소금을 끊고 정수기 물과 모든 야채를 먹었다고 하는데요. 단, 대두콩과 완두콩은 제외했고 곡식 종류와 감자는 아주 조금만 먹었다고 합니다.

또한 과일은 사과와 귤 종류를 빼고 모든 딸기 종류와 자두, 배를 었다고 하네요.

 

- 양파와 마늘은 염증을 일으키는 프로스타글란딘을 억제하여 천식을 예방한다고 합니다.

특히 양파에는 케르세틴이라는 플라보노이드가 들어 있어 염증을 가라앉힙니다. 따라서 양파와 마늘은 매일매일 많이 먹을수록 좋다고 하니, 이 또한 천식에 좋은 음식이라 할 수 있습니다.

 

- 오메가 3가 많은 생선은 염증을 억제하므로 자주 먹는 것이 좋다고 합니다.

생선을 직접 먹기 어려우면 오메가 3가 많이 함유된 대구간유를 먹는 것도 좋다고 하네요.

오메가 3가 많이 함유된 생선 역시 천식에 좋은 음식입니다.

 

 

■ 천식에 안좋은 음식

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천식에 안좋은 음식으로는,

• 알레르기를 일으키는 음식
• 동물성 육류, 지방이 많은 음식, 기름에 튀기 음식
• 인공조미료, 식품첨가제가 들어 있는 가공식품

 

 

- 음식 알레르기를 없애고 자신에게 맞지 않는 음식을 찾아내 먹지 않는 것이 가장 먼저 해야 할 일이라고 하는데요.

음식 알레르기에는 즉시 알레르기 반응이 오는 것과 천천히 오는 것이 있다고 합니다.

심한 가족력이 있는 경우에도 2살 때까지 음식 알레르기를 피하고, 자기에게 알레르기를 일으키는 음식은 천식에 안좋은 음식이므로 먹지 않으면 천식이 감소하거나 발생하지 않는 것을 나타났습니다.

 

- 동물성 육류는 점액 분비를 증가시켜 가래가 생기게 합니다. 뿐만 아니라 염증을 일으키는 프로스타글란딘과 류코트리엔이 생성되어 알레르기 반응을 현저히 높임으로써 천식을 심화시킨다고 합니다.

또한 지방이 많은 음식, 기름에 튀긴 음식도 면역을 약하게 하여 천식을 악화시키기 때문에 천식에 안좋은 음식입니다.

 

- 찬 공기와 찬 음료수, 수돗물에 들어 있는 불소, 누트라스위트 같은 설탕 대용 감미료, 인공조미료, 아스피린 등은 기관지를 축소시켜 천식을 악화시킨다고 합니다.

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지금까지 천식에 좋은 음식과 천식에 안좋은 음식, 그리고 천식 증상과 원인에 대해서 알아보았는데요!

천식이 있는 분들은 천식에 좋은 음식과 안좋은 음식을 구별하여 적극적인 관리를 통해 하루빨리 건강을 되찾으셨으면 하는 바람입니다.

그럼 다음에도 유익한 정보를 공유해 보도록 할게요^^*