알레르기 비염에 좋은 음식은 신선한 과일과 채소, 통곡류 등입니다.
고기와 유제품, 초콜릿, 밀가루, 튀긴 음식, 인공 첨가물은 비염에 좋지 않은 음식이므로 피하는 것이 좋은데요.
기본적인 식생활을 지켜가면서 이번에 소개해드리는 알레르기 비염에 좋은 음식을 꾸준히 섭취하면 알레르기 체질을 정상 체질로 바꾸는데 많은 도움을 줄 수 있다고 합니다.
자, 그럼 어떤 음식들이 알레르기 비염에 좋은지 지금부터 하나씩 소개해 보도록 해보겠습니다.
여기서 잠깐!
알레르기 비염에 좋은 영양제에 관심 있는 분들은 아래 링크를 통해 확인해 보시면 좋을 것 같습니다.
알레르기 비염에 좋은 영양제 Best 3
비염, 아토피, 습진! 온몸을 간지럽게 하는 등 우리를 힘들게 하는 알레르기 질환! 알레르기에는 염증을 동반한 다양한 면역반응과정이 진행되는데요. 그 과정에서 특히나 가려움, 콧물, 재채기
gonnyangmama.tistory.com
■ 알레르기 비염에 좋은 음식
1. 생강
따뜻한 성질의 생강은 기침이나 가래 등을 멎게 해 비염 증상을 완화하는데 도움이 된다고 하는데요.
생강을 차로 만들어 자기 전 꾸준히 마시면 코막힘을 완화할 수 있다고 합니다.
또한 몸의 체온을 높여 체내 살균작용을 하는데도 도움이 된다고 하네요.
2. 양파
양파의 생리활성 물질은 비타민 C 흡수를 돕는 효과가 있어 면역체계 강화에 도움을 준다고 합니다.
하루에 양파를 1개씩 먹을 경우 약보다 더 좋을 정도로 비염 증상 완화에 효과적이라고 알려져 있는데요.
이러한 양파는 혈액 순환에도 매우 좋아 끓여서 수시로 마셔주면 좋습니다.
3. 도라지
도라지는 호흡기에 쌓인 노폐물을 삭혀주어 코 점막을 깨끗하게 만들어주며 가래나 기침을 완화해 주는 효과가 있다고 합니다.
그리고 도라지에 함유된 사포닌 성분은 면역력을 강화해 줘 비염을 비롯한 신체 건강 증진 효과를 볼 수 있다고 하네요.
4. 미나리
미나리는 간에 좋기로 유명한데 비염 예방에도 크게 도움이 된다고 합니다.
미나리의 뛰어난 해독작용은 알레르기로 인한 두드러기나 비염이 생겼을 때 효과적으로 작용한다고 하는데요.
이러한 미나리는 생즙이나 주스로 갈아 마시거나 각종 요리에 활용해도 좋습니다.
5. 마늘
마늘의 알리신 성분은 항바이러스 효능이 뛰어나 비염 및 면역력 강화에 좋은 효과가 있다고 합니다.
6. 대추
대추는 비염뿐만 아니라 혈액 순환에도 좋은 건강식품으로 알려져 있는데요.
감초와 함께 달여 꾸준히 마셔주면 비염 완화에 많은 도움이 된다고 합니다.
7. 검정콩
검정콩의 비타민 B와 필수 아미노산, 아놀레산 등은 혈관을 튼튼하게 하고 기침과 가래를 삭이는데 도움을 준다고 합니다.
또한 항염작용과 면역기능 강화에도 도움을 주어 환절기 비염 예방에 좋습니다.
8. 녹차
녹차는 체내 중금속이 축적되는 것을 방지하고 알레르기를 억제하는 효과가 있다고 합니다.
또한 염증 완화에 효과적이어서 비염 환자가 마시면 아주 좋은 음식인데요.
이러한 녹차는 차갑게 마시는 것보다 따뜻하게 마시는 것이 좋으며 카페인이 함유되어 있기 때문에 아이에게는 하루 3잔 이상 권하지 않는 것이 좋다고 하니 참고하시기 바랍니다.
9. 올리브 잎
올리브 자체도 비염에 좋은 음식이지만 올리브 잎은 강력한 항산화 작용을 하며 면역을 증강시키고 바이러스의 증식을 억제한다고 합니다.
10. 신선한 채소와 과일
호박, 시금치, 양상추, 브로콜리 등 비타민이 풍부한 음식은 면역세포를 활성화시켜 면역력을 높이는데 도움이 되기 때문에 알레르기 비염을 완화하는 데에도 도움이 된다고 하네요.
11. 프로폴리스
프로폴리스는 꿀벌이 주는 최고의 천연 항생제이자 비염에 좋은 음식입니다.
또 항체의 생산을 증가시키고 백혈구의 능력을 증강시켜 염증을 빨리 가라앉게 합니다.
지금까지 알레르기 비염에 좋은 음식에 대해서 알아보았는데요.
서두에서도 말씀드렸듯이 이번에 소개해 드린 음식들을 꾸준히 섭취한다면 알레르기 체질에서 벗어나는데 큰 도움이 된다고 하니 알레르기 비염으로 고생하고 있는 분들은 위에 소개한 음식들을 꾸준히 드셔 보시는 것은 어떨까요?
그럼 다음에도 도움이 될 만한 유익한 정보를 공유해 보도록 하겠습니다.
'건강&운동&음식' 카테고리의 다른 글
| 아보카도 효능 및 섭취 시 주의사항! 알고 먹으면 더 좋다. (4) | 2022.05.25 |
|---|---|
| 골다공증에 좋은 음식 & 골다공증 예방법 알아보고 뼈 건강 챙겨보자! (3) | 2022.05.24 |
| 신장이 안좋으면 나타나는 증상! 모르면 병이 악화됩니다. (2) | 2022.05.24 |
| 면역력이 떨어졌을 때 증상! 우리 몸은 이런 신호를 보낸다. (5) | 2022.05.23 |
| 역류성 식도염 자연치료 방법! 약 없이 스스로 치료해보자! (3) | 2022.05.20 |
| 당뇨에 좋은 음식 혈당 낮추는 음식 알고 먹으면 효과 2배! (2) | 2022.05.20 |
| 여드름에 좋은 음식 & 여드름에 안 좋은 음식 알아보고 식단으로 관리하자! (4) | 2022.05.19 |
| 올리지오 리프팅 효과 부작용 & 올리지오 vs 써마지 전격 비교 (3) | 2022.05.19 |