체내 독소배출 음식 및 독소배출 방법 제대로 알아보자!

우리 몸은 우리가 의식하지 못하는 사이에 항상 신호를 통해서 건강을 체크해주고 있습니다.

그러나 대부분의 경우 가볍게 여기거나 무의식 중에 지나쳐버리기 쉬운데요.

체내에 독소가 쌓이면 더욱 쉽게 지나쳐버리는 경우가 많습니다.

 

 

우리 몸속에 독소가 쌓이면 여드름이나 알레르기 반응 등의 피부질환이나 심한 입냄새, 속이 더부룩하거나 변비, 체중 증가, 만성 피로 등 여러 증상들이 생길 수 있기 때문에 독소배출이 필요한데요.

그래서 이번 포스팅에서는 체내 독소배출 음식 및 독소배출 방법에 대해서 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다.

 

 

■ 독소배출 음식

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1. 해조류

요오드 나트륨, 칼슘 등이 풍부해 영양소의 균형을 맞추는데 적합합니다.

해조류를 꾸준히 섭취하면 독성물질을 방어할 수 있는 면역력을 높일 수 있다고 하네요.

 

2. 마늘

마늘 속에 알리신 성분은 항생제인 페니실린보다 살균작용이 있어 독소배출에 도움이 된다고 하는데요.

알리신은 혈액순환을 돕고 인체에 치명적인 세균류를 억제시켜 준다고 합니다.

 

3. 모링가

독소를 배출하는 퀘세틴 성분이 풍부하며 디톡스 효과 또한 뛰어나다고 합니다.

또한 당뇨를 예방하고 혈당을 낮추는데도 도움이 된다고 하니 참고하시기 바랍니다.

 

 

4. 우엉

우엉은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 체지방을 분해시키는데 효과적이라고 합니다.

또한 몸에 쌓인 독소와 중금속 등의 유해물질도 배출시켜 혈액순환을 돕습니다.

 

5. 사과

사과는 체내 독소 제거에 특효라는 디톡스 주스 등 건강주스를 만들 때 꼭 들어가는 단골 과일인데요.

특히 사과에 들어있는 펙틴 성분은 방사능을 배출시키는 효과가 있고 장운동을 활발하게 해 줘 몸속 노폐물 제거에 좋다고 합니다.

 

 

■ 생활 속 독소배출 방법

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1. 운동과 물 섭취

굳어있던 근육을 풀어주는 것은 독소배출에 필수적이라고 하는데요.

스트레칭은 혈액과 림프 순환을 촉진시켜 노폐물의 배출기능을 활성화시켜 준다고 합니다.

이때 체내에 부족한 수분을 하루 3리터 정도의 물 섭취를 통해 보충하면 혈액순환 촉진에 도움이 된다고 하네요.

 

2. 반신욕, 족욕으로 땀 흘리기

땀은 유해 미네랄을 내보내는 작용을 한다고 하는데요.

계면활성제가 없는 제품으로 반신욕을 하면 혈액순환과 더불어 독소배출의 효과까지 볼 수 있다고 합니다.

 

3. 복부 마사지

자기 전 10분 정도 배꼽을 중심으로 원을 그리듯 눌러주는 것이 특징입니다.

옆구리 부분도 마사지해주면 뱃속 장기들이 자극돼 혈액순환 및 독소배출 효과를 볼 수 있다고 합니다.

 

 

4. 호흡

호흡을 제대로 해주는 것만으로도 몸속 독소배출에 도움이 된다고 하는데요.

천천히, 깊게 호흡을 하면 한 번에 배출될 수 있는 독소의 양이 많아지게 된다고 하네요.

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지금까지 체내 독소배출 음식 및 독소배출 방법에 대해서 알아보았는데요.

서두에서 언급했듯이 몸속에 독소가 쌓이게 되면 여러 가지 증상들을 초래할 수 있습니다.

때문에 체내 독소를 배출하는 것이 필요한데, 이를 해결하기 위해 생활 속에서 할 수 있는 독소배출 방법과 독소배출에 도움이 되는 음식을 섭취한다면 도움이 될 수 있지 않을까 생각해 봅니다.

그럼 다음에도 도움이 될 만한 유익한 정보를 공유해 보도록 하겠습니다.