독소배출 음식! 해독 최고봉 몸속 독소 제거 음식에 주목하자!

이번에 소개할 내용은 독소배출 음식! 해독의 최고봉 몸속 독소 제거 음식입니다.

여러분들은 면역력을 높이기 위해 어떤 노력들을 하고 계신가요?

 

면역력을 키우고 건강을 유지하기 위해선 먼저 몸속에 쌓인 독소부터 제거해야 한다고 하는데요.

하지만 누구도 피해 갈 수 없는 미세먼지와 생활 속 환경호르몬들은 일상 속에서 우리와 함께 마주하며 독소가 되어 우리의 건강을 위협하고 있습니다.

 

 

하지만 이번 포스팅에서 소개할 독소배출 음식! 몸속 독소 제거 음식을 꾸준히 섭취하게 되면 몸속에 쌓인 독소를 제거하고 해독하는데 큰 도움을 줄 수 있다고 하는데요.

그 음식이 무엇인지 지금부터 소개해 보도록 하겠습니다.

 

여기서 잠깐!

생활 속 독소배출 방법이 궁금하신 분들은 아래 링크를 통해 확인해 보시면 좋을 것 같습니다.

 

생활 속 독소배출 방법 알아보기

체내 독소배출 음식 및 독소배출 방법 제대로 알아보자!

 

 

■ 독소배출 음식! 몸속 독소 제거 음식 4가지

---

▷ 독소배출 음식! 몸속 독소 제거 음식 하나! 케일

WHO가 선정한 최고의 채소이자 해독의 최고봉은 바로 케일입니다.

한국인에겐 쌈 채소로 즐겨 먹는 채소로 알려진 케일은 지구 상에서 비타민 C가 가장 많이 함유된 채소로 해독 최고봉으로 불리고 있다고 하는데요.

특히 케일에는 루테인과 비타민 C, 그리고 '글루코시놀레이트'와 식이섬유를 포함해 해독에 도움을 주는 무려 15가지 성분들이 풍부하게 함유되어 있어 몸속에 쌓인 묵은 독소를 배출하고 면역력을 높이는데 뛰어난 효능을 보인다고 합니다.

 

 

그리고 흥미로운 사실 하나는 눈 건강에 도움을 주는 루테인 성분이 케일 속에 정말 많이 함유되어 있다는 사실인데요.

바로 당근에 32배나 더 많이 풍부하게 함유되어 있기 때문에 눈 건강은 물론 독소로 인한 염증을 제거하는데 많은 도움을 준다고 합니다.

실제로 한남대학교 식품영양학과에서 발표한 연구에 따르면 케일즙을 매일 2병씩 6주간 섭취하게 한 결과 면역력이 높아지고 DNA 손상도 감소했다고 발표했는데요.

또한 전 세계 수많은 연구결과들에선 케일이 암세포를 사멸해 유방암과 방광암 위험을 낮춰주며 이석증과 안구질환을 예방하는 데에도 도움을 준다고 합니다.

 

뿐만 아니라 케일은 콜레스테롤 수치를 낮춰 혈관을 깨끗하게 하고 심장병과 당뇨병을 예방하며 노화로 인한 황반변성과 백내장 위험을 낮추는 효과도 있다고 하는데요.

때문에 케일을 꾸준히 섭취하게 되면 활성산소로 인한 질병을 예방하는데 많은 도움을 줄 수 있다고 합니다.

자, 그러면 이렇게 좋은 케일을 건강하게 섭취하기 위해 어떻게 먹는 것이 좋을까요?

 

 

그것은 바로 주스로 만들어 섭취하는 것입니다.

케일 한 줌과 사과 반쪽 그리고 바나나 한 개를 넣고 주스로 만들어 섭취하면 되는데요.

여기에 오이를 함께 넣어 먹게 되면 오이 속의 풍부하게 함유된 비타민 C와 케일 속에 풍부한 철분이 만나 몸속 흡수율을 높여줄 수 있기 때문에 이렇게 먹게 되면 피를 맑게 하고 독소 제거는 물론 해독하는데 도움을 줄 수 있다고 합니다.

 

하지만 이렇게 좋은 케일도 섭취할 때 주의사항이 있다고 하는데요.

케일은 차가운 성질을 갖고 있기 때문에 몸이 냉한 분들은 너무 많이 먹지 않는 것이 좋다고 합니다.

또한 과다 섭취할 경우 소화불량을 유발할 수 있기 때문에 건강한 성인 기준 하루 20장 이내로 섭취하는 것이 좋다고 하니 참고하시기 바랍니다.

 

▷ 독소배출 음식! 몸속 독소 제거 음식 둘! 마늘

고대 이집트에서 기생충 예방약으로 사용할 만큼 우리 몸에 이로운 마늘은 몸속 독소를 제거하는데 놀라운 효능을 갖고 있다고 하는데요.

특히 마늘 속에 함유된 알리신 성분은 항염작용이 탁월해 몸 안의 염증을 일으키는 물질의 생성을 억제하고 제거하는데 뛰어난 효능을 발휘한다고 합니다.

 

 

그리고 놀라운 사실 하나는 마늘 속에 함유된 알리신 성분이 페니실린보다 살균력이 무려 100배 이상으로 대장균과 이질균과 같은 유해균을 없애는 강력한 항생제 역할을 한다는 사실인데요.

이 성분이 바로 세균의 발육을 억제하고 제거하는데 뛰어난 살균력을 보인다고 합니다.

또한 마늘을 3개월간 꾸준히 섭취하게 되면 혈중 콜레스테롤 수치가 내려가고 혈당까지 낮아진다고 하는데요.

 

이로 인해 원활한 혈액순환으로 인해 동맥경화는 물론 매일 생기는 암세포 역시 사멸시키는데 도움을 준다고 합니다.

무엇보다 마늘을 익혀 먹으면 항염효과가 높아지기 때문에 억지로 생마늘을 먹을 필요가 없다고 하네요.

건강한 성인 기준 하루 3쪽 이내로 섭취하게 되면 몸속 독소를 배출하고 제거하는데 많은 도움을 줄 수 있다고 합니다.

 

▷ 독소배출 음식! 몸속 독소 제거 음식 셋! 양파

식탁 위의 불로초라 불리는 양파는 우리 몸의 독소를 제거하는데 뛰어난 효능을 보인다고 하는데요.

특히 양파 속에 함유된 아미노산 성분은 외부로부터 들어온 중금속과 유해물질을 간을 통해 배출하며 독소를 제거하는데 도움을 준다고 합니다.

 

 

또한 양파 속에 함유된 알리신 성분은 강력한 항염작용과 함께 해독효과를 통해 신장에 쌓인 독소를 제거하는 데에도 효과적이라고 하는데요.

흥미로운 사실은 양파에 들어있는 풍부한 항산화 성분들이 혈액 중의 유해물질을 제거하는 작용까지 한다는 사실입니다.

 

그리고 광합성 식물에서만 독특하게 발견되는 앙파의 케르세틴 성분은 우수한 항암효과는 물론 체내에 쌓인 중금속과 유해물질을 흡착하며 해독하는 뛰어난 효능을 발휘한다고 합니다.

참고로 케르세틴 성분은 알맹이보다 껍질에 최대 60배나 더 많이 함유되어 있다고 하니, 껍질을 말려 따뜻한 차로 마시면 정말 좋다고 하네요.

 

▷ 독소배출 음식! 몸속 독소 제거 음식 넷! 녹차

우리 주위에서 쉽게 구할 수 있는 녹차는 풍부한 항산화 성분 덕분에 독소를 제거하는데 효과적이라고 하는데요.

녹차에 풍부하게 함유된 카테킨 성분은 활성산소를 억제하고 환경호르몬인 다이옥신을 흡착하며 배출시키는 효과가 있다고 합니다.

 

 

실제로 일본 후쿠오카현 보건환경연구소의 연구에 따르면 5일 동안 녹차를 먹인 쥐에게서 최대 9배나 많은 다이옥신이 배설되었고 최대 83%나 다이옥신 흡수를 억제했다고 발표했는데요.

또한 서울대 수의학과에서 발표한 연구결과에서도 녹차의 카테킨 성분이 환경호르몬을 제거하는데 매우 효과적인 사실을 발견했다고 합니다.

그리고 녹차는 간에 쌓여있는 지방을 제거하고 혈관을 깨끗하게 해서 간 기능을 향상하는 데에도 도움이 된다고 하는데요.

 

이로 인해 활성산소를 중화하고 염증반응을 억제시켜 노화 예방은 물론 암까지 예방해준다고 합니다.

하지만 녹차에는 카페인이 있어 마시길 꺼려하는 분들도 계실 텐데요.

다행히도 녹차에 들어있는 카테킨과 테아닌 성분이 체내에 카페인 흡수를 막아준다고 하니 하루 3잔 이내로 마신다면 독소를 제거하는데 많은 도움을 줄 수 있다고 합니다.

---

지금까지 독소배출 음식! 몸속 독소 제거 음식 4가지에 대해서 알아보았는데요.

오늘부터 묵은 독소를 제거하고 해독하기 위해 이번에 소개해 드린 독소배출 음식을 꾸준히 드셔 보시는 것은 어떨까요?

그럼 다음에도 도움이 될 만한 유익한 정보를 공유해 보도록 하겠습니다.