통풍에 좋은 음식 이것 하나면 OK!

최근 우리나라에 통풍 환자가 폭발적으로 증가하면서 한국 사회의 큰 문제로 대두되고 있습니다.

통풍의 경우 여성보다 남성의 발병률이 더 높지만 현재 폐경기 여성에게도 많이 발생하고 있고 발병 연령 또한 매우 낮아지고 있어 대책 마련이 시급한 상황인데요.

통풍은 다들 잘 아시겠지만 요산이 소변이나 대변으로 배출되지 못하고 몸 안에 쌓이면서 관절 주위 조직에 요산이 쌓여 염증을 일으키는 질병입니다.

이것은 신장기능이 떨어졌다는 뜻이기도 한데요.

 

 

즉, 통풍은 단순히 관절의 문제가 아니라 신장기능에 문제가 생겼다는 것입니다.

이러한 통풍은 크게 4가지 단계로 진행되는데 이처럼 한 번 진행된 단계는 다시 되돌릴 수 없기 때문에 단계가 넘어가지 않도록 관리하는 게 정말 중요하다고 합니다.

4단계인 만성으로 이어졌을 땐 정말 심각한 통증과 합병증이 발생하게 된다고 하는데요.

그렇기 때문에 지금이라도 다음 단계로 넘어가지 않도록 꼭 관리해야 합니다.

그래서 이번에는 통풍에 좋은 음식 중 최고라 할 수 있는 것은 무엇인지 지금부터 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다.

 

 

■ 통풍에 좋은 음식 이것 하나면 OK!

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통풍을 완화하기 위해 우리는 어떤 음식을 먹어야 할까요?

정말 다양한 음식이 있지만 그중 단 한 개를 꼽으라고 하면 단연 개다래를 선택해야 한다고 합니다.

인공적인 재배가 아닌 오로지 자연으로만 얻을 수 있는 개다래는 혈액을 오염시키는 염증을 배출해 혈액 정화에 탁월한 효능이 있는 열매인데요.

한방에서는 개다래 충영을 목천료라 부르는데 특히 통풍이나 류머티즘 관절염에 주로 쓰이며 효과가 아주 좋은 식품으로 알려져 있습니다.

 

자, 그렇다면 이러한 개다래가 어떻게 통풍에 도움을 주는 걸까요?

개다래의 핵심 성분은 바로 노폐물 배출이 탁월하다는 것입니다.

그래서 개다래는 체내에 들어와 배출기능을 활성화하고 신장을 따뜻하게 해서 노폐물 배출 효과를 극대화시킨다고 합니다.

특히 개다래의 핵심 성분인 액티닌 성분이 요산 수치를 낮춰주고 신장기능에 도움을 주게 된다고 하는데요.

자연스럽게 신장기능이 좋아지면서 노폐물이 배출되고 요산 수치가 줄면서 통증까지 완화하게 된다고 합니다.

 

 

실제로 개다래의 효능은 연구결과에서도 뒷받침하고 있습니다.

경의대학교 약학대 연구팀에서 고요산혈증 유도 쥐에게 개다래 충영 추출물을 투여한 결과 무려 23%의 요산이 억제되었다고 밝혔습니다.

그런데 이 연구가 정말 놀라웠던 이유는 개다래 충영 추출물이 실제 통풍 치료약과 비슷한 효과를 냈다는 것입니다.

즉, 개다래가 항통풍 효과가 있다는 것이 입증되었다는 것이죠.

게다가 개다래에는 요산을 배출시키는 탄닌 성분까지 함유되어 있다고 하는데요.

 

이 탄닌 성분은 특유의 떫은맛을 내지만 이것이 인체에 들어와 단백질과 결합해서 병원균을 사멸시키는데 뛰어난 효과를 발휘해 소염 진통작용을 한다고 합니다.

이는 탄닌 섭취로 통증 감소에 효과를 볼 수 있고 신장 기능을 촉진해 요산 배출과 요산 수치를 떨어뜨리는데 도움을 주게 된다고 합니다.

 

 

■ 통풍에 좋은 음식 개다래 섭취 시 꼭 알아야 할 사항

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통풍에 효과 좋은 개다래!

그런데 아무 개다래나 먹으면 효과가 없다고 합니다.

통풍에 제대로 효과를 보려면 개다래 충영을 섭취해야 한다고 하는데요.

특이하게도 개다래는 벌레를 먹었을 때 약성이 매우 강해지는 특징이 있다고 합니다.

또 개다래에 함유된 비타민 P 성분이 유충이 내뿜는 트립토판, 글루탐산, 아미노산과 만났을 때 염증 완화에 시너지 효과를 발휘하게 된다고 합니다.

그래서 개다래를 구입할 땐 벌레가 들어있는 상태에서 찐 뒤 건조해서 말린, 개다래 충영을 섭취해야 제대로 효과를 볼 수 있다고 하네요.

 

 

■ 개다래 충영 효과적으로 먹는 법

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다양한 방법이 있지만 가장 효과적인 방법은 말려서 갈아서 물에 타서 마시는 게 가장 좋다고 합니다.

그래서 개다래 충영을 섭취할 땐 티스푼에 반만 넣고 미지근한 물에 타서 마시면 되는데요.

식전 식후 상관없지만 가능하면 식후 2시간 뒤에 섭취하는 게 더 좋다고 합니다.

또 먹는 횟수는 아침저녁 한 번씩, 하루에 2번 섭취하면 된다고 하니 참고하시기 바랍니다.

그리고 섭취 시 주의사항으로는 하루에 5g 이상 먹으면 위장장애를 일으킬 수 있기 때문에 하루 5g 이상 섭취하면 안 되며, 개다래 충영도 약초이기 때문에 3개월 섭취한 후에는 3개월 쉬고 다시 섭취하는 게 안전하다고 하니 이점 또한 꼭 주의하시기 바랍니다.

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지금까지 통풍에 좋은 음식 개다래에 대해서 알아보았는데요.

개다래가 통풍에 도움을 주는 것은 사실이지만 통풍을 완화하기 위해선 가장 먼저 음식을 조절해야 한다고 합니다.

이는 음식을 조절하지 않고 통풍을 개선할 방법은 존재하지 않기 때문이라고 합니다.

또한 개다래도 약이 아니기 때문에 너무 의존하지 말고 꾸준한 운동과 식이요법을 병행한다면 통풍 완화에 많은 도움이 될 거라고 하네요.

그럼 다음에도 도움이 될 만한 유익한 정보를 공유해 보도록 하겠습니다.