마테차 효능 부작용 잘 알고 먹으면 효과 두배!

마테차는 아르헨티나, 남미와 브라질에서 물처럼 마시는 대표 음료로 녹차, 커피와 같이 세계 3대 차로 꼽히는데요.

마테차는 미네랄, 폴리페놀, 비타민과 같이 우리 몸을 건강하게 만들어주는 성분이 많이 들어 있어서 마시는 샐러드라고도 불립니다.

이번 포스팅에서는 이러한 마테차에 어떤 효능이 있으며 부작용은 무엇인지, 마테차 효능 부작용에 대해서 좀 더 자세하게 알아보는 시간을 같도록 하겠습니다.

 

 

■ 세계 3대 차! 마테차 효능

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1. 변비 개선

마테차는 딱딱한 변을 부드럽게 만들어줘 편하게 변을 보게끔 도와주고 장운동이 활발할 수 있도록 해줘 변비 개선에 도움이 된다고 하는데요.

변비로 고생하고 있다면 마테차와 함께 식이섬유가 들어간 과일과 채소를 먹는 것이 변비 개선에 좋다고 하니 참고하시기 바랍니다.

 

2. 면역력 향상

면역력이 정상일 때는 각종 질병에 강하지만 면역력이 저하되면 세균과 바이러스에 쉽게 노출되어 질병에 걸릴 확률이 높아집니다.

또한 면역력이 낮아지면 질병에 걸린 후 치료 기간도 길어지는 만큼 면역력 관리는 매우 중요한데요.

마테차에는 면역력을 향상해주는 사포닌 성분이 풍부하게 함유되어 있어 우리 몸을 건강하게 만들어준답니다.

 

 

3. 체중 감량

마테차를 꾸준히 마시면 몸에 산소 공급이 잘 되어 칼로리 소비가 활발하게 이루어지면서 실제로 체중 감량에 도움이 된다고 합니다.

또한 클로로겐산 성분이 들어있어 마테차를 마시면 체지방 분해를 도와준다고 하네요.

그리고 이러한 마테차는 식사하기 전에 마시면 포만감이 들어서 식사량을 줄여준다고 하니 식전에 한잔 마시는 것이 체중 감량에 도움이 되겠죠?

 

4. 불면증 완화

현대인의 고질병인 불면증이 있으면 잠을 못 자면서 신경이 예민해지고 피곤증에 면역력이 떨어진다고 하는데요.

이러한 불면증이 고민이라면 잠들기 1시간 전쯤 마테차를 마시는 것도 좋은 방법이라고 합니다.

이는 마테차를 마시게 되면 비정상적인 수면 패턴이 정상으로 돌아와 불면증을 개선하는데 도움이 되기 때문인데, 다만 카페인이 들어있어 카페인에 예민한 분들은 마테차를 조금만 마시는 것이 좋다고 하니 참고하시기 바랍니다.

 

 

5. 심신 안정

마음이 불안하거나 우울할 때, 우울증을 앓고 있는 경우라면 마테차의 효능을 볼 수 있다고 하는데요.

마테차에 함유되어 있는 트립토판, 마테인, 콜린 성분이 심신 안정에 도움을 줘 초조함과 불안감을 가라앉게 하고 우울증 증상을 없애는 데 도움을 준다고 합니다.

 

6. 소화작용

평소 소화불량 증상을 자주 겪는다면 식후 마테차 한잔 마시는 것이 소화에 도움이 된다고 하는데요.

소화불량은 위가 제 기능을 못해서 생기는 경우가 많은데, 마테차를 마셔주면 위 기능도 원래대로 돌아가서 소화작용이 원활해진다고 합니다.

또한 위산과다와 소화불량 증상을 함께 완화해 준다고 하네요.

 

 

■ 마테차 부작용

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마테차에는 카페인 성분이 있어 임산부, 수유부는 섭취 시에 주의가 필요하다고 합니다.

또한 불면증 완화에 도움이 되지만 소량의 카페인이 함유되어 있어 카페인에 예민한 분들은 밤에는 마시지 않는 것이 좋으며 위가 약한 경우 속 쓰림을 동반할 수 있으니 마테차의 과다 섭취는 자제하는 것이 좋습니다.

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지금까지 마테차 효능과 부작용에 대해서 알아보았는데요.

세계 3대 차로 꼽히는 만큼 우리 몸에 이로운 효능들이 많습니다.

다만, 부작용도 있기 때문에 부작용에 주의해서 마테차를 마신다면 마테차의 효능을 제대로 볼 수 있지 않을까요?

그럼 다음에도 도움이 될 만한 유익한 정보를 공유해 보도록 하겠습니다.