모링가 효능 및 부작용 & 모링가 먹는방법 모두 알아보자!

모링가! 들어보셨나요?

모링가는 탈모에 좋기로 유명한데요. 이 외에도 당뇨나 고혈압 등 건강에 좋은 효능이 많다고 합니다.

원산지는 아프리카와 인도로 주로 북부 인도 지방 쪽이나 아열대 지방에서 자생하며, 콩과의 식물로 열매와 나뭇잎, 뿌리 등 모두 식용으로 사용돼서, 잎부터 뿌리까지 모든 부위를 사용할 수 있고 활용도가 높고 적은 양을 먹어도 90여 가지의 다양한 영양소를 섭취할 수 있다고 합니다.

이러한 모링가! 과연 어떤 효능들이 있을까요? 또 부작용은 무엇이고 어떻게 먹으면 좋을까요?

이번 포스팅에서는 모링가 효능 및 부작용, 그리고 모링가 먹는방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

모링가

 

■ 모링가 효능 5가지

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모링가 효능 하나! 탈모 개선

모링가에는 비타민 A와 E, 아연 아미노산이 풍부하게 함유되어 있다고 합니다.

이러한 성분들은 모발 강화에 도움을 주는 성분으로 탈모를 예방하고 개선하는데 도움을 준다고 하는데요.

특히 모링가 씨앗으로 만드는 오일이 두피의 혈앤순환 개선이나 비듬, 탈모 예방에 탁월한 효능이 있다고 하네요.

 

모링가 효능 둘! 뼈 건강 개선

모링가에는 뼈에 좋은 칼슘이 풍부하게 함유되어 있다고 하는데요.

그래서 골밀도를 높여 뼈를 튼튼하게 해주고 골다공증과 같은 뼈 관련 질환을 예방해준다고 합니다.

 

모링가 효능 셋! 피부 개선

모링가에는 피부에 좋은 비타민 C도 풍부하게 들어있어 피부를 맑고 깨끗하게 만들어준다고 하는데요.

또한 항산화 성분인 베타카로틴, 폴리페놀 성분도 함유되어 있어 피부 노화를 막아주는 효과가 뛰어나다고 합니다.

 

 

모링가 효능 넷! 당뇨 개선

당뇨는 인슐린 부족으로 인해 발생하는 질병인데 모링가에 인슐린 분비를 촉진시켜주는 '아스코르빈산'이 풍부하게 들어있다고 합니다.

여기에 칼륨과 판토텐산, 단백질도 풍부해 당뇨를 예방하고 개선하는데 효과적이라고 하네요.

 

모링가 효능 다섯! 고혈압 개선

모링가에는 혈압을 낮추는데 도움을 주는 아연과 칼륨 성분이 풍부하게 들어있다고 하는데요.

이러한 성분들이 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주어 혈액순환을 원활하게 해주고 이로 인해 고혈압을 예방하고 개선하는데 도움을 준다고 합니다.

 

 

■ 모링가 부작용 및 주의사항

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모링가에는 칼륨 함유량이 높아 신장 질환이 있는 사람은 섭취를 피하는게 좋다고 하는데요.

또한 자궁수축을 일으킬 수 있어 임산부나 자궁 관련 질환을 가진 여성에게도 맞지 않을 수 있다고 합니다.

그리고 하루 권장 섭취량은 1g으로 너무 많이 먹을 경우 속쓰림이나 구토 증상이 나타날 수 있다고 하니 참고하시기 바랍니다.

 

 

 

■ 모링가 먹는방법

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모링가는 보통 차 형태로 많이 먹는데요.

간편하게 티백 형태로 파는 것이 많아 뜨거운 물에 간단하게 우려먹을 수 있습니다.

또한 분말 형태의 경우 밥에 비벼 먹거나 요거트나 물에 섞어 먹어도 된답니다.

그리고 잎의 경우 생으로 샐러드를 만들어 먹거나 데쳐 먹어도 좋고, 모링가 씨앗은 주로 오일로 만들어 미용 제품에 쓰인다고 합니다.

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지금까지 모링가 효능 및 부작용, 그리고 모링가 먹는방법에 대해서 알아보았는데요.

어떠셨나요? 모링가! 우리 몸에 이로운 다양한 효능들이 많죠?

섭취 시 주의사항 및 부작용에 유의하면서 섭취한다면 건강에 많은 도움이 될 수 있지 않을까요?

그럼 다음에도 도움이 될 만한 유익한 정보를 공유해 보도록 하겠습니다.