의외로 간단한 스트레스 해소법 과연 무엇일까?

급성 스트레스는 심근경색, 부정맥, 혈전 형성의 위험을 높여 심혈관계 질환을 유발하거나 악화시킨다고 하는데요.

마음이 느긋한 성격에 비해 적개심으로 가득 찬 성격의 경우 관상동맥질환에 더 취약하다고 합니다.

 

그리고 스트레스는 이중성을 가지고 있는데 긍정적인 스트레스인 'eustress'는 질병 저항력을 높여 건강을 증진시키고, 반면 부정적인 스트레스인 'distress'는 질병 저항력을 낮춰 건강을 해치는 것으로 알려져 있습니다.

즉, 적절한 수준의 스트레스는 삶의 필수 요소인 셈인 것이죠.

 

 

또한 같은 스트레스라도 그것을 처리하고 대처하는 기술이 부족한 경우 취약성이 높다고 하는 데 반해 스트레스를 다루는 개인의 노력인 대처능력이 뛰어난 사람도 있는데요.

 

이번 포스팅에서는 이러한 스트레스를 효과적으로 해소할 수 있는 스트레스 해소법을 소개해 보도록 하겠습니다.

 

 

■ 스트레스 해소법 1위는?

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최근 영국 일간 텔레그래프 등이 보도한 스트레스 해소법이 화제인데요.

영국 서섹스대학교 인지 심경 심리학과 데이비드 루이스 박사팀의 연구결과에 따르면 스트레스 해소법으로 가장 효과가 좋은 것은 독서인 것으로 나타났습니다.

 

연구팀은 스트레스 해소법으로 독서 외 산책, 음악 감상, 비디오 게임 등 각종 스트레스 해소 방법들이 스트레스를 얼마나 줄여 주는지를 측정했는데 그 결과 6분 정도 책을 읽으면 스트레스가 68% 감소됐고, 심박수가 낮아지며 근육 긴장이 풀어지는 것으로 나타났습니다.

 

 

2위는 음악 감상으로 61%, 커피 마시기는 54%, 산책은 42% 스트레스를 줄이는 것으로 나타났으며, 스트레스 해소법 1위인 독서에 비해 비디오 게임은 스트레스는 21% 줄었지만, 심박수는 오히려 높이는 결과를 낳았다고 하는데요.

 

루이스 박사는 "무슨 책을 읽는지는 중요하지 않으며 작가가 만든 상상의 공간에 푹 빠져, 일상의 걱정 근심으로부터 탈출할 수 있으면 된다"라고 밝혔습니다.

 

 

■ 효과적인 스트레스 해소법

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1. 운동하기

피부를 통해 땀을 배출하는 것입니다.

운동을 열심히 하다 보면 기분이 상쾌해지는 경험을 다들 해보셨을 텐데요.

걷기, 달리기, 자전거 타기 등 유산소 운동은 가벼운 우울 증상을 호전시킬 만큼 효과적인 스트레스 해소법이라고 합니다.

 

2. 긍정적으로 바라보기

위약효과라고 들어보셨나요?

실제 약이 아닌 가짜 약을 먹어도 사람의 신념에 의해 치료약의 효과를 보는 현상을 말하는데요.

긍정적인 태도로 최선을 다할 때 최선의 결과를 얻을 수 있는 것이죠.

 

3. 상대와 내가 다르다는 것을 인정하기

상대를 존중하고 인정하며 나와는 다른 사람이므로 생각과 행동이 다른 것이 당연하다는 것을 받아들이면 스트레스 자극이 생기지 않는다고 하네요.

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지금까지 스트레스 해소법 1위와 효과적인 스트레스 해소법에는 어떤 것들이 있는지 알아보았는데요.

이번에 소개한 내용 외에도 취미생활을 통해 즐거움을 찾고 자기만을 위한 쉼을 갖는 방법 등 다양한 방법들이 있겠죠?

하지만 이것저것 해보시고 자신에게 맞는 스트레스 해소법을 찾는 것이 좋지 않을까 생각해 봅니다.

그럼 다음에도 도움이 될 만한 유익한 정보를 공유해 보도록 하겠습니다.