생리통에 좋은 음식 & 생리통에 좋은 차 무엇이 있을까?

생리통은 가임기 여성의 약 50%에서 나타나는 흔한 증상으로 월경이 시작되기 수시간 전 혹은 바로 직전에 시작해 2~3일 동안 지속될 수 있다고 하는데요.

보통은 10~20대 여성분들에게 많이 나타나지만 40대까지도 지속 될 수 있다고 합니다.

 

 

이러한 생리통의 원인은 자궁 근육의 과도한 수축으로 인해 나타나는 통증으로 출산 시 산통과 유사하다고 하며, 하복부 통증 외에도 구토나 메스꺼움, 두통, 설사 등의 증상이 동반될 수 있다고 하는데, 이번 포스팅에서는 생리통에 좋은 음식 및 생리통에 좋은 차를 몇 가지 소개해 보도록 하겠습니다.

평소 생리통이 심하신 분들은 참고해 보시면 좋을 듯 하네요.

 

 

■ 생리통에 좋은 음식 & 생리통에 좋은 차

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하나! 따뜻한 물

평소에도 수분 보충은 매우 중요하지만 월경 중에는 더욱 중요하다고 하는데요.

이는 탈수 시 통증이 더 심해지고 체내에서 혈액이 빠져나가면서 수분도 줄어들기 때문이라고 합니다.

그리고 찬 물보다는 따뜻한 물이 좋다고 하니 참고하시기 바랍니다.

 

둘! 석류

석류는 피부미용에 좋기로 유명한데 이 외에도 여성호르몬 분비를 촉진해 생리불순을 조절해 주고 생리통을 줄이는데 도움을 준다고 합니다.

 

셋! 바나나

월경 중에도 세로토닌 수치가 떨어지는데 바나나에 세로토닌 성분이 함유되어 있다고 합니다.

그래서 바나나 섭취가 생리통 완화에 도움이 될 수 있다고 하네요.

 

 

넷! 꿀 탄 우유

앞서 말씀드렸듯이 생리 중에는 하복부 통증 외에도 다양한 불편 증상들이 나타날 수 있다고 하는데, 한 연구에 따르면 생리 중 매일 저녁 잠자기 전에 따뜻한 우유에 꿀을 타서 마시면 생리 중에 생길 수 있는 불편한 증상들을 해소하는데 도움이 된다고 합니다.

 

다섯! 생강차

생강은 기본 성질이 따뜻한 식품으로 몸을 따뜻하게 만들고 혈액순환을 돕는다고 합니다.

또한 생강이 통증을 억제하고 메스꺼움 증상을 완화시켜준다고 하니, 생리통으로 고생하시는 분들은 생강차를 마시면 많은 도움이 되겠죠?

 

여섯! 미역

미역은 생리통 완화 음식으로 유명한데 그 이유는 미역의 알긴산 성분 때문이라고 합니다.

이 성분이 중성지방과 콜레스테롤, 중금속 등의 배출을 도와 피를 맑게 하고 생리 증상을 완화시켜 준다고 하네요.

 

 

지금까지 생리통에 좋은 음식 & 생리통에 좋은 차에 대해서 알아보았는데요.

생리통으로 고생하시는 분들은 이번에 소개해 드린 내용을 참고해서 드셔 보신다면, 생리통에 도움이 될 수 있을 듯합니다.

그럼 다음에도 도움이 될 만한 유익한 정보를 소개해 보도록 하겠습니다.