구기자 효능과 부작용 알아보고 섭취해야 우리 몸에 도움 된다!

이번에 다뤄볼 내용은 구기자 효능과 부작용에 대해서 알아보려 하는데요.

구기자는 서구에서는 고지베리로도 불린다고 합니다.

많은 사람들이 젊음과 미용을 위해 애용한다는 사실이 알려지면서 주목을 받고 있는데요.

특히 중국에서는 진시황의 3대 명약 중 하나로 약 3000년 전부터 약용으로 사용되었다고 기록되어 있습니다.

 

 

하지만 아무리 몸에 좋다고 하더라도 자칫 부작용이나 주의사항을 제대로 알아보지 않고 섭취하게 되면 오히려 몸에 좋지 않을 수 있기 때문에 제대로 알아보고 섭취하는 것이 우리 몸 건강에 도움이 될 수 있는데요.

구기자 또한 마찬가지로 우리 몸 건강에 도움이 되기 위해서는 무턱대고 섭취하기보다는 어떤 효능이 있으며 그리고 부작용은 어떤 것들이 있는지 알아보고 섭취하는 것이 좋겠죠?

자, 그럼 지금부터 구기자 효능과 구기자 부작용에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

 

■ 구기자 효능

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구기자 효능 하나! 체중 관리

구기자 열매에는 섬유소가 풍부하고 당 함량이 낮아 다이어트에 매우 효과적인 식품이라고 하는데요.

풍부한 섬유소는 포만감을 오랫동안 유지시켜 식욕 조절을 도와주고 천천히 소화되는 과정에서 혈당을 조절하는 역할을 한다고 합니다.

보통 구기자는 건포도처럼 말리거나 가루 형태로 유통되기 때문에 요거트나 샐러드 등에 뿌려 먹으면 좋겠죠?

 

구기자 효능 둘! 안구 건강

구기자에는 항산화제의 일종인 제아잔틴이 함유되어 있는데요.

구기자의 붉은 색을 만드는 요소이기도 한 제아잔틴은 연기나 방사선과 같은 요소가 안구 세포를 파괴하려고 할 때, 항산화 작용을 통해 안구를 보호하는 역할을 한다고 합니다.

또한 구기자를 오랫동안 꾸준히 복용한 노인분들의 안구 상태를 확인한 연구 보고에 따르면 구기자는 노화와 함께 빈번히 발생하는 저색소 침착이나 드루젠 현상, 황반 변성 등을 예방하고 지연시키는 효과가 있다고 합니다.

 

 

구기자 효능 셋! 남성 호르몬

구기자 열매는 테스토스테론 수치를 증가시켜 정자의 양을 늘리고 남성 생식 기능을 향상시키는 효능이 있다고 하는데요.

몇몇 연구는 구기자 열매를 비아그라 대신 치료제로 활용할 수 있다고 주장했으며 실제로 한의학에서는 구기자를 남성 생식 기능을 향상 시키는 약재로 사용하고 있다고 합니다.

 

구기자 효능 넷! 당뇨 관리

구기자 열매는 비교적 달콤한 맛을 가지고 있지만 실제 당분의 양은 매우 적은 편이기 때문에 혈당을 관리하는데 도움을 준다고 합니다.

또한 인슐린 저항성을 낮추고 인슐린 생산을 돕는 세포의 기능을 강화하여 혈당 수치를 안정화 하는데 도움이 되기 때문에 당뇨 환자들에게 특히 추천되는 식품이기도 합니다.

 

구기자 효능 다섯! 피부 관리

자외선은 노화와 주름, 색소 침착, 피부암 등의 문제를 일으키는 피부 트러블의 주요 원인인데요.

구기자 추출물은 피부의 염증 반응을 억제하고 면역력을 강화하여 자외선에 의해 발생되는 피부 손상을 줄이고 피부를 보호하는 역할을 하는데 구기자를 꾸준히 섭취하거나 구기자를 우린 물로 세안을 함으로써 피부 보호 효과를 누릴 수 있다고 합니다.

 

 

구기자 효능 여섯! 치매 예방

구기자는 신체의 건강 뿐만 아니라 뇌의 건강에도 큰 영향을 준다고 하는데요.

구기자는 활성 산소가 뇌세포를 공격하여 신경 퇴행성 질환을 일으키는 것을 막아주는 역할을 하는데, 이러한 효과는 구기자 추출물의 신경보호 작용에 의한 것이라고 합니다.

뇌 세포를 보호하는 구기자의 효능은 특히 노인성 치매를 예방하는데 효과적이기 때문에 건강한 정신을 위해 구기자를 꾸준히 섭취하는 것도 좋겠죠?

 

구기자 효능 일곱! 면역력 강화

구기자 열매에는 체내의 나쁜 박테리아와 독소를 효과적으로 제거하고 좋은 박테리아를 증가시켜 자가 면역 질환을 예방하는 효과가 있다고 하는데요.

이러한 효과는 최고의 면역 강화제인 비타민 C와 관련이 있는데 구기자에서 발견되는 미네랄과 아연은 비타민 C의 흡수율을 높여 면역기능 강화 효과를 향상시키는 역할을 한다고 하네요.

그리고 이렇게 강화된 면역력은 암의 발생을 예방하는 항암 효과로 이어질 수 있습니다.

 

구기자 효능 여덟! 항암효과

구기자에 함유되어 있는 피살린이라는 물질은 광범위한 항암효과를 제공하는 천연 화합물이라고 합니다.

피살린 외에도 항산화 셀레늄, 게르마늄 등의 물질들은 혈액암인 백혈병과 결장암, 위암, 전립선암, 고환암, 폐암, 간암, 자궁암 등의 발달을 억제하는 효과가 있다는 사실이 다수의 연구를 통해서 확인되기도 했습니다.

 

 

■ 구기자 부작용

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구기자에 들어있는 단백질 분해 효소 성분 등은 항응고제인 와파린과 상호작용하여 출혈 등 좋지 않은 구기자 부작용이 일어날 수 있다고 합니다.

또한 구기자의 일부 성분은 혈압강하제와 같이 복용할 경우 상호 작용해 약효를 증가시키거나 저혈압이 될 수 있다고 하네요.

그리고 임산부 또는 수유 중인 여성의 경우 구기자 차는 도움이 된다고 알려져 있지만 과다복용은 자제해야 한다고 하니 꼭 참고하시기 바랍니다.

더불어서 구기자 잎, 껍질, 뿌리의 섭취는 금지해야 하고 체질에 따라 구기자를 복용하면 생리 이상 등의 문제도 발생할 수 있으며 일부 체질에 따라 알레르기 증상이 심각하게 나타날 수 있다고 합니다.

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지금까지 구지자 효능과 부작용에 대해서 알아보았는데요.

오늘 소개해드린 것처럼 구기자는 좋은 효능도 갖고 있지만 부작용도 있기 때문에 섭취하실 때 주의를 기울이시는 것이 좋을 것 같습니다.

건강에 좋다는 음식을 먹고 효능을 보지 못하고 오히려 해가 되면 안되니까요!!

그럼 다음에도 도움이 될 만한 유익한 정보를 공유해 보도록 하겠습니다.