알로에 효능 및 먹는 방법 & 알로에 하루 섭취량과 섭취 시 주의사항!

알로에! 먹기 좋은 음식보다는 피부에 좋은 식물이다?라고 알고 계신 분들이 많은데요.

그렇지만 알로에는 서양의 인삼이라고 불릴 정도로 정말 많은 효능, 효과를 가지고 있다고 합니다.

 

그래서 이번 포스팅에서는 먹었을 때 어떤 효과를 볼 수 있는지, 알로에 효능과 알로에 먹는 방법, 그리고 알로에 섭취 시 주의사항은 무엇이며 하루 섭취량은 어떻게 되는지 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다.

 

 

여기서 잠깐!

 

아래 본문에서 소개할 알로에 효능에 대한 정보가 조금 부족하다거나 또는 알로에 부작용에 대해 관심 있는 분들은 아래 링크를 통해 확인해 보시면 좋을 것 같습니다.

 

알로에 효능 및 부작용 자세히 알아보기

알로에 효능 및 부작용 제대로 알고 섭취해야 우리 몸에 도움 된다!

 

 

 

■ 알로에 효능과 성분

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알로에는 정말 많은 종류가 있지만 그중에서도 약용이나 식용으로 쓰이는 건 6가지~7가지 종류 정도밖에 되지 않는다고 합니다.

그중에서 알로에베라가 가장 흔하게 우리가 많이 들어본 알로에인데요.

이 알로에베라에서 추출되는 다당체는 만난, 에이스만난, 펙틴 등 여러 가지 성분들이 포함되어 있습니다.

이 중에 '아세틸레이트만난'이라고 불리는 에이스만난은 면역기능을 향상하는데 도움을 준다고 알려져 있습니다.

 

실제로 최근 몇 년간 연구 결과를 보면 면역력 강화에 큰 도움이 되고 탁월한 면역조절 기능을 갖고 있다는 것들이 입증되고 있는데요.

이 뿐만 아니라 알로에에 들어 있는 알로에에모딘이나 알로에인 성분이 장의 점막을 자극하기 때문에 변비나 치질이 있는 분들은 알로에를 섭취하면 장의 운동이 원활해지고 변비가 어느 정도 해결되기도 한다고 합니다.

 

 

또한 이 성분들은 위액의 분비도 어느 정도 촉진시켜 시켜줘서 소화 흡수 기능을 도와준다고 하는데요.

그래서 평상시에 소화가 안 되는 분들도 어느 정도 도움이 될 수 있다고 하네요.

특히 위궤양처럼 위에 손상된 부위가 있을 때는 알로에를 먹는 것이 도움이 안 된다라고 생각하시는 분들도 계실 텐데요.

물론 큰 손상이 있거나 위가 크게 아프거나 하면 당연히 병원에 가야겠죠?

그렇지만 어느 정도의 소화불량이나 약간의 증상에는 알로에가 어느 정도는 도움이 될 수 있다고 합니다.

 

그리고 알로에 속에 '알로에 울신'이라는 성분이 들어 있는데 이 성분은 우리의 조직이 손상되면 그 손상된 조직 근처에 새로운 조직들을 잘 형성시키면서 상처부위를 치유하는 항 궤양 작용도 하기도 한다고 합니다.

또 위벽과 장벽을 모두 보호하는 역할을 하는데 이런 효과는 몸 내부에 생긴, 즉 위벽에 생긴 상처뿐 아니라 피부에 생긴 화상이나 열상, 염증 같은 것들도 진정시키고 새로운 조직을 만들어서 치유시키는데 도움이 된다고 하네요.

 

 

 

■ 알로에 하루 섭취량

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평소에 설사나 변비나 복통 같은 것이 심하거나 위가 심하게 좋지 않거나 대장질환이 너무 심하다면, 이런 분들은 당연히 알로에를 과도하게 섭취하면 문제가 되겠죠?

그 이유는 알로에 속에 들어있는 안트라퀴논 성분이 대장의 신경세포를 무디게 할 수 있기 때문인데요.

이렇게 대장 신경세포가 한번 무뎌지면 쉽게 치료를 할 수 없기 때문에 매우 조심해야 한다고 합니다.

 

그래서 알로에 하루 적정 섭취량은 성인 기준으로 딱 손바닥 한 뼘 정도 크기의 알로에 조각 한 개! 그 정도가 적정 알로에 하루 섭취량이라고 합니다.

그리고 위에 언급한 손바닥 한 뼘 정도 크기의 알로에 조각 한 개는 진짜 생알로에를 말하는 것인데요.

알로에를 조각낸 거나, 가루 낸 게 아닌, 생알로에를 하루에 손바닥 한 뼘 정도 크기를 먹는 것이 좋다고 하니 참고하시기 바랍니다.

 

 

■ 알로에 섭취 시 주의사항

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일부 이뇨제나 혈압약을 드시는 분들, 이런 분들에게 있어서 알로에를 복용한다면 저칼륨 혈증의 위험이 증가되기 때문에 함께 섭취하지 않는 것이 좋다고 합니다.

그리고 당연히 아이들이나 임산부나 간이나 콩팥 질환 있는 분들도 섭취하려면 의사 선생님과 상의를 하거나 아니면 섭취를 해도 아주 조금씩만 섭취하는 것이 좋다고 하네요.

 

■ 알로에 먹는 방법

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알로에는 껍질을 벗겨내서 생으로 먹어도 되고 껍질째로 꿀이나 요거트, 과일 같은 걸 같이 넣고 갈아서 주스로 먹어도 좋다고 합니다.

참고로 알로에를 말려서 가루로 만든 다음에 여러 가지 활용해보는 것도 나쁘지 않다고 하는데요.

알로에 가루를 넣은 따뜻한 물로 목욕을 해도 피부에 진정효과가 있으며, 밀가루와 알로에 가루를 섞어서 팩을 해도 얼굴 진정효과가 있다고 하니 알아두시면 좋겠죠?

 

지금까지 알로에 효능 및 알로에 먹는 방법, 그리고 알로에 하루 섭취량과 섭취 시 주의사항에 대해서 알아보았는데요.

평소 피부미용에 좋은 것이 알로에라고 알려져 있지만 사실 먹는 것도 굉장히 좋은 여러 가지 효과가 있다는 것! 그래서 서양의 인삼이라고까지 불린다는 것! 알아두시면 좋겠죠?

 

다만 어떤 다른 기저질환이 있는 분들이 알로에를 함부로 드시거나 하면 절대로 안된다고 합니다.

그리고 알로에를 오랜 기간 장기 복용이나 과다 섭취는 좋지 않다고 합니다.

그렇지만 여러 문제들이 생기지 않도록 단기간, 즉 변비가 심하거나 속이 안 좋을 때 단기간 먹거나 또 면역력이 좀 떨어질 때, 이 정도는 먹어보는 것이 우리 몸의 건강을 위해서 도움이 될 수 있다고 하니 참고하시기 바랍니다.

그럼 다음에도 도움이 될 만한 유익한 정보를 공유해 보도록 하겠습니다.