현재 다이어트를 계획하고 있거나 진행 중인 분들이 계실 텐데요.
하지만 다이어트를 미루거나 포기하시는 분들 또한 많습니다.
그리고 나이가 들어가면서 쉽게 빠지지 않는 지방은 운동뿐만 아니라 식이요법이 같이 병행되어야 쉽게 뺄 수 있습니다.
그래서 이번에는 뱃살 빼는 최고의 음식, 마이너스 칼로리 음식으로 불리는 오이물, 오이물 효능과 오이물 만드는 법에 대해서 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다.
여기서 잠깐!
이왕 먹는 오이, 좋은 오이를 골라서 섭취하면 좋겠죠?
그리고 오이는 어떻게 세척하고 보관하면 좋은지, 오이 고르는 법과 세척 및 보관법까지 관련 정보에 관심 있는 분들은 아래 링크를 통해 확인해 보시면 좋을 것 같습니다.
오이 효능 및 종류, 고르는법 & 오이 보관법과 오이 세척, 손질법 모두 알아보자!
아삭한 식감과 특유의 향을 가지고 있어 더운 여름철에 가장 많이 사용되는 식재료 중의 하나인 오이! 이번에는 오이에 대해서 알아보려 하는데요. 오늘 다뤄볼 오이의 내용은 오이가 어떤 효능
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■ 마이너스 칼로리 음식 오이!
다이어트를 원하시는 분들은 오이를 식단에 포함시키는 것이 좋다고 합니다.
그리고 100g 당 9kcal, 아무리 많이 먹어도 살이 찌지 않는 마이너스 칼로리 음식입니다.
그리고 마이너스 칼로리 푸드란 몸에 들어오는 칼로리보다 이를 소화시키는 데 쓰이는 칼로리가 더 큰 식품을 말하는데요.
오이는 수분 함량 또한 95%로 매우 높아 다이어트 중 일어나기 쉬운 수분 부족 현상에도 도움이 되며, 또한 다이어트를 평생 숙제로 여기는 모델들은 오이 넣은 물로 효과를 톡톡히 본 것으로 유명합니다.
■ 뱃살 빼는 최고의 음식 오이물 효능
1. 체중 감소
오이가 들어간 물은 몸에 수분을 공급하며, 칼로리가 거의 없지만 포만감을 주기 때문에 체중 감소에 많은 영향을 주는데요.
오이의 정화 작용 덕분에 허벅지와 배 부위의 독소 및 죽은 지방을 제거하는데 마시기 전후 차이가 확연히 나타난다고 합니다.
또한 신진대사를 촉진시켜 자연적인 식욕억제제 역할을 하여 식사나 간식을 줄이는 효과가 있어 체중 감소를 돕습니다.
2. 신체 해독
오이에는 수분이 많아 배뇨를 증가시켜 독소를 몸 밖으로 내보내면서 대사 시스템의 부담을 줄일 수 있다고 하는데요.
그래서 독소나 노폐물을 효과적으로 없애며 대장을 깨끗하게 만듭니다.
또한 염증을 유발하는 것을 배출할 수 있게 도움을 주어 부종도 해소할 수 있으며, 비타민, 미네랄 등이 다양하게 포함되어 있어 내장 건강을 튼튼하게 유지하는 데 도움이 되며 자연스레 변비를 예방할 수 있다고 하네요.
3. 혈압 조절
오이에는 식물 특유의 성분인 피토스테롤이 굉장히 풍부하다고 합니다.
피토스테롤은 양파 1.4mg, 생강 4.7mg, 마늘 10.7mg, 오이는 15.7mg으로 특히 양파 생강 마늘에 비해 함량이 풍부한데요.
피토스테롤은 혈류의 흐름을 원활하게 하여 혈압을 안정시켜주며 강력한 항염증 효과로 고혈압으로 인해 손상된 혈관을 튼튼하게 해주는 데 도움을 주어 고혈압을 예방하는데 효과적이라고 합니다.
또한 성질이 찬 오이가 고혈압으로 몸 안에 쌓였던 열을 분산시켜주며 비타민 C가 풍부해 혈관 보호에 도움이 됩니다.
4. 피부 개선
오이에 포함된 항산화 물질은 산화 스트레스를 줄이는 활성 산소를 중화해 주며 피부 주름이나 반점 등을 예방하여 피부관리에 도움이 된다고 하는데요.
오이의 수분은 피부를 촉촉하게 유지해 주고 오이의 실리카 성분은 피부 탄력을 향상하는 역할을 합니다.
또한 몸의 열을 내리는 효과가 뛰어나 피부 진정 효과가 있으며 붓기를 완화시킨다고 합니다.
5. 골밀도 강화
오이에는 뼈를 튼튼하게 해주는 비타민 K가 들어있습니다.
뼈에 필요한 단백질을 활성화시켜주고 뼈에서 칼슘이 녹는 것을 방지해 주기 때문에 골다공증 해소에도 효과적이라고 하는데요.
특히 오이에 있는 실리카 성분은 앞서 소개한 피부 탄력 향상 효과 말고도 신체를 연결하는 조직 형성에 중요한 역할을 하며 근육 성장까지 도와 관절과 연골에도 긍정적인 영향을 끼친다고 합니다.
■ 뱃살 빼는 최고의 음식, 마이너스 칼로리 음식! 오이물 만드는 법
준비물은 물 1L, 오이 1개, 레몬즙 or 자몽 반개, 없으면 식초 2 숟갈, 소금 약간
깨끗하게 씻은 오이 1개를 얇게 썰어줍니다.
이어 준비한 레몬즙을 유리병에 오이와 함께 넣어줍니다.
준비한 물을 붓고 냉장고에서 2~3시간 우려낸 후 마시면 됩니다.
오이물은 하루에 1L, 3~4잔으로 나눠서 꾸준히 마시면 앞서 말씀드린 효능을 보실 수 있으며, 아침에 한 잔씩 마시면 부종 해소에도 도움이 된다고 하네요.
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