피를 맑게 하는 음식, 혈액을 맑게 하는 음식 Best 10

피를 맑게 하는 음식, 혈액을 맑게 하는 음식을 왜 섭취해야 할까요?

혈관을 통해 몸 전체를 순환하는 혈액!

 

혈액은 각 장기와 세포에 필요한 산소 및 영양소를 전달하고 각종 대사산물과 이산화탄소를 배출하도록 도와준다고 합니다.

따라서 혈액, 피가 맑아야 전신 건강을 챙길 수 있는데요.

 

 

그리고 피를 맑게 하기 위해 가장 중요한 것은 혈관에 직접적인 영향을 주는 식습관이라고 합니다.

건강한 식습관은 혈관 건강을 지키는 중요한 비약물요법이고 개선되었을 때 효과가 뚜렷하다고 하는데, 그래서 이번에는 피를 맑게 하는 음식, 혈액을 맑게 하는 음식에는 어떤 것들이 있는지 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다.

 

 

■ 피를 맑게 하는 음식, 혈액을 맑게 하는 음식 Best 10

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1. 감귤

감귤에는 항산화 비타민 C가 다량 함유되어 있습니다.

특히 감귤의 신맛을 내는 구연산은 피로를 풀고 피를 맑게 해 주며 속 쓰림 완화에도 도움이 된다고 합니다.

껍질 안쪽의 흰 섬유질과 과육에는 모세혈관을 강화하는 비타민 P도 있습니다.

또 칼륨이 많이 들어있어 체내의 불필요한 나트륨을 몸 밖으로 배설시키는 작용을 한다고 합니다.

 

2. 미역

미역에는 후코이단, 라미닌, 클로로필 등 혈액을 맑게 해주는 성분이 다량 함유되어 있습니다.

이 성분들은 혈관을 막는 혈전을 예방하고 피를 맑게 해 준다고 합니다.

 

3. 깨

깨에는 혈액을 깨끗하게 유지하는 세사미놀과 세사민이 있습니다.

혈액 중 나쁜 콜레스테롤이 혈관에 침착해 혈관 내부가 두터워지고 좁아지게 되는데, 세사미놀은 이것을 억제한다고 합니다.

하지만 깨는 열량이 높아 하루에 큰 숟가락으로 10g 정도만 섭취하는 것이 좋다고 하니 참고하시기 바랍니다.

 

 

4. 마늘

마늘 특유의 냄새를 만드는 알리신 성분은 지질과 결합하면 피를 맑게 만들어준다고 합니다.

그래서 혈소판에 작용해 혈전이 되는 것을 막아주는데요.

마늘 속 스콜지닌 성분은 세포를 활성화시키고 혈액순환을 촉진시켜 줍니다.

 

5. 양파

양파는 탁해진 피와 혈관을 회복하는데 효과적이라고 하는데요.

양파의 퀘르세틴 성분이 항산화 작용을 통해 동맥경화를 예방하고, 매운맛이 혈액의 포도당 대사를 촉진시켜 혈당치를 낮춰준다고 합니다.

또 불필요한 콜레스테롤을 없애줘 혈관이 깨끗해집니다.

그리고 양파는 다른 음식과 달리 많이 먹어도 해가 되지 않으며, 피를 깨끗하게 하기 위해서는 하루 50g, 양파 1/4쪽 정도가 적당하다고 합니다.

 

6. 쑥

쑥은 피를 맑게 하고 부족한 피를 보충해준다고 합니다.

또 혈액순환을 돕고 몸의 찬 기운을 몰아내 몸을 따뜻하게 해 주며 혈압을 내리고 소화를 돕습니다.

그리고 각종 미네랄과 비타민이 풍부해 피부미용과 함께 노화 방지 효과가 뛰어나다고 합니다.

먹는 방법은 쑥을 하루 정도 물에 담가 독한 기운을 빼고 먹는 것이 좋다고 하네요.

 

 

7.8.9. 오징어 / 낙지 / 굴

오징어와 낙지, 굴에는 혈액을 깨끗이 하는 타우린 성분이 들어있습니다.

타우린은 혈압을 상승시키는 교감신경의 작용을 억제하고 심장 수축력을 높여 심장에서 내보내는 혈액의 양을 증가시키고 부정맥이나 심부전을 예방한다고 합니다.

 

10. 비트

콜레스테롤만큼 순환계 건강에 악영향을 주는 것이 바로 나트륨이라고 하는데요.

비트에 함유된 칼륨 성분은 나트륨을 배출하여 해독하는 역할을 합니다.

100g당 들어 있는 1일 권장 섭취량이 9% 함유되어 있어 자주 섭취하면 현대인들의 자극적인 식습관에 대응할 수 있습니다.

그리고 칼륨 외에도 다양한 미네랄이 들어있어 신체 컨디션을 증진시키는데 도움이 된다고 하네요.

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지금까지 피를 맑게 하는 음식, 혈액을 맑게 하는 음식 10가지에 대해서 알아보았는데요.

이번에 소개한 음식을 섭취하고 규칙적인 운동과 적절한 수면을 해주면 혈관 건강 증진에 금상첨화라고 하니, 오늘부터 좋은 음식 섭취와 더불어 적절한 수면과 규칙적인 운동을 해보시는 것은 어떨까요?

그럼 다음에도 도움이 될 만한 유익한 정보를 공유해 보도록 하겠습니다.