건자두 푸룬 효능 및 부작용 제대로 알아보고 효과 보자!

변비 해결에 직방이라는 푸룬!

푸룬은 건자두라고도 불리는데, 말 그대로 생 자두를 말려서 만든 것을 말하는데요.

자두는 7월~8월이 제철이지만 건자두는 푸룬(건자두)은 사계절 내내 맛볼 수가 있답니다.

생자두와 비교하면 말린 과일이라 수분이 없기 때문에 보관하기 더 편하고 생 것보다 3~4배 정도 영양분이 더 늘어난다고 하는데요.

푸룬 칼로리는 100g을 기준으로 237kcal 정도입니다.

이번 포스팅에서는 이러한 건자두 푸룬에 어떤 효능이 있으며 부작용은 무엇인지 알아보도록 하겠습니다.

 

푸룬

 

■ 놀라운 푸룬 효능

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푸룬 효능 하나! 장 기능 개선

푸룬의 대표적인 효능이 바로 변비 개선 효과인데요.

푸룬에는 수용성 식이섬유와 펙틴 등 장 기능을 활성화하는데 도움을 주는 성분들이 풍부하게 함유되어 있다고 합니다.

그래서 숙변을 제거하거나 변비를 예방하고 개선하는데 좋다고 하네요.

 

푸룬 효능 둘! 빈혈 예방

평소 빈혈이 잦은 분들께서도 푸룬을 꾸준히 섭취해 보시기 바랍니다.

빈혈은 철분 부족으로 나타나는 증상으로 푸룬에는 철분이 풍부하게 들어 있어 빈혈을 예방하는데 도움을 준다고 합니다.

 

푸룬 효능 셋! 피부 개선

푸룬에는 비타민 A와 비타민 C 등 피부미용에 도움을 주는 비타민이 풍부하다고 하는데요.

또한 망간과 식물성 페놀 등이 피부 세포막을 보호해 주어 피부 노화 방지에 도움을 준다고 합니다.

 

 

푸룬 효능 넷! 눈 건강 개선

앞서 말씀드렸듯이 푸룬에는 비타민 A가 다량으로 함유되어 있습니다.

비타민 A는 눈에 좋은 비타민으로 시력을 보호해주고 안구건조증이나 야맹증과 같은 각종 안구 질환 예방에 좋다고 합니다.

 

푸룬 효능 다섯! 혈관 건강 개선

푸룬에는 칼륨 성분도 풍부하게 들어있다고 하는데요.

칼륨은 혈관 속 나쁜 콜레스테롤 제거에 도움을 준다고 합니다.

그래서 혈액 순환 개선 및 혈압 조절에 도움을 주며, 각종 혈관계 질환을 예방해 주는 효과가 있다고 하네요.

 

 

■ 푸룬 부작용 및 주의사항

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푸룬은 특별한 부작용은 없지만 너무 많이 먹을 경우 부작용 증상이 나타날 수 있다고 하는데요.

푸룬은 장 기능을 돕는 효과가 있지만 너무 많이 섭취할 경우 복통이나 설사를 유발할 수 있다고 하니 주의하시기 바랍니다.

푸룬의 하루 적정 섭취량은 10알이라고 하니 알고 계시면 좋겠죠?

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지금까지 건자두 효능, 푸룬 효능 및 푸룬 부작용에 대해서 알아보았는데요.

알고 보니 우리 몸 건강에 이로운 효능들을 참 많이 가지고 있지 않나요?

오늘부터 건강을 위해 적정량을 지키면서 푸룬을 드셔 보시는 것은 어떨까요?

그럼 다음에도 도움이 될 만한 유익한 정보를 공유해 보도록 하겠습니다.