내장지방 빼는 음식! 내장지방 분해에 좋은 최고의 음식은?

우리 몸속에 쌓이는 내장지방은 인슐린 작용을 방해하고 염증을 일으켜 여러 가지 질병을 유발하는데요.

내장지방으로 인해 생기는 질병은 당뇨병과 고지혈증뿐만 아니라 각종 암과 치매의 위험도 증가시킨다고 합니다.

 

그리고 내장지방을 없애기 위해 운동도 중요하지만 매일 먹는 음식이 더욱 중요하다고도 합니다.

 

 

그래서 이번에는 내장지방 빼는 음식, 즉 내장지방 분해에 도움을 주는 음식에 대해서 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다.

 

여기서 잠깐!

 

내장지방을 빼는데 도움을 주는 음식 외에 내장지방을 분해하고 없애는 데 도움이 되는 내장지방 빼는 법에 관심이 있는 분들은 아래 링크를 통해 확인해 보시면 좋을 것 같습니다.

 

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■ 내장지방 빼는 음식! 내장지방 분해에 좋은 최고의 음식은?

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1. 통곡물

도정을 거치지 않은 통곡물은 혈당을 천천히 올리고 지방으로 전환되는 것을 최대한 줄여준다고 하는데요.

미국 농무부 발표에 따르면 40세 이상 성인 남녀를 대상으로 실험한 결과 6주간 통곡물을 섭취한 그룹은 그렇지 않은 그룹에 비해 칼로리 소모와 체지방 감소 효과가 모두 높은 것으로 나타났습니다.

통곡물의 섭취는 인슐린 수치를 낮춰 내장지방이 쌓이는 것을 사전에 예방하기 때문이라고 합니다.

그래서 보리나 현미, 수수, 기장 등 다양한 통곡물을 골고루 섭취한다면 내장지방 제거에 큰 도움을 줄 수 있답니다.

 

2. 녹차

녹차에 풍부한 에피갈로 카테킨 갈레이트 성분은 내장지방 제거에 효과적이라고 하는데요.

이 성분은 몸속에서 지방을 분해하는 호르몬 수치를 높여줘서 몸에 쌓인 지방을 더 많이 분해시킬 수 있고 혈류를 개선시켜 칼로리를 더 빠르게 소모시킨다고 합니다.

그리고 녹차에 함유된 소량의 카페인과 카테킨 성분은 교감신경을 활성화하여 열을 발생시키고 에너지 소모량을 높여주기 때문에 운동 전에 마시면 더욱 좋다고 하니 참고하시기 바랍니다.

 

 

3. 레몬밤

다이어트를 한 번이라도 생각해 본 분이라면 레몬밤은 많이 들어보셨을 텐데요.

레몬밤은 레몬과 민트의 맛을 동시에 느낄 수 있는 허브 식물 중 하나입니다.

레몬밤에 풍부한 로즈마린산은 몸속에 쌓여있는 내장지방을 분해하고 배출하는데 큰 도움을 준다고 하는데요.

인제대학교 서울백병원의 연구에 따르면 복부비만인 성인 58명을 대상으로 12주간 레몬밤을 섭취한 결과, 내장지방이 평균 20% 이상 감소되었다고 밝혔습니다.

이러한 레몬밤은 티백이나 분말 등 다양한 방법으로 섭취할 수 있으니 참고하시면 좋겠죠?

 

4. 생강

생강 특유의 향과 매운맛은 몸을 따뜻하게 하고 내장지방 제거에 도움을 줍니다.

생강에 풍부한 진저롤과 쇼가올 성분은 신진대사를 활발하게 하고 몸속에 쌓인 지방 성분과 노폐물 배출을 돕는다고 합니다.

그리고 디아스타아제라는 단백질 분해 효소도 풍부해 장운동 촉진과 함께 내장지방을 녹이는 역할도 합니다.

식후 당분이 많은 후식 대신 따뜻한 생강차 한 잔 마신다면 내장지방 제거에 많은 도움이 된다고 하니 참고하시기 바랍니다.

 

 

5. 자몽

자몽은 파인애플과 함께 내장지방 제거에 효과적인 대표 과일 중 하나입니다.

미국 영양 대학저널 등의 연구에 따르면 5년간 추적 연구한 결과, 자몽을 꾸준히 먹은 사람은 그렇지 않은 사람에 비해 체중과 허리둘레가 적었으며 좋은 콜레스테롤 HDL은 더 높은 것으로 나타났습니다.

연구팀은 자몽에 풍부한 식이섬유, 비타민 C 성분이 포만감 유지와 함께 복부에 쌓인 지방 연소를 도왔기 때문이라고 밝혔습니다.

식사 전 자몽 반 개를 먹거나 자몽 주스 한 잔을 마신다면 지방 산화를 촉진하여 내장지방이 쌓이는 것을 막아 준다고 하니 알아두시면 좋겠죠?

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지금까지 내장지방 빼는 음식! 내장지방 분해에 도움이 되는 음식에 대해서 알아보았는데요.

이번에 소개해 드린 음식 이외에도 브로콜리와 계란, 요거트도 도움이 되며, 간단한 운동과 함께 이런 음식을 매일 꾸준히 섭취한다면 그 효과는 더욱 좋아진다고 하니 참고하시기 바랍니다.

그럼 다음에도 도움이 될 만한 유익한 정보를 공유해 보도록 하겠습니다.