무릎 관절에 좋은 영양제 어떤 것을 선택해야 할까? 제대로 알아보자!

무릎 관절에 어떤 영양제가 좋을까요?

무릎 관절에 좋은 영양제를 선택하는데 많은 고민이 따르게 되는 것이 사실인데요.

 

구입 전 무엇을 먹어야 좋고, 무엇을 확인해 봐야 할까요?

그래서 이번에는 무릎 관절 영양제를 선택하는 데 있어서 알아두면 좋은 내용을 정리해 보았습니다.

그럼 지금부터 시작해 볼까요?

 

 

여기서 잠깐!

 

무릎이 안 좋으신 분들은 연골주사, 즉 무릎 연골주사에 대해서 한 번쯤은 들어보셨을 텐데요.

이 무릎 연골주사의 효과 및 가격 등에 대한 정보와 무릎 통증이 있을 때 섭취하면 좋은 음식들에는 어떤 것들이 있는지 궁금하신 분들은 아래 링크를 통해 확인해 보시면 좋을 것 같습니다.

 

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■ 무릎 관절에 좋은 영양제 선택 시 필독 사항!

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요즘 TV나 인터넷에서 관절 영양제에 대한 광고를 굉장히 많이 볼 수 있는데요.

이렇게 많은 관절 영양제들은 성분대로 크게 두 가지로 나눌 수가 있다고 합니다.

첫 번째는 관절 연골 성분과 비슷한 물질이 들어있는 영양제, 두 번째는 관절의 염증을 줄여주는 효과가 있는 물질이 들어있는 영양제입니다.

 

1. 관절 연골 성분의 영양제

관절 연골의 성분과 비슷한 물질이 들어있는 영양제는 많이 들어보셨을 글루코사민, 콘드로이친, 그리고 히알루론산과 같은 것들이 있습니다.

우리 몸의 연골을 구성하는 성분은 제2형 콜라겐, 연골세포, 포르테오글리칸 그리고 물로 구성이 되어 있다고 하는데요.

이 중에서 프로테오글리칸을 구성하는 물질들 즉, 글루코사민, 콘드로이친, 히알루론산 등으로 영양제를 제조하는 것입니다.

 

 

이 영양제들의 치료 포인트는 연골과 비슷한 성분인 것을 먹으니 먹으면 연골이 당연히 좋아진다라는 주장인데요.

마치 어른들이 도가니탕에 연골이 많이 있으니 도가니탕을 먹으면 무릎 연골이 좋아진다라고 생각하는 것과 비슷한 주장입니다.

이 성분의 제품들이 출시된 지 오래된 만큼 옛날부터 굉장히 많은 수의 논문들이 나와 있는데요.

최근에 발표된 논문들을 보면 어떤 논문들은 효과가 분명히 있다고 말하는 반면에 다른 논문들은 이 재료들로 인해서 무릎 관절의 효과가 크게 보이지 않는다라고 하는 경우도 있습니다.

 

이렇게 상반된 결과가 나오는 것으로 보았을 때는 사람마다 그 치료 결과가 조금씩 다를 수가 있기 때문일 수 있다고 하는데요.

그래서 만약에 기존에 이런 영양제를 섭취하고 효과를 보고 있었던 분들이라면 그런 분들은 계속 섭취해도 괜찮다고 합니다.

다만 주의할 점은 콘드로이친이나 글루코사민은 항응고 작용이 있기 때문에 심장이나 혈전의 문제로 항혈전제를 드시는 분들의 경우에는 반드시 담당의와 상의한 후에 적정량을 복용해야 한다는 사실을 꼭 기억하시기 바랍니다.

 

 

2. 관절 염증을 줄이는 성분의 영양제

두 번째는 관절의 염증을 줄여주는 효과가 있는 물질들이 들어 있는 영양제인데요.

대표적인 성분은 보스웰리아, MSM(식이유황), 커큐민(강황) 등이 있습니다.

이름만 들어도 아시겠지만 최근에 광고도 많이 나오고 실제로도 많이 팔리고 있는 제품들이죠.

이 물질들은 관절 신경에 작용해서 통증을 줄여주고 관절 염증과 관련된 사이토카인이라는 물질을 억제시켜서 관절 염증도 호전이 된다고 알려져 있습니다.

또한 이 성분들은 관절 내 염증을 줄여주는 효과가 있기 때문에 퇴행성 관절염뿐만 아니라 류머티즘 관절염에도 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.

 

그리고 앞서 말씀드린 글루코사민과 같은 연골과 비슷한 성분의 영양제들은 사람마다 결과의 차이가 있고 논문에서도 조금씩 다른 결과를 보인다고 한다면 이 염증을 줄여주는 성분이 들어가 있는 영양제들은 최근 논문들에서 좋은 결과가 계속 보고 되어서 각광받고 있는 것 같습니다.

하지만 보스웰리아나 MSM, 커큐민 모두 일정량 이상을 섭취하게 된다면 구토나 속이 울렁거리는 것 같은 부작용이 있을 수 있기 때문에 반드시 적정량을 지켜서 섭취하는 것이 중요하다는 점을 기억하시기 바랍니다.

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지금까지 무릎 관절에 좋은 영양제에 대해새 알아보았는데요.

예전에는 한 가지 성분만 들어 있는 영양제들이 대부분이었지만 요즘은 오늘 소개한 성분들이 다 복합되어 있는 영양제들이 시중에 많이 나와 있습니다.

하지만 절대 잊지 말아야 할 사실은 관절건강에 가장 좋은 것은 이런 영양제가 아니라 적절한 자극이 가는 운동이라고 합니다.

꾸준한 운동으로 관절 주변의 근육이 튼튼해지면 관절 자체도 튼튼해질 수 있고, 그렇게 되면 관절 주변의 통증도 많이 좋아지게 된다고 하니, 이 점을 명심해서 영양제도 섭취하고 운동도 꾸준히 해서 건강을 유지해 보시는 것은 어떨까요?

그럼 다음에도 도움이 될 만한 유익한 정보를 공유해 보도록 하겠습니다.