치매에 좋은 차! 기억력과 치매예방에 좋은 차 무엇이 있을까?

2020년 65세 이상 노인 중 치매환자 수가 84만 명에 달하고 65세 이상 치매 유병률은 10.3%로 노인 인구 10명 중 1명은 치매를 앓고 있었으며, 이는 통계청 자료를 바탕으로 2020년 치매환자를 추정한 결과인데요.

 

2020년 치매 유병률은 전년에 비해 0.1% 올랐으나, 전체 노인 인구의 증가에 따라 치매환자 수는 43,712명이나 늘었다고 합니다.

 

이처럼 날로 증가하고 있는 치매!

치매 예방을 위한 많은 방법이 알려져 있지만 그중에서도 중요한 것이 식습관입니다.

 

 

실제로 식습관만 바꿔도 치매를 예방하는 효과가 있다는 연구 결과도 많이 있는데요.

치매 예방을 위해서는 고기, 생선, 달걀 등 단백질이 풍부한 음식을 충분히 챙겨 먹어야 한다고 합니다.

 

이는 단백질이 부족하면 뇌에 존재하는 신경전달물질 생성이 어려워지면서 치매가 생길 수 있기 때문인데, 대한 노인병학회가 권장하는 노년기 단백질 권장 섭취량은 체중 1kg당 1.2g입니다.

 

그리고 체중에 적당한 양의 단백질을 충분히 섭취해주어야 치매 예방에 좋다고 권하고 았습니다.

이번 포스팅에서는 단백질 이외에 매일 차로 마시면 치매 예방에 좋은 차! 즉, 치매에 좋은 차에 대해서 소개해 보도록 하겠습니다.

 

 

■ 치매에 좋은 차!

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치매에 도움이 되는 약재 1위로 꼽히는 차는 바로 구기자 차입니다.

진시황이 불로장생을 위해 즐겨 먹었다는 구기자는 뇌 건강과 치매 예방을 돕는 성분인 베타인과 리놀렌산 성분이 풍부한데요.

 

베타인과 리놀렌산은 치매 유발 성분이 뇌세포 사이에 쌓이는 것을 방지해 꾸준히 섭취하면 인지 기능 저하 및 치매 예방에 도움이 된다고 합니다.

 

또한 경희대학교 한의과대학 동물 실험에 따르면 치매 유전자에 감염된 쥐에게 구기자를 투여한 결과 치매 원인 물질의 침착이 개선되고 기억력을 담당하는 해마의 신경 전달 물질을 활성화하며 손상된 뇌신경 세포가 좋아지는 것을 확인했다고 합니다.

 

뿐만 아니라 14세~24세 학생들을 대상으로 한 임상 실험 결과에 따르면 4주간 구기자 섭취군이 대조군에 비해 학습능력과 단기 기억력이 증가했으며, 뇌파 검사에서 안정된 상태에서 나타나는 알파파는 증가하고 불안하거나 초조할 때 생기는 베타파는 감소했다고 합니다.

그리고 연구를 통해 구기자가 청소년의 학습 능력 향상과 기억력 개선에도 도움이 된다고 발표했습니다.

 

 

■ 다양한 구기자 효능

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이처럼 치매에 좋은 구기자는 이외에도 많은 효능들이 있는데요.

구기자에는 비타민 A와 C가 풍부하게 포함되어 있으며 다양한 항산화 성분이 함유되어 있어 면역력을 높이고 피부의 콜라겐이 손상되는 것을 방지하는 데 도움을 줍니다

 

또한 구기자 추출물은 암세포의 성장을 방해해 암세포가 퍼지는 것을 방지하는 것을 알려졌으며 실제로 중국에서 암 환자 79명을 대상으로 진행한 연구에 따르면 면역 요법과 더불어 구기자 추출물을 투여한 사람은 면역 요법만 받은 이들에 비해 암의 퇴행률이 25% 더 높은 것으로 밝혀졌습니다.

 

 

그리고 구기자 열매는 노화와 연관된 눈 질환을 예방하는 데도 영향을 주는데요.

구기자에 함유된 항산화 물질 중 지아잔틴은 황반변성 진행 억제 효과가 있으며 시력을 유지하고 눈부심 및 눈 손상 시 회복률을 높이는 것으로 알려졌습니다.

 

이 외에도 동물 연구에 따르면 구기자 추출물은 혈당 조절에 긍정적인 영향을 미치며 섬유질이 풍부하기 때문에 식욕을 조절하고 체중을 관리하는 데 도움이 된다고 합니다.

뿐만 아니라 우울, 불안과 같은 증상을 개선하고 간 손상을 방지하는 데도 도움이 된다고 하네요.

 

 

 

■ 구기자 부작용

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구기자를 과다하게 먹을 경우 혈당이 떨어지거나 설사하는 등의 부작용이 따를 수 있기 때문에 주의해야 하며, 질환 치료를 위해 복용하고 있는 약물이 있다면 담당 의사와 상담 후 먹는 게 좋다고 합니다.

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지금까지 치매에 좋은 차! 치매 예방에 좋은 차 구기자 차에 대해서 알아보았는데요.

구기자 차를 매일 꾸준히 마시면 치매는 물론 우리 몸 건강에 많은 도움이 된다고 하니 오늘부터 꾸준히 드셔 보시는 것은 어떨까요?

그럼 다음에도 도움이 될 만한 유익한 정보를 공유해 보도록 하겠습니다.