콜라비 효능 및 부작용 & 콜라비 칼로리 알아보고 섭취하자!

콜라비라는 보라색 채소, 많이들 아시죠?

콜라비가 사람들에게 인지도가 높아지면서 각종 프로그램에서도 많이 나오곤 합니다.

이런 콜라비처럼 보라색 채소를 몸에 좋다고 해서 퍼플푸드라고 부르는데요.

 

그리고 콜라비가 다이어트에 좋은 식품으로 소개되면서 많은 분들이 찾는다고 하네요.

그래서 이번 포스팅에서는 콜라비 효능, 콜라비 부작용 그리고 콜라비 칼로리에 대해서 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다.

 

 

■ 콜라비란?

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콜라비는 독일어로 양배추의 kohl, 순무를 뜻하는 rabic이 합쳐진 이름입니다.

이름처럼 양배추와 순무의 이중교배로 만들어진 채소라고 하는데요.

양배추와 순무보다 효능이 뛰어나게 좋다고 합니다.

 

 

■ 콜라비 효능 7가지

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콜라비 효능 하나! 다이어트에 도움

콜라비는 다이어트 식품으로 많이 알려져 있는데요.

콜라비에는 각종 비타민 그리고 칼슘과 철, 아미노산 등 다양한 영양소가 존재합니다.

거기에 콜라비 칼로리는 100g당 27kcal로 매우 낮은 열량을 가지고 있습니다.

그리고 식이섬유 또한 양배추보다 1.5배 더 많이 들어있어서 다이어트 식품으로 손색이 없을 정도로 완벽한 식품이 아닐까 싶습니다.

게다가 다양한 비타민과 여러 무기질이 들어있어서 다이어트 시 영양 불균형을 막아줌으로써 건강하게 다이어트를 할 수 있도록 도와준다고 하네요.

 

콜라비 효능 둘! 혈압관리

콜라비는 칼륨이 풍부하게 들어있어서 몸속의 나트륨을 배출하는데 도움을 준다고 하는데요.

또한 혈관을 확장해주는 역할도 하는데 혈압이 급상승할 때 몸을 지켜준다고 합니다.

그리고 혈관을 넓혀줌으로써 혈액의 흐름을 좋게 해 주고 동맥과 혈관의 긴장을 풀어주는데 도움이 된다고 하는데, 이렇게 혈액순환이 잘 되면 몸의 중요한 기관에 산소 공급이 원활하게 이루어져 온몸에 에너지를 잘 전달할 수 있게 됩니다.

 

 

콜라비 효능 셋! 면역력 강화

콜라비에는 백혈구 수치를 늘려주는 글루코시놀레이트 성분이 함유되어 있어서 항암작용이 뛰어나다고 합니다.

또한 자색 콜라비에는 안토시아닌 성분이 함유되어 있는데요.

항암효과와 함께 항산화 작용을 해줘서 체내 활성산소를 제거해줘서 면역력을 향상해 준다고 합니다.

그리고 비타민 C도 풍부해서 면역력에 도움을 준다고 하네요.

 

콜라비 효능 넷! 피부관리

콜라비 속에는 피부에 좋은 비타민 C가 굉장히 많이 함유되어 있다고 합니다.

또 세포 재생을 돕는 비타민 B도 풍부하다 보니 피부에 좋은 성분이 가득 있답니다.

그리고 콜라비는 보라색 컬러푸드인데 보라색의 컬러푸드에는 항산화 성분인 안토시아닌이라는 성분을 함유하고 있어 피부에 많은 도움이 된다고 하네요.

 

콜라비 효능 다섯! 항암효과

콜라비에는 글루코시놀레이트 성분이 들어있어 암세포 성장을 억제하고 사멸하는 항암효과가 뛰어나다고 하는데요.

콜라비는 위벽을 보호해서 위암을 예방하는데 도움이 된다고 합니다.

그리고 콜라비의 베타카로틴과 안토시아닌 등의 항산화 성분은 발암의 원인인 활성산소를 제거해서 간암과 방광암 등의 암을 예방하는데 도움이 된다고 하네요.

 

 

콜라비 효능 여섯! 변비 개선

콜라비에 풍부하게 들어있는 식이섬유는 위장의 소화를 촉진해서 장 내 환경을 개선하고 장운동을 활발하게 만들어줘서 몸 안에 쌓이는 노폐물을 몸 밖으로 배출시켜 변비를 개선하고 예방하는데 도움을 준다고 합니다.

 

콜라비 효능 일곱! 골다공증 예방

콜라비는 뼈를 구성하고 튼튼하게 만들어주는 칼슘 성분이 많이 들어있다고 합니다.

풍부하게 들었는 칼슘은 골밀도를 강화해줘서 골다공증 뿐만 아니라 다양한 뼈 질환 예방과 성장기 어린이들에게도 골격 형성에 도움을 준다고 하네요.

 

■ 콜라비 칼로리

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콜라비 칼로리는 앞서 잠깐 언급했듯이 100g당 27kcal로 매우 낮은 칼로리를 가지고 있다고 하는데요.

콜라비에 풍부하게 들어있는 식이섬유가 포만감을 주기 때문에 과식을 방지해주고 장운동을 활발하게 해줘서 변비 예방에도 좋다고 합니다.

또한 콜라비에는 아미노산과 칼륨, 철, 비타민, 칼슘 등 다양한 영양소가 함유되어 있어서 정말 좋은 식품이라 말할 수 있습니다.

 

 

■ 콜라비 부작용

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콜라비의 글루코시놀레이트라는 성분은 요오드 섭취를 방해한다고 하는데요.

갑상선 질환을 가지고 있는 분들은 섭취에 주의를 기울이셔야 합니다.

또한 콜라비에는 대장 속 박테리아가 좋아하는 식이섬유가 풍부하게 있어서 소화 과정 중 가스가 많이 발생하는 것도 콜라비 부작용 중 하나라고 하네요.

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지금까지 콜라비 효능, 콜라비 칼로리 그리고 콜라비 부작용에 대해서 알아보았는데요.

오늘 소개해 드린 내용을 확인하고 콜라비를 섭취한다면 우리 몸 건강에 조금이나마 도움이 될 수 있지 않을까요?

그럼 다음에도 도움이 될 만한 유익한 정보를 공유해 보도록 하겠습니다.