현기증에 좋은 음식 먹고 어지럼증 예방 및 개선하자!

두통과 더불어 일상생활에서 흔하게 경험하는 증상 중 하나인 현기증!

 

어지럼증은 흔하게 나타나는 만큼 다소 가볍게 여겨지는 것이 사실이지만 경우에 따라 일상생활에 큰 어려움을 불러오기도 합니다.

그리고 휴식을 취하면 나아지겠지라고 생각을 해도 개선이 안될 때가 많습니다.

 

 

이럴 때는 식습관으로도 예방 및 개선이 가능하다고 하는데요.

 

그래서 이번에는 어지럼증을 예방하고 개선하는데 도움이 되는 어지럼증에 좋은 음식, 현기증에 좋은 음식에 대해서 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다.

 

여기서 잠깐!

 

현기증 또는 어지럼증이 나타나는 원인 중 하나가 바로 빈혈인데요.

악성 빈혈의 증상과 원인은 무엇이고, 또 치료법은 어떻게 되는지 관심 있는 분들은 아래 링크를 통해 확인해 보시면 좋을 것 같습니다.

 

악성빈혈 증상, 원인 치료법 알아보기

악성빈혈 증상 원인 그리고 치료법까지 모두 알아보자!

 

 

 

■ 현기증(어지럼증)에 좋은 음식

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1. 당근

쉽게 구할 수 있는 당근도 철분이 풍부해 현기증에 좋은 음식인데요.

당근은 빈혈과 함께 우리 몸에 좋은 성분들이 풍부하기 때문에 꾸준히 섭취해주는 게 좋다고 합니다.

 

특히, 당근으로 만들 수 있는 요리도 다양하기 때문에 접근이 쉬운 음식이기도 하니 현기증, 어지럼증이 있는 분들이라면 당근을 꾸준히 드셔 보시는 것은 어떨까요?

 

2. 달걀

달걀은 필수 아미노산을 갖춘 건강한 음식으로 손꼽히는데요.

달걀흰자에는 단백질이 풍부하게 들어 있으며 노른자에는 엽산과 비타민 D, E 그리고 철분이 풍부하게 들어 있습니다.

 

그리고 다이어트를 위해 칼로리를 제한하고 있을지라도 영양 결핍을 방지하기 위해 하루에 달걀 한 알 정도는 반드시 섭취하는 게 좋다고 하니 참고하시기 바랍니다.

 

 

3. 굴

비타민 B12가 부족하면 엽산의 결핍으로 이어지면서 빈혈이 발생할 수 있다고 하는데요.

 

보통 우유나 고기와 같은 동물성 식품에 비타민 B12가 많이 들어 있는데, 겨울 제철 식품인 굴에도 풍부하게 들어 있습니다.

 

이러한 굴은 면역력을 높여주고 부신기능과 전정기관에 좋아 어지럼증을 완화시킬 수 있다고 하네요.

 

4. 시금치

철분과 엽산이 가장 풍부한 채소는 시금치라고 합니다.

 

단, 철분의 섭취를 위한 목적으로 시금치를 조리할 때에는 꼭 지켜야 할 주의사항이 있는데요.

끓는 물에 오랫동안 가열하지 말아야 한다는 것입니다.

 

엽산은 조리 과정에서 약 90% 가까이 파괴되기 때문에 쪄서 먹거나 생으로 먹는 것이 좋다고 하니 알아두시면 좋겠죠?

 

 

5. 새우

요즘 한창 대하 철이라 새우를 드시는 분들이 많을 텐데요.

새우에는 단백질과 타우린 성분이 풍부하게 함유되어 있어 기운을 북돋아 주고, 키토산이 풍부하여 콜레스테롤이 체내로 흡수되는 것을 막아준다고 합니다.

 

그래서 고혈압을 예방해주는 효과를 얻을 수 있기 때문에 어지럼증을 자주 느낀다면 제철을 맞이한 새우를 드셔 보시는 것도 좋겠죠?

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지금까지 현기증에 좋은 음식에 대해서 알아보았는데요.

 

현기증은 심한 경우 쓰러지는 일도 발생할 수 있기 때문에 '괜찮아지겠지'라고 가볍게 생각하지 말고 관리하는 것이 좋은데요.

 

어지럼증이 자주 나타나시는 분들은 오늘 소개해 드린 음식들을 참고하셔서 관리해 보시는 것이 좋을 것 같습니다.

 

그럼 다음에도 도움이 될 만한 유익한 정보를 공유해 보도록 하겠습니다.