아토피에 좋은 음식과 성분! 그리고 아토피 원인 및 증상

아토피, 즉 아토피성 피부염은 유전성이 높아 환자의 3분의 2가 유전에 의해 생긴다고 하는데요!

100명에 2~7명 꼴로 나타나는 흔한 질환 중의 하나입니다.

이번 포스팅에서는 아토피에 좋은 음식, 아토피에 좋은 성분에는 어떤 것들이 있으며, 아토피 원인과 증상 등 아토피에 대한 전반적인 내용을 다뤄보도록 하겠습니다.

 

 

□ 아토피 증상

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아토피성 피부염은 주로 생후 1개월에서 1년 사이에 많이 생기지만 어른도 예외가 아닙니다.

대개 손목, 머리, 얼굴, 목 뒤, 팔꿈치 안쪽 주름, 정강이 주름 부위에 잘 나타난다고 하는데, 피부가 건조하고 가렵고 벌겋게 염증이 생기거나 진물이 나게 됩니다.

또한 피부가 두꺼워지기도 하고 껍질이 떨어져 박테리아에 감염되기도 쉬운 질환이라고 하네요.

 

 

□ 아토피 원인

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• 모유를 먹는 아이는 아토피나 알레르기에 걸릴 확률이 현저히 낫다고 하는데요. 만약 모유를 먹였는데도 아토피에 걸렸다면, 엄마에게 원인이 있을 수 있다고 합니다. 엄마가 알레르기 음식을 먹어 그 항체가 모유를 통해 아기에게 전달된 것이죠.
• 성인 아토피 환자는 몸에 오메가-6 오일이 과다하고 오메가-3 오일이 부족하여 여러 가지 알레르기와 염증을 잘 일으킨다고 합니다. 오메가-6 오일은 염증을 일으키고 오메가-3 오일은 염증을 억제하기 때문에, 이 두 가지 필수지방산의 비율이 항상 적절해야 한다고 하는데, 많은 사람들이 육식을 지나치게 많이 먹고, 생선, 아마씨, 견과류 등을 적게 먹어 그 비례가 깨지게 되는 것이 오늘날 현대인들의 실상이죠.
• 나이가 들면 항염작용을 하는 호르몬이 부족해지고, 대장에 나쁜 균과 곰팡이가 많아져 장벽이 새게 되므로 알레르기가 더욱 잘 생긴다고 합니다. 어떤 음식에 대해 젋었을 때는 아무리 먹어도 괜찮았는데, 어느 순간부터 가렵거나 피부염이 생긴다고 하는 이유가 여기에 있습니다.
• 모직이나 화학섬유로 된 옷, 로션, 연고, 비누, 세제, 고무장갑 등도 피부 알레르기를 일으키며, 아주 습하거나 , 춥거나, 더운 날씨에 더욱 심합니다. 또한 커피와 당뇨도 피부병을 악화시킬 수 있다고 하니, 아토피가 있는 분들은 주의하시면 좋을 것 같습니다.

 

□ 아토피에 좋은 음식

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아토피에 좋은 음식으로는 과일, 야채, 콩, 견과류, 씨앗 종류, 오메가-3 오일이 많은 생선 등을 들 수가 있습니다.

또한 양파와 마늘에는 염증을 억제하는 물질이 들어 있어서 아토피에 좋은 음식 중의 하나입니다.

특히 양파에는 케르세틴이 풍부하기 때문에 양파에 알레르기를 일으키지 않는다면 자주 먹는 것이 좋다고 합니다.

 

 

□ 아토피에 좋은 성분

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▶ 소장균, 대장균

소장균, 대장균은 장벽에 증식하여 알레르기 음식이나 알레르기 물질, 대장의 독소가 방벽에 붙거나 장벽을 통과하지 못하게 하여 알레르기를 방지한다고 합니다. 꾸준하게 복용해서 장벽에 증식하게 하는 것이 좋습니다.

▶ 케르세틴

케르세틴은 강력한 항산화제이자 자연적인 항히스타민제라고 합니다.

히스타민의 생성과 분비를 억제하며, 항몀작용이 있어 알레르기에 우선적으로 쓰인다고 하네요.

▶ 아연

아연이 부족하면 아토피 뿐 아니라 여드름, 건선, 류머티즘 관절염, 대장염 등을 악화시킨다고 하니, 아연의 섭취 또한 중요합니다.

▶ 비타민 E

강력한 항산화제로 세포막을 보호하여 아토피성 피부염에 효과적이라고 합니다.

▶ 오메가-3 오일

오메가-3 오일이 염증을 가라앉히는 작용 등이 우수하고 그래서 오메가-3 오일이 많은 생선을 섭취하는 것이 아토피를 위해 좋지만 필요한 양을 생선으로 섭취하는 것은 쉽지가 않습니다.

그래서 어찌보면 제품으로 만들어진 오메가-3 오일을 먹는 것이 훨씬 효과적이고 경제적이라 할 수 있습니다.

▶ 비타민 C

히스타민의 분비를 억제하고 독소를 해독하는 작용이 있다고 합니다.

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지금까지 아토피 원인과 증상, 그리고 아토피에 좋은 음식 및 성분은 어떤 것이 있는지에 대해서 소개해 보았습니다.

아토피는 환자의 80%가 혈액 내 면역글로블린(lgE) 항체가 높게 나타나는데, 이로 인해 알레르기성 질환이기도 합니다.

그래서 알레르기에 효과적인 음식이나 성분을 섭취하는 것도 아토피에 도움이 된다고 하니 참고하시면 좋을 듯하네요!

현대사회에서 흔한 질환인 아토피! 아토피의 원인과 증상을 제대로 알고, 아토피에 좋은 음식을 꾸준하게 섭취한다면, 아토피를 개선하는데 도움이 되지 않을까요?

그럼 다음에도 유익한 정보를 공유해 보도록 하겠습니다.