피로에 좋다. 근육을 풀어준다. 또 통증을 완화시켜준다.
여기에 잠을 푹 자게 하거나 심신의 안정에 좋다라고 해서 많이 찾는 마그네슘!
분명히 마그네슘은 부작용이 거의 없는 안전한 영양제라고 합니다.
그런데 세상에 모든 사람에게 100%라는 말은 섣불리 붙이기 어렵습니다.
마그네슘이 정말 누구에게나 안전하고 효과적인 영양제일까요?
이번에는 마그네슘 영양제 먹으면 안되는 사람, 부작용의 위험이 높은 사람들에 대해서 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다.
■ 너무나도 좋은 마그네슘, 하지만!
현대인의 필수 영양제 중 하나인 마그네슘!
최근들어 많은 전문가들이 마그네슘 이야기를 하고 있습니다.
그러다보니 너도 나도 마그네슘을 복용하고 있습니다.
마그네슘은 우리 몸에서 칼슘, 칼륨, 나트륨 다음으로 네 번째로 많이 함유되어 있으며, 특히 세포 내에서 칼륨과 더불어 매우 중요한 역할을 한다고 하는데요.
마그네슘이 부족하게 되면 에너지를 생산하지 못하고 세포 신경전달이 되지 않아 근육 경련이 오기도 하고, 부정맥이 오히려 생기기도 한다고 합니다.
또 마그네슘은 인슐린이 작동할 때도 필요하기 때문에 혈당 조절에도 어려움을 느끼게 되며, 뿐만 아니라 뇌에서도 흥분성 신경 전달 물질을 차단하기 때문에 흥분이나 예민, 불면, 우울증 증상을 줄여줄 수 있고 두통 역시도 감소시켜 줄 수 있다고 합니다.
그리고 여성분들의 생리통, 월경증후군까지도 도움이 될 수 있다고 합니다.
게다가 안정성이 매우 높은 미네랄입니다.
자, 이렇게 효능이 좋은 마그네슘, 안먹을 이유가 없겠죠?
하지만 아무리 안전한 마그네슘이라도 주의해야 할 분들이 있습니다.
■ 마그네슘 먹으면 안되는 사람
1. 신장기능이 떨어진 분들
신장기능이 정상이면 마그네슘을 많이 먹어도 효과적으로 배설된다고 합니다.
하지만 신장기능이 떨어졌을 때 과량 복용하면 말초혈관이 확장돼서 혈압과 근력이 떨어지고 마비, 보행 장애, 의식 장애, 오심, 구토 등 여러 가지 증상들이 나타날 수 있다고 합니다.
물론 이 역시 안전한 용량에서는 잘 일어나지 않는다고 합니다.
그리고 신부전이 심한 분들이나 신기능이 떨어진 노인분들, 마그네슘 하제를 다량 드시는 분들, 병원에서 가끔 IV 주사로 황산마그네슘을 투여하게 되는데요.
이때 부작용이 나타난 케이스들을 보면 10배 가량 잘못 넣은 경우, 이럴때에 나타난다고 보고되고 있습니다.
때문에 신장 기능이 떨어진 분들은 마그네슘 섭취에 주의가 필요하다고 하네요.
2. 서맥형 부정맥이 있는 분들
마그네슘은 모든 종류의 부정맥에 긍정적인 효과를 나타낸다는 연구결과들이 대다수입니다.
그럼에도 서맥형 부정맥을 가진 일부 환자들은 다량 먹었을 때 문제가 생길 수 있다고 하는데요.
때문에 서맥형 부정맥을 가지고 있는 분들은 적정량의 마그네슘은 도움이 되겠지만 과량 섭취 할 경우 증상을 악화시킬 수 있다고 합니다.
3. 설사가 잦은 분들
마그네슘은 원래 양전하라서 음전하의 물을 잘 끌어당기는 수화현상이 생긴다고 합니다.
그래서 마그네슘을 먹게 되면 변이 점점 더 묽게 되는 것이죠.
그리고 물분자와 결합되어 있으니까 당연히 흡수도 떨어지게 된다고 합니다.
때문에 마그네슘이 설사 부작용이 많다고 하는데요.
이때 장기간의 설사가 생기게 되면 전해질 불균형으로 인한 구토, 피로, 무기력증을 유발할 수 있다고 합니다.
만약 마그네슘 섭취 후 설사나 위장장애가 지속되고, 피로를 느끼고 무기력한 증상이 나타난다면 양을 줄여보거나 그래도 계속된다면 복용을 중단하는 것이 좋다고 하니 참고하시기 바랍니다.
4. 저혈압인 분들
마그네슘은 일반적인 용량에서 인위적으로 혈압을 많이 떨어뜨리거나 하지는 않는다고 합니다.
그렇지만 마그네슘이 고용량을 먹을수록 좋다고 믿고 임의대로 용량을 늘려 섭취하면 혈관을 채우고 있는 근육이 이완되면서 혈압이 다소 떨어질 수 있다고 합니다.
때문에 저혈압인 분들은 한꺼번에 용량을 많이 섭취하는 것은 주의할 필요가 있습니다.
5. 중증 근무력증이 있는 분들
마그네슘이 근무력증을 유발하지는 않지만 마그네슘은 중증 근무력증을 가진 분들은 증상을 악화시킬 수도 있다고 하는데요.
이는 시냅스 신경에서 아세틸콜린의 방출을 방해할 수 있기 때문이라고 합니다.
특히, 경구보다는 정맥주사로 맞을 때 주의 및 모니터링 해야된다고 하네요.
지금까지 마그네슘 영양제 먹으면 안되는 사람은 어떤 사람들인지 알아보았는데요.
마그네슘이 아무리 안전하다 할지라도 오늘 소개한 것처럼 신경써야 할 부분들이 있기 때문에 꼭 체크하고 섭취하는 것이 좋을 것 같습니다.
그럼 다음에도 도움이 될 만한 유익한 정보를 공유해 보도록 하겠습니다.
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