미나리의 향과 맛에 반한 분들이 많으실 텐데요.
미나리는 건강에도 많은 도움을 주고 많은 요리에 쓰이는 재료이기도 하죠?
그리고 3월에서 4월이 제철인 채소이지만 요즘에는 비닐하우스 재배로 어느 때나 먹을 수 있는 채소인데요.
이번 포스팅에서는 놀라운 미나리 효능과 미나리를 제대로 섭취하기 위해 꼭 알아두어야 할 미나리 부작용에 대해서 소개해 보도록 하겠습니다.
■ 놀라운 미나리 효능 8가지
미나리 효능 하나! 염증 완화
미나리의 대표적인 효능은 바로 염증을 완화하는데 탁월한 효능이 있다는 점인데요.
미나리의 풍부한 각종 비타민 성분과 무기질 성분이 몸속의 노폐물과 독소 등을 배출시켜줌으로써 염증을 완화하는데 뛰어난 효능이 있다고 합니다.
특히 미나리는 미세먼지와 황사로 인해 몸 안에 쌓여 있는 중금속을 외부로 배출시켜주는 데에도 탁월한 효능이 있다고 하네요.
미나리 효능 둘! 간 기능 개선
미나리에 함유된 이소람네틴 성분이 간 기능을 활성화시켜 간의 전체적인 기능 개선에 도움을 준답니다.
또한 미나리의 페르시카린 성분은 간의 독성물질을 해독하는데 탁월한 효능을 가지고 있다고 하네요.
미나리 효능 셋! 암 예방
미나리에 들어있는 퀘르세틴과 캠프페롤 성분의 항산화 작용으로 인해 암세포의 발생 및 증식을 억제하는 효과가 있어서 위암과 대장암, 전립선암 등의 각종 암 예방에 효과가 있다고 합니다.
또한 미나리에 함유된 각종 비타민 성분의 항산화 작용 역시 암세포의 증식을 억제하는 효과가 있어서 암 예방에 도움을 준다고 하네요.
미나리 효능 넷! 혈관 건강에 도움
미나리 효능 중 하나가 바로 혈관 건강에 도움이 된다는 것인데요.
미나리는 해독작용이 뛰어나서 몸에 좋이 않은 콜레스테롤 수치를 낮춰주며 혈관 속 노폐물을 배출시켜서 혈액순환이 원활하게 되게끔 해준다고 합니다.
특히 미나리를 섭취하면 혈관의 나쁜 독소가 배출되기 때문에 동맥경화와 고혈압 등의 혈관질환을 예방하는데 도움이 된다고 하네요.
또한 차가워진 팔과 다리에 혈류의 흐름을 개선하는 것을 도와주기 때문에 수족냉증을 개선하는데도 많은 효과가 있다고 합니다.
미나리 효능 다섯! 피부 건강
미나리에 함유된 퀘르세틴, 캠프페놀 등의 항산화 성분이 몸속의 활성산소를 억제해줌으로써 피부의 노폐물 제거에 도움을 준다고 합니다.
그리고 미나리의 풍부한 비타민 C 성분도 강력한 항산화 작용으로 피부 속 독소 배출 및 노폐물 제거에 도움을 줘서 피부 건강에 많은 도움을 준다고 하네요.
미나리 효능 여섯! 변비 예방
변비로 고생하시는 분들이 많으실 텐데요.
미나리를 섭취하게 되면 변비를 예방하는데 효과가 좋다고 하는데요.
미나리는 섬유질이 많이 들어있으며 미나리에 함유된 식물성 섬유는 장의 내벽을 자극해서 장운동을 원활하게 하는 효과가 뛰어나서 변비에 효과가 있다고 합니다.
또한 미나리는 칼로리가 거의 없는 야채라서 다이어트에도 도움을 주는 음식이라고 하네요.
미나리 효능 일곱! 눈 건강
미나리에 함유되어 있는 비타민 A 성분은 망막에 붉은빛을 감지하는 로돕신의 재합성을 촉진해서 눈의 피로를 풀어주고 시력을 보호하는데 도움이 된다고 합니다.
또한 미나리의 베타카로틴 성분은 체내에 흡수되면서 비타민 A로 변환해 눈 건강 증진에 도움을 주고 백내장, 안구건조증 등의 눈 질환을 예방하는데 효과가 있다고 있다고 하네요.
미나리 효능 여덟! 지혈작용
미나리에는 칼슘성분과 철분 성분이 많이 함유되어 있다고 하는데요.
이 성분들의 작용으로 피를 멎게 해 주는데, 특히 여성분들의 자궁출혈이 있을 때 먹으면 효과가 좋다고 합니다.
또한 꼭 여성분들이 아니라도 출혈이 생겼다면 미나리를 섭취하게 되면 지혈에 도움을 줄 수 있다고 하니 참고하시면 좋겠죠?
■ 꼭 알아두어야 할 미나리 부작용
크게 위험한 미나리 부작용은 알려진 게 없지만 차가운 성질을 가지고 있어서 몸이 찬 사람에게는 좋지 않을 수 있다고 합니다.
또 미나리는 향이 강해서 위를 자극할 수도 있고 산이나 들에서 자생하는 야생 미나리는 함부로 섭취하면 위험하다고 하는데요.
미나리와 비슷하게 생긴 독 미나리가 있기 때문에 잘못 섭취하면 위험할 수 있으니 조심해야 한다고 하네요.
지금까지 놀라운 미나리 효능과 꼭 알아두어야 할 미나리 부작용에 대해서 알아보았는데요.
몸에 좋은 음식일지라도 부작용이나 주의사항이 있기 때문에 이를 꼭 확인하시고 섭취하시는 것이 우리 몸 건강에 도움이 될 수 있다는 점! 기억하시기 바랍니다.
그럼 다음에도 도움이 될 만한 유익한 정보를 공유해 보도록 하겠습니다.
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