변비에 좋은 음식 이것! 부작용 없이 빠르게 해결된다!

변비 때문에 고생하시는 분들은 변비에 좋다는 음식을 많이 드셔보셨을 텐데요.

그런데 잘못 먹으면 오히려 설사하고 탈이 나게 마련입니다.

그리고 면역세포의 70%가 존재하는 장에 변이 오랫동안 머물게 되면 면역력이 저하되고 굳어진 변이 쌓이면서 장폐색, 복막염, 대장암까지 일으키는 치명적인 합병증을 유발하게 된다고 합니다.

 

 

그래서 변비가 심한 분들은 절대로 방치하면 안되고 어떤 방법을 써서라도 하루 빨리 해결하는 것이 좋다고 하는데요.

하지만 생각보다 많은 방법을 시도해보지만 여전히 변비가 해결되지 않는 분들이 많습니다.

만약 변비에 좋다는 거 다 해봐도 해결 안 되는 분들은 이번에 소개할 부작용 없이 변비를 빠르게 해결 할 수 있는 변비에 좋은 음식을 섭취해 보시기 바랍니다.

 

 

■ 변비에 좋은 음식 구아검가수분해물

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아마 아시는 분들은 아실 텐데요.

그런데 해외에서만 유명한 식품이다 보니 아직 모르시는 분들이 상당히 많습니다.

구아검가수분해물은 구아검콩으로 만든 식이섬유의 일종으로 영양분 저장고인 배유 부분만을 추출해서 첨가물 없이 가수분해한 100% 천연 성분으로 섭취와 용해가 쉽게 만든 식이섬유의 일종이라고 합니다.

특히 수용성 식이섬유라서 흡착능력이 뛰어나고 변이 딱딱하게 마르지 않도록 도와주는 역할을 한다고 하는데요.

 

물만 흡착하는 게 아니라 지방까지 흡착하는 능력이 뛰어나서 실제로 다이어트 하는 분들이 많이 찾는 식품이라고 합니다.

또한 나쁜 콜레스테롤을 흡착해 배출하는 작용도 하고 당뇨가 있는 분들의 혈당 관리에도 많은 도움이 된다고 합니다.

게다가 구아검가수분해물은 100% 식물성 원료로 프리바이오틱스 기능까지 갖추고 있다고 하는데요.

그래서 장내 유익균 증식에도 도움이 되고 면역력까지 높일 수 있습니다.

 

 

심지어 구아검가수분해물은 설사까지 잡아서 기능이 떨어진 장을 정상화시키는 작용까지 한다고 합니다.

변비에도 정말 좋은데 설사까지 잡아주는 효능까지 있는 것이죠.

그리고 먹으면 속도 편해서 소화기능이 떨어진 노년층이나 수술 환자가 섭취하기에도 좋은 식품이라고 하는데요.

이미 해외에서는 소화 보조제, 다이어트 보조제로 판매되고 있고 환자의 영양식으로 사용되고 있다고 합니다.

하지만 해외에서는 유명하다지만 우리에겐 생소하게 느껴져서 믿고 먹어도 되나 싶은 생각이 들기도 합니다.

 

그런데 국내 식약처에서도 장내 유익균 증식, 혈중 콜레스테롤 개선, 식후 혈당상승 억제, 배변활동 원활, 이렇게 구아검가수분해물의 4가지 기능을 인정하고 있습니다.

특히 하루 4.6g만 먹어도 장내 유익균 증식에 도움이 되고, 하루 9.9g 이상 섭취 할 경우 혈중 콜레스테롤 개선, 식후 혈당상승 억제, 배변활동 원활에 도움이 된다고 설명했습니다.

또한 이미 미국에선 FDA 안전원료 인증과 유럽 임상영양대사학회의 섭취 권장 원료로 사용될 만큼 안정성이 입증된 기능성 소재이기 때문에 믿고 안심하고 섭취해도 된다고 하네요.

 

 

■ 구아검가수분해물 섭취 시 주의사항

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구아검가수분해물은 우리 몸에 들어와 장에서 수분함량을 늘리고 변을 싹 내려 보내는 역할을 합니다.

특히 장속에 떠다니는 유해물질이 혈액 속에 흡수되지 않도록 배출하는 작용까지 하는데요.

그래서 꾸준히 섭취하면 변비를 개선하는데 많은 도움을 줄 수 있다고 합니다.

하지만 섭취 시 몇 가지 주의사항도 있습니다.

구아검가수분해물은 수분 흡착능력이 강해서 섭취할 땐, 물을 충분히 마셔야 한다고 합니다.

또한 변비가 심한 아이와 임산부도 섭취해도 되지만 특이체질인 경우에는 안전을 위해 전문가와 상담 후에 섭취하는 게 안전하다고 하네요.

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지금까지 변비에 좋은 음식에 대해서 알아보았는데요.

앞서 말씀드렸듯이 심각한 변비는 방치하면 건강을 헤칠 수 있습니다.

또 가볍게 생각한 변비가 사망까지 초래할 수 있기 때문에 하루 빨리 해결하는 것이 좋다고 합니다.

해서, 변비로 고생하시는 분들이라면 평소 수분섭취를 충분히 하고 변비에 좋은 음식도 많이 섭취해서 하루 빨리 변비를 해결하시는 것이 좋을 것 같습니다.

그럼 다음에도 도움이 될 만한 유익한 정보를 공유해 보도록 하겠습니다.