파파야 효능과 부작용, 칼로리 알고 먹으면 제대로 효과 본다!

파파야는 열대 아메리카가 원산지로 현재는 태국이나 필리핀 등과 같은 열대지방에서 재배되고 있는데요.

파파야 칼로리는 100g을 기준으로 25kcal 정도입니다.

그리고 파파야에 대한 이야기가 있는데 신대륙을 발견한 콜럼버스가 열대 과일인 파파야를 처음 맛 본 후에 그 달콤한 향에 반해서 "천사의 열매"라고 말했다는 일화가 있습니다.

그만큼 맛과 향이 뛰어나다는 것인데요.

또한 파파야는 맛과 향뿐만 아니라 비타민 C를 비롯해 카로티노이드 성분이 풍부해 건강에 좋다고 합니다.

그렇다면 과연 파파야가 건강에 이로운 어떠한 효능이 있을까요?

이번 포스팅에서는 파파야 효능과 부작용에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

 

■ 천사의 열매 파파야 효능

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1. 노화 방지

파파야에는 베타카로틴과 제아잔틴 성분이 풍부하게 들어있다고 하는데요.

이 성분들이 항산화 작용을 도와 노화의 주된 원인인 활성산소를 제거해서 노화를 방지해준다고 합니다.

 

2. 눈 건강

파파야는 시력과 눈과 관련된 질환을 예방하는 효과가 탁월하다고 합니다.

베타카로틴 성분이 황반변성을 억제시켜주고 시력을 저하시키는 ARMD를 제한해주어 시력을 보호하고 안구 관련 질환을 예방해 준다고 합니다.

 

 

3. 피로 해소

우리 몸에 비타민 B 성분이 부족할 경우 몸이 쉽게 피로해질 수 있습니다.

파파야에는 비타민 B가 풍부하게 함유되어 있으며 피로 해소에 도움을 주는 비타민 C도 풍부하게 들어있는데 레몬이나 오렌지보다 함유량이 더 높다고 하네요.

 

4. 소화 개선

평소 소화불량이 잦은 분들도 파파야 열매를 드셔 보시기 바랍니다.

파파야에 함유된 파파인 성분은 단백질을 분해시키는데 도움을 주는 효소라고 하는데요.

그래서 소화 개선에 도움을 주며 특히, 고기와 같은 육류를 소화시키는데 뛰어난 효과가 있다고 합니다.

 

5. 변비 개선

파파야에는 수용성 식이섬유도 다량으로 함유되어 있다고 하는데요.

그래서 장 운동을 도와 변비를 예방하고 개선시켜 준다고 합니다.

평소 변비가 잦다면 파파야 열매를 꾸준히 섭취해보시기 바랍니다.

 

 

■ 파파야 부작용 및 주의사항

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파파야는 기본적으로 차가운 성질의 열매로 체질상 몸이 차가운 분들이 과하게 섭취하면 복통이나 설사 증상이 나타날 수 있다고 합니다.

또한 자궁 수축 현상이 나타날 수 있어 임산부는 섭취를 피하는 것이 좋다고 하니 참고하시기 바랍니다.

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지금까지 파파야 효능과 부작용, 그리고 파파야 칼로리에 대해서 알아보았는데요.

파파야에 내가 필요로 하는 효능이 있으신가요?

그렇다면 내가 필요로 하는 건강 증진을 위해 맞춤식으로 파파야를 드셔 보시는 것은 어떨까요?

그럼 다음에도 도움이 될 만한 유익한 정보를 공유해 보도록 하겠습니다.