통풍에 좋은 음식 & 통풍에 좋은 약초 모두 알아보고 제대로 관리하자!

바람만 스쳐도 고통이 느껴진다는 통풍..

인스턴트식품 과다 섭취와 같은 잘못된 식습관으로 인해 현재는 젊은 층에서도 많이 나타나고 있는 질환 중 하나인데요.

대표적인 대사 질환의 하나로 '요산'이 혈액 내에 남아 농도가 높아지는 '고요산혈증'으로 인해 발생하는 질환이라고 합니다.

여기서 요산이란 음식을 통해 섭취되는 '퓨린'이라는 물질을 인체가 대사하고 남은 찌꺼기를 뜻합니다.

 

통풍

 

이러한 통풍은 나이가 들수록 발병률이 높아지는데 여성보다는 남성에게 주로 발생한다고 하는데, 남성의 경우 나이가 들수록 콩팥에서 요산 제거 능력이 떨어지는 반면 여성은 폐경 이전까지 여성호르몬의 영향으로 요산 제거 능력이 유지되기 때문이라고 합니다.

하지만 요즘에는 인스턴트 식품 과다 섭취와 같은 안 좋은 식습관에 의해 젊은 층에서도 많이 나타나고 있으며, 통풍 증상으로는 통증과 함께 피부가 부어오르는데 발가락이나 발등, 발꿈치, 무릎, 손가락, 손목 등 다양한 부위에서 나타날 수 있다고 하는데요.

이번 포스팅에서는 일전에 소개했었던 통풍에 좋은 음식 이 외에 추가된 음식 및 통풍에 좋은 약초를 소개해 보도록 하겠습니다.

 

 

■ 통풍에 좋은 음식 & 통풍에 좋은 약초

---

하나! 개다래

개다래 열매는 예로부터 통풍의 명약으로 불릴 만큼 유명한데요.

통풍의 원인이 되는 요산의 결정화를 막고 배출을 도와 요산 수치를 줄여 준다고 합니다.

따라서 통풍을 예방하고 개선하는데 도움이 된다고 하네요.

 

둘! 스피루리나

스피루리나는 알칼리성 식품으로 엽록소와 같은 항산화 성분이 풍부해 체내 산성 수치가 높아지는 것을 막아준다고 하는데요.

체내 산성 수치가 높아지면 신장을 포함한 신체 전반적인 기능들이 저하되고, 통풍은 물론 당뇨나 고지혈증과 같은 성인병 발병률을 높인다고 합니다.

 

셋! 클로렐라

클로렐라 또한 알칼리성 식품으로 소변을 알칼리화해 소변에 녹을 수 있는 요산의 양을 늘려 준다고 하는데요.

따라서 요산 배출을 원활하게 도와 통풍을 예방하고 개선해 준다고 합니다.

 

 

넷! 메밀

메밀에 함유된 필수 아미노산과 비타민이 체내 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 이뇨작용을 도와준다고 하는데요.

이뇨작용을 통해 요산이 체외로 배출되도록 도와주며 통풍으로 생긴 염증을 가라앉혀주는 효과도 있다고 합니다.

통풍을 앓고 있으시다면 메밀차를 꾸준히 드셔 보시면 많은 도움이 된다고 하네요.

 

다섯! 토마토

토마토는 알칼리성 식품으로 체내 활성산소를 억제해 통풍의 원인인 요산을 분해하고 배출하는데 도움을 준다고 하는데요.

그래서 통풍을 예방하거나 통풍 증상을 완화시켜주는 효과가 있다고 합니다.

 

여섯! 익모초

익모초는 통풍에 좋은 약초로 알칼리성 식품이라고 합니다.

익모초가 체내 요산 수치 조절에 도움을 주고 이뇨작용 효과도 뛰어나 요산 배출에 좋다고 하네요.

그리고 익모초는 쓴 맛이 강하기 때문에 믹서기에 갈아 꿀과 함께 먹거나 건조 후, 뜨거운 물에 끓여 차 형태로 먹으면 좋다고 하니 참고하시기 바랍니다.

 

메밀

 

익모초

 

스피루리나 가루

 

지금까지 통풍 예방이나 개선에 좋은 통풍에 좋은 음식 및 통풍에 좋은 약초에 대해서 알아보았는데요.

통풍은 무엇보다 식습관 관리가 중요한 부분을 차지한다고 합니다.

통풍에 해로운 음식들은 멀리하고 이번에 소개해 드린 음식 및 약초를 잘 기억하셔서 꾸준히 섭취하면서 관리해 보시는 것은 어떨까요?

그럼 다음에도 도움이 될 만한 유익한 정보를 공유해 보도록 하겠습니다.