눈 영양제 뭘 먹어야 할까 고민하시는 분들이 많으실 것 같은데요.
그리고 요즘 눈 영양제를 찾으시는 분들이 굉장히 많아졌습니다.
그렇다면 과연 눈에 좋은 영양제는 어떤 것들이 있을까요?
많은 사람들이 어떤 눈 영양제를 추천할까요?
그래서 이번에는 대표적인 눈 영양제 성분으로 알려진 루테인과 최근 많이 알려진 차즈기 추출물에 대해서 비교해 보는 시간을 갖도록 하겠습니다.
■ 눈 영양제 추천, 눈에 좋은 영양제 하나! 루테인
예전에는 눈 영양제 하면, 눈이 좀 침침하고 노안이 왔다 하시면서 중장년층에서 노년층 분들이 많이 찾으셨는데요.
요즘에는 PC, 휴대폰 등 전자기기의 사용이 많아지며 젊은 층에서도 눈 영양제를 찾으시는 분들이 많아졌습니다.
또 예전에는 눈 영양제 하면 비타민 A를 떠올리시는 분들이 많았는데요.
이제는 눈 영양제! 하면 루테인이 대세죠?
루테인은 아레즈 연구라고 명명된 대규모 임상연구에서 연령과 관련된 눈 질환, 대표적으로는 황반변성, 백내장 같은 질환들이 수술이나 시술이 아니라 영양 보충을 통해서 예방이나 진행을 늦출 수 있는지를 확인하기 위해 사용되었던 포뮬러의 구성성분으로써 유명해졌습니다.
그래서 루테인을 함유하고 있는 눈 영양제 제품들에 보면 '아레즈'라는 단어들이 들어간 제품이 많은 것을 보실 수 있습니다.
루테인은 황반이라고 하는 망막의 중심부에 존재하는 색소라고 합니다.
망막은 눈에서 상이 맺히는 시력에 굉장히 중요한 부분이라고 하는데요.
루테인은 항산화 효과를 통해 블루라이트와 같은 가시광선으로부터 황반이 변성되는 것을 막고, 황반 색소의 밀도를 유지하는데 도움이 된다고 합니다.
그런데 안타깝게도 루테인은 제 약할에 비해서 홈쇼핑이나 인터넷 광고 등에 너무나도 이미지가 부풀려져 있습니다.
눈 영양제를 찾으시는 분들 중에서 특히 젊은 층의 경우 황반변성이나 백내장 등의 질환은 전혀 없고, 단지 눈이 건조해서 불편해하시는 분들이 많은데요.
루테인은 안구 건조에는 효능 효과가 없다고 합니다.
또 처음 루테인이 세간에 알려지게 된 아레즈2 연구 결과를 인용하면서 "황반변성을 예방할 수 있다"라고 많이 알려져 있는데요.
반은 맞고 반은 틀린 이야기라고 합니다.
아레즈2 연구의 결론을 좀 더 상세히 들여다보면, 루테인을 포함한 아레즈2 연구에서는 정상이나 초기의 황반변성에서는 큰 개선이 없었고, 중기 황반변성, 또는 양쪽 눈 중 한쪽에 진행된 황반변성의 경우에 중증으로 더 심해지는 것을 예방할 수 있다!인데요.
다시 말해 지금 건강하거나 초기의 황반변성이 있는 분들에게는 아레즈2 포뮬러 복용이 큰 의미가 없었다는 것입니다.
그래서 이런 분들은 복용하면 안 된다라고 하기보다 이분들이 돈 들여가며 굳이 이런 느낌인 것이죠.
또한 중등도의 황반변성이 있는 분들에게 역시 도움이 된다라고 결론 난 것은 루테인 단독 제제가 아니라 루테인, 지아잔틴, 아연, 구리, 오메가 3, 비타민 C, E가 복합으로 들어간 포뮬러 제제였습니다.
물론 루테인 단독으로 건강한 사람 혹은 초기 황반변성이 있는 환자를 대상으로 진행했을 때 미세한 기능상의 호전, 말하자면 검사 수치상의 호전을 보였다는 연구결과도 있기는 한데요.
한 전문가는 지금 황반변성이 있는 분들, 그리고 PC 화면이나 자외선 등 블루라이트에 많이 노출되어 불편하신 분들이라면 루테인을 복용해서 도움을 기대할 수는 있겠지만 이때도 루테인 단독보다는 최대한 아레즈2 포뮬러와 비슷한 구성으로 된 제품을 좀 더 추천한다고 합니다.
반대로 특별한 안과 관련 질환이 없다거나, 단순히 눈이 건조해서, 눈이 피곤해서라면 루테인보다는 다른 성분이 추천될 수 있다고 하는데요.
눈이 건조한 경우에는 오메가 3를 1순위로 고려해 볼 수 있고, 눈의 피로도 때문이라면 뒤에서 다룰 차즈기 성분이 좀 더 권장될 수 있다고 합니다.
■ 눈 영양제 추천, 눈에 좋은 영양제 둘! 차즈기 추출물
차즈기 성분은 최근에 "눈의 피로도 개선에 도움을 줄 수 있음"이라는 기능성을 인증받으면서 많은 제품들이 나오고 있는 최근 눈 영양제 계의 따끈따끈한 루키 같은 성분인데요.
우리가 무언가를 볼 때는 초점을 맞추기 위해 수정체의 두께를 조절해야 되는데, 수정체 옆에 붙어 있는 '모양체근'이라고 하는 근육이 수축되거나 이완되면서 조정하게 됩니다.
그래서 장시간 책을 보거나 TV, 모니터 등 한 곳을 계속 응시하면 초점이 흐릿하게 깨지고 눈이 피로한 느낌을 받을 때가 있는데, 바로 모양체근이 긴장된 상태로 오래 지속되는 바람에 나타나는 현상이라고 합니다.
차즈기 추출물은 모양체근에 작용해서 이런 눈의 피로도를 개선시켜 주는 역할을 한다고 하는데요.
다시 말해 눈의 초점 조절력에 도움을 줘서 눈의 피로도를 완화하는 목적인 것입니다.
그래서 루테인과 차즈기 추출물을 비교해 보자면,
연령대가 좀 있는 중장년층에 있어서 내가 황반변성 예방을 위해서라면 항산화 작용이 있는 루테인을, 이때도 단독보다는 루테인, 지아잔틴, 비타민 C, E, 아연, 오메가 3 등의 아레즈2 포뮬러와 비슷한 구성으로 되어 있는 제품을 추천하며, 젊은 층에서는 전자기기 화면 등을 오래 봐서 생기는 눈의 피로감에는 차즈기 추출물을 우선적으로 고려해 볼 수 있다고 합니다.
지금까지 눈 영양제 추천! 눈에 좋은 영양제 루테인과 차즈기 추출물에 대해서 비교해 보았는데요.
눈에 도움이 될 수 있는 성분은 루테인과 차즈기 말고도 여러 가지가 있으니까 인터넷이나 매스컴의 상업적인 광고에 혹하기보다 전문가와 상담을 통해 나에게 적합한 제품을 추천받아 드시는 것이 좋지 않을까 생각해 봅니다.
또 영양 보충보다 전자기기 사용 줄이기, 혹은 사용 중에는 의식적으로 눈을 깜빡여주기 등의 생활 속 작은 실천들이 우선적으로 행해져야 한다는 사실도 꼭 기억하시기 바랍니다.
그럼 다음에도 도움이 될 만한 유익한 정보를 공유해 보도록 하겠습니다.
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