시서스, 다이어트 효과만 있을까? 시서스 효능 및 부작용, 하루 권장량 & 시서스 가루 복용방법

새해를 맞이해서 다이어트를 결심한 분들이 많으실 텐데요!

시서스 가루가 체중 감량에 도움을 준다고 알려지면서 다이어트 식품으로 각광받고 있습니다.

 

이러한 시서스는 그리스어로 '담쟁이덩굴'이라는 뜻이라고 하며, 원산지는 남미 북부와 서인도제도로 다양한 품종이 있다고 합니다.

 

 

또한 시서스 다이어트 효과 이외에도 다양한 효능이 많아 과거에도 약용으로 사용됐는데 주로 관절염이나 염증 완화 등에 사용됐다고 합니다.

그리고 최근에는 가루를 내어 분말 형태로 시판되고 있는데 다이어트에 좋다고 알려지면서 인기를 누리고 있는데요.

 

이번 포스팅에서는 시서스 효능 및 부작용, 시서스 하루 권장량 그리고 시서스 가루 복용방법에 대해서 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다.

 

 

■ 시서스 효능

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1. 체중 감량

시서스에 함유 된 '퀘르세틴'과 '이소람네틴'과 같은 플라보노이드 성분이 식욕과 관련된 호르몬 조절에 도움을 주어 식욕을 억제시켜 주고 지방 분해를 도와 체중 감량에 특히 효과가 좋다고 합니다.

 

2. 당뇨 개선

앞서 말씀드린 플라보노이드 성분이 체내 혈당 수치 조절에도 도움을 준다고 하는데요.

한 실험에 의하면 쥐에게 시서스 추출물을 먹인 결과 인슐린 민감도는 높여주고 인슐린 저항성은 감소됐다고 합니다.

따라서 혈당 관리에 도움을 주어 당뇨를 예방하고 개선하는 효과가 있습니다.

 

 

3. 뼈 건강

시서스에 함유된 케토스테론 성분이 뼈의 손실을 줄이고 골절을 회복하는데 도움을 준다고 합니다.

또한 골다공증과 같은 뼈 관련 질환을 예방하고 개선하는 효과가 있다고 하는데요.

한 연구에 따르면 시서스 추출물이 뼛속 칼슘을 증가시켜 주고 폐경 후 뼈 손실을 줄여 준다는 연구 결과가 있다고 합니다.

 

4. 위장 건강

시서스는 위 점막을 보호하는 효과가 있어 위궤양을 완화시켜 준다고 하는데요.

또한 위 속의 위산 분비를 억제해 속 쓰림 증상은 물론 역류성 식도염 개선이나 치료에도 효과적이라고 합니다.

 

5. 면역력 향상

시서스에는 아스코르브산(비타민 C)도 풍부하게 함유되어 있다고 하는데요.

이 성분이 외부 유해 환경으로부터 신체를 보호하는 방어막 생성에 도움을 준다고 합니다.

따라서 면역력 향상에 도움을 주며, 노화 방지나 피로 회복에도 좋다고 하네요.

 

 

■ 시서스 부작용 및 주의사항 & 시서스 하루 권장량

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시서스는 보통 시서스 추출물로 만든 건강보조식품으로 접하게 되는데 제품에 기재된 복용법에 맞게 복용하면 큰 문제는 없다고 합니다.

분말 형태의 경우 보통 물과 함께 섭취하는데 하루 권장량 300mg만 지키면 큰 부작용이 없지만 알레르기가 있거나 체질에 맞지 않는 것 같다면 복용을 중단해야 한다고 합니다.

그리고 과다 섭취 시에는 두통이나 복통, 설사, 불면증 등의 부작용이 나타날 수 있다고 하니 주의하시기 바랍니다.

 

 

■ 시서스 복용방법 - 시서스 영양제 형태 & 시서스 가루 복용방법

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일반적으로 시서스는 영양제 형태의 캡슐이나 가루로 만들어진 형태로 섭취하게 되는데요.

시서스 영양제는 아침 식사 후 다른 영양제를 챙기실 때 함께 적정량을 복용하면 된다고 합니다.

그리고 시서스 가루의 경우에는 아침에 야채 주스나 과일 스무디, 콘푸라이트, 요플레, 셰이크 등에 시서스 가루를 함께 넣어서 섭취할 수 있답니다.

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지금까지 시서스 효능 및 부작용 그리고 시서스 하루 권장량 및 시서스 복용방법, 시서스 영양제 형태와 시서스 가루 복용방법에 대해서 알아보았는데요.

시서스는 다이어트에 효과가 좋지만 이외에도 우리 몸에 이로운 다양한 효능을 갖고 있습니다.

다이어트와 건강! 두 마리 토끼를 다 잡고 싶으신 분들은 시서스를 드셔 보시는 것도 좋지 않을까 생각해 봅니다.

그럼 다음에도 도움이 될 만한 유익한 정보를 공유해 보도록 하겠습니다.