노안 예방법! 노안에 좋은 음식 먹고 노안 막아보자!

노안은 나이가 들면서 눈의 수정체와 수정체의 근육에 노화가 일어나면서 나타나는 자연스러운 현상인데요.

하지만 꼭 노화로 인해 나타나는 것은 아니라고 합니다.

최근에는 컴퓨터나 스마트폰 사용 비중이 높아지면서 눈 건강을 악화시켜 30대에서 40대 중년에서도 노안 증상이 나타나고 있습니다.

하지만 이러한 노안은 식이요법을 통해서 미리 예방할 수 있다고 하는데요.

그래서 이번 포스팅에서는 음식을 통한 노안 예방법! 노안에 좋은 음식에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

 

■ 노안 예방법! 노안에 좋은 음식은 무엇?

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노안에 좋은 음식 하나! 블루베리

블루베리가 눈에 좋다는 것은 이미 널리 알려져서 잘 알고 계실 텐데요.

블루베리를 비롯한 베리류에는 눈 건강에 좋은 안토시아닌 성분이 풍부하게 함유되어 있다고 합니다.

이 안토시아닌 성분이 눈의 필수 요소인 로돕신 재합성에 도움을 주어 시력을 보호하고 각종 안구 질환을 예방하는데 도움을 준다고 하네요.

 

노안에 좋은 음식 둘! 당근

당근은 우리 주변에서 흔하게 접할 수 있는 채소 중에 하나인데요.

당근에는 비타민 A의 전구체인 베타카로틴 물질이 다량으로 들어 있다고 합니다.

이 성분이 체내에서 비타민 A로 바뀌는데 이 비타민 A가 시각능력에 영향을 미치는 로돕신 합성에 도움을 준다고 합니다.

 

노안에 좋은 음식 셋! 시금치

시금치 또한 흔한 채소이지만 노안 예방에 좋은 음식입니다.

시금치와 같은 녹황색 채소에는 비타민 A와 루테인 성분이 풍부한데, 루테인의 경우 각막을 구성하는 주요 성분으로 시력을 보호해주고 백내장이나 황반변성과 같은 안구 질환 예방에도 도움을 준다고 합니다.

 

 

노안에 좋은 음식 넷! 구기자

구기자에는 베타인, 루틴, 콜린 등 눈 건강에 좋은 영양소가 많이 함유되어 있다고 하는데요.

이러한 성분이 시력저하를 막아주고 노안 및 안구 질환 예방에 도움을 준다고 합니다.

또한 전체적인 신체 노화를 늦춰주는 효과도 있다고 하네요.

 

노안에 좋은 음식 다섯! 연어

연어를 비롯해 고등어와 참치와 같은 오메가 3가 풍부한 등푸른 생선류도 노안 예방 및 개선에 도움을 주고 시력이 떨어지는 것을 막아준다고 합니다.

또한 안구건조증 완화에도 좋은 효과가 있다고 합니다.

 

노안에 좋은 음식 여섯! 결명자

결명자라는 이름은 한자어로 "눈을 밝게 해주는 씨앗"이라는 뜻인데요.

이름에서도 알 수 있듯이 눈에 좋은 식품으로 한의학에서는 간의 열을 내려서 눈을 맑게 해주는 효능의 약재로 쓰였다고 합니다.

눈의 피로를 풀어주고 녹내장, 백내장 등 각종 안구 질환을 예방해 준다고 하네요.

 

 

 

 

지금까지 음식을 통한 노안 예방법! 노안에 좋은 음식에 대해서 알아보았는데요.

이번에 소개해 드린 음식들은 우리 주변에서 쉽게 접할 수 있는 음식들입니다.

때문에 노안으로 고민하고 있는 분들이 계시다면 노안 예방 및 눈 건강을 위해 오늘부터 이 음식들을 꾸준히 드셔 보시는 것은 어떨까요?

그럼 다음에도 도움이 될 만한 유익한 정보를 공유해 보도록 하겠습니다.