기관지에 좋은 음식, 영양제 추천!

이번에는 기관지에 좋음 음식과 기관지에 좋은 영양제애 대해서 알아보려 하는데요.

 

일교차가 커지면서 바뀐 기후에 적응하기 위해 환절기가 되면 면역력이 떨어질 수 있다는 말, 많이 들어보셨죠?

면역력이 떨어지면 여러 가지 질환에 걸릴 가능성이 커지게 되는데요.

그중에서도 가장 많이 신경 써야 할 질환이 바로 호흡기계 질환입니다.

 

그리고 여름에서 가을로 접어들면 기온이 낮아지는 것도 있지만 또 하나의 가장 큰 변화가 바로 건조해진다는 것입니다.

 

 

더불어서 건조라고 하면 가장 먼저 피부를 떠올리시는 분들이 많을 텐데요.

피부뿐 아니라 우리 몸의 점막 부위도 항상 촉촉하게 유지가 되어야만 외부 물질로부터 방어를 하거나, 본연의 기능을 유지할 수 있습니다.

 

따라서 코, 목, 기관지까지 점막으로 덮여있는 호흡기는 건조해지는 환절기에 더 신경 써서 관리해 줄 필요가 있는데요.

그래서 오늘은 환절기, 기관지와 목에 도움이 되는 음식과 영양제에 대해서 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다.

 

여기서 잠깐!

 

서두에서도 언급했듯이 환절기가 되면 면역력이 떨어질 수 있는데요.

해서, 환절기에 섭취하면 좋은 면역력 높이는 음식을 통해 나의 면역력을 관리하는 것도 좋은 방법이 아닐까 싶습니다.

 

환절기 면역력 높이는 음식 알아보기

면역력 높이는 음식 Best 3 환절기에 섭취하면 좋은 이것은?

 

 

기관지에 좋은 음식

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1. 배, 도라지

아마 기관지, 호흡기, 기침이라는 이야기를 하면 가장 먼저 떠오르는 음식은 배도라지가 아닐까 싶은데요.

실제로 어린이용 배도라지 음료부터 어른들을 위한 배도라지 청까지 실생활 속에서 기침이 나고 목이 칼칼할 때 많이 애용되는 음식입니다.

 

그리고 도라지는 기관지에 좋은 대표적인 음식 중 하나인데, 실제로 도라지가 함유하고 있는 사포닌 성분은 점막을 자극해서 점액의 분비량을 증가시켜 주는 역할을 한다고 합니다.

 

여기서 점액은 점막을 촉촉하게 덮어서 외부 손상과 자극으로부터 방어해 주는 역할과 가래가 있는 경우 가래를 몸 밖으로 배출하는데 도움을 주는 역할도 합니다.

또 실제 기침 가래에 쓰는 일반의약품 중에서도 도라지를 활용한 생약 성분의 의약품도 있다고 하네요.

 

이런 도라지는 배와 궁합이 정말 좋다고 하는데요.

배 속의 루테올린 성분은 항산화 작용과 함께 염증을 완화하는 작용이 있어서 기침 가래에 도움이 될 수 있다고 합니다.

 

게다가 배는 수분감이 많고 한방학적으로 보면 차가운 성질을 갖고 있는데, 이 때문에 기관지염, 감기 등의 호흡기 질환에서 기침, 가래 등을 완화하고 열감 증상을 개선하는 데 효과적이라고 합니다.

 

 

2. 사과와 양파

한국인이 사랑하는 과일 사과와 집밥에 매 끼니 사용된다고 해도 과언이 아닌 식재료 양파!

사과와 양파에는 퀘르세틴이라고 하는 성분이 많이 포함되어 있다고 하는데요.

 

퀘르세틴은 강력한 항산화 효과를 자랑하는 물질입니다.

체내에 활성산소를 제거해서 산화적 손상을 막아주는 역할을 합니다.

 

따라서 특히 평소에 흡연을 하시는 분들이라면 항산화 작용이 풍부한 사과와 양파를 잘 챙겨 드시면 좋겠죠?

 

기관지에 좋은 영양제

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1. 에키나시아

코로나 시기에 에키나시아 성분이 호흡기 면역력 증진제로 알려지면서 한때 품절이 되기도 했었습니다.

그래서 아마 이미 알고 계시는 분들도 계실 텐데요.

 

에키나시아 추출물은 항균, 항염증, 그리고 항바이러스 효과와 함께 체내에서 면역과 염증반응을 담당하는 물질인 인터페론의 생성을 촉진하고, 또 면역세포들의 작용을 도와서 면역력을 증강시켜 주는 효과가 있기 때문에 재발성 기도감염의 보조요법이라는 승인 적응증을 갖고 일반의약품으로 나와 있는 성분이기도 합니다.

 

그리고 실제로 에키나시아 성분은 세균성 부비동염, 헤르페스 감염증 등에도 유익성이 있다는 연구들도 많은데요.

 

해서, 환절기에 감기에 자주 걸리는 분들, 혹은 한번 걸린 감기가 잘 낫지 않고, 기침과 가래 증상이 오래가는 분들이라면 기억해 두시는 것이 좋을 것 같습니다.

 

2. 비타민 A

비타민 A의 경우 점막 면역에 아주 중요한 역할을 한다고 하는데요.

비타민 A 결핍증으로 보통 야맹증 증상을 먼저 떠올리는 분들이 많으실 거라 생각됩니다.

 

하지만 비타민 A는 시각 기능을 유지하는 역할 외에도 세포 재생과 조직 분화에 중요한 역할도 담당하고 있기 때문에 눈, 피부뿐만 아니라 코와 목, 폐 등의 상피세포의 기능과 면역을 유지하는 데 중요한 역할을 한다고 합니다.

 

 

3. 커큐민

커큐민 역시 천연 항산화, 항염증 성분으로 기관지 염증 개선에 도움이 되는 것으로 잘 알려져 있습니다.

그리고 커큐민은 한 번 염증이 생긴 후에 회복되는 과정에서 쉽게 말해 딱딱하게 굳는 섬유화 반응을 막는데 도움이 된다는 연구 결과들이 있습니다.

 

그래서 한 번 코로나나 호흡기 질환을 심하게 겪은 후에 회복되신 분들이라면 커큐민 섭취를 고래해 보는 것도 좋다고 하네요.

 

마치며

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지금까지 기관지에 좋은 음식과 기관지에 좋은 영양제에 대해서 알아보았는데요.

 

하지만 이런 음식과 영양 성분은 어디까지나 음식, 그리고 영양성분이기 때문에 현재 폐 질환이 있거나 혹은 감기, 독감 등 질환에 걸린 경우라면 이런 음식과 영양제에만 의존해서 적절한 치료를 놓치지 않도록 너무 맹신해서는 안 될 것 같습니다.

 

참고로 만성 기관지염을 앓고 있는 대부분의 사람들은 만성 폐쇄성 폐질환을 앓고 있다고 하는데요.

만성 폐쇄성 폐질환에 대해서 함께 알아두시는 것도 좋겠죠?

 

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그리고 몸에 좋다고 너무 많이 섭취하는 것은 오히려 '과유불급' 다른 건강상의 문제들을 유발할 수도 있으므로 적당량 건강하게 잘 챙겨 드시는 것이 좋을 것 같습니다.

 

그럼 다음에도 도움이 될 만한 유익한 정보를 공유하도록 하겠습니다.