건선에 좋은 음식 및 건선 증상은 무엇일까?

이번 포스팅에서는 매우 흔한 만성 피부병으로 유전성이 있어 가족력이 있는 사람에게 30%가 발생하고, 남녀가 비슷한 비율로 걸리며 모든 연령에서 발병할 수 있다고 하는 건선에 대해서 알아보려 하는데요!

 

건선은 자가면역 질환으로 보는 학자도 있다고 하는데, 그렇다면 건선에 좋은 음식은 무엇이며 건선 증상은 어떻게 되는지 지금부터 소개해 보도록 하겠습니다.

 

 

여기서 잠깐!

 

건선의 종류와 원인, 그리고 건선 치료는 어떻게 하는지, 이와 관련한 정보를 얻고자 하시는 분들은 아래 링크를 통해 확인해 보시면 좋을 것 같습니다.

 

건선 종류와 원인, 치료방법 알아보기

건선 초기 증상 및 원인, 종류 & 건선 치료방법 제대로 알아보자!

 

 

□ 건선 증상

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건선은 면역의 실조, 림프세포인 T보조세포의 과다로 피부 세포가 비정상적으로 빨리 분열하여 피부가 두꺼워지는 병으로, 피부 세포의 분열 속도가 정상 피부보다 14배나 빠르다고 합니다.

 

건선 증상으로는 피부가 붉고 가렵고 두꺼워지며 하얀 껍질이 생긴다고 하는데, 주로 팔꿈치, 등, 무릎, 두피, 둔부, 사타구니에 생기고 전신에 생기는 경우도 있다고 합니다.

 

그리고 피부가 접히는 부위에 생기거나 눈썹, 코, 귀 뒤에 기름진 각질이 생기기도 하는데, 이 또한 건선 증상일 수 있습니다.

 

이러한 건선은 류머티즘 관절염과 원인이 비슷하여 류머티즘 관절염 환자는 건선이 생기기 쉽고, 건선 환자는 류머티즘 관절염과 비슷한 관절염이 생기기도 합니다.

 

 

□ 건선에 좋은 음식

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건선은 위에서도 언급했듯이 매우 흔한 만성 피부병입니다. 그래서 우리가 평소 먹는 음식에도 주의가 필요한데요!

그렇다면 건선에 좋은 음식에는 어떤 것들이 있을까요?

 

▶ 오메가-3 오일이 많은 생선, 즉 연어, 대구, 고등어, 청어, 정어리, 가자미 등이 건선에 좋은 음식 중 하나입니다.

▶ 견과류, 씨앗 종류, 올리브 오일과 정제하지 않은 곡식(현미), 콩 종류, 야채, 과일 등도 건선에 좋은 음식입니다.

▶ 카레, 생강, 정향, 회향, 박하 종류, 로즈메리 등과 석류는 염증을 가라앉히는 효과가 있다고 합니다.

▶ 마늘은 좋은 균인 소장균, 대장균을 증식시킨다고 합니다.

 

 

□ 건선에 좋은 성분

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▶ 종합비타민

흔히 건선 환자는 피부건강에 필수적인 영양소들이 결핍되어 있는 경우가 많아 이러한 영양소를 잘 보충해 주면 완치되기도 한다고 합니다.

피부에 가장 필요한 영양소 2가지는 비타민 A와 아연입니다.

피부의 상피세포에 비타민 A가 부족하면 피부가 건조해져 기능을 제대로 발휘하지 못하는데, 건선 환자는 특히 비타민 A가 부족하다고 합니다.

 

▶ 아연

비타민 A가 기능을 발휘하기 위해 꼭 필요한 요소이며, 상처를 치료하고 면역 기능을 좋게 합니다.

또 염증을 가라앉히고 조직을 재생시키는 작용을 합니다.

 

▶ 셀레니움

건선 환자는 글루타니온의 수치가 낮다고 합니다.

셀레니움은 항산화제인 글루타티온을 만드는 데 절대적으로 필요한 미네랄이라고 하는데, 셀레니움과 비타민 E를 함께 복용하면 글루타티온 수치를 높여 주어 건선 치료에 매우 효과적이라고 합니다.

 

 

▶ 비타민 D

건선 환자는 현저하게 비타민 D가 부족하다고 합니다.

비타민 D는 피부 각질 세포의 증식을 억제합니다.

 

▶ 실리마린

간 기능을 좋게 하는 대표적인 약초로서 염증을 억제하며, 과도한 세포증식을 감소시켜 건선 치료에 중요하게 쓰입니다.

 

▶ 오메가-3 오일

오메가-3 오일의 면역조절작용은 림프세포인 T보조세포의 과다 생성과 염증을 일으키는 물질의 생산을 억제합니다.

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지금까지 건선에 좋은 음식과 건선 증상에 대해서 알아보았습니다.

 

흔한 만성 피부병인 만큼 꾸준한 관리가 필요하기 때문에 음식물 또한 건선에 좋은 음식을 섭취하는 것이 좋겠죠?

 

그럼 다음에도 유익한 정보로 찾아오도록 하겠습니다~^^