피부에 좋은 음식 먹고 나이보다 젊어 보이는 피부 만들어 보자!

요즘은 남녀노소 할 것 없이 외모를 가꾸는 시대이죠?

외모에 있어 몸매 관리도 중요하지만 무엇보다 피부가 중요한데요.

나이가 들면서 피부 노화가 자연스럽게 진행되기 때문에 동안 피부를 갖기 위해 많은 분들이 노력하고 있습니다.

그리고 피부는 유전적으로 좋은 분들도 있지만 생활습관이나 후천적인 노력을 통해서 좋은 피부를 가꾸시는 분들도 있습니다.

 

 

그중 피부에 좋은 다양한 영양분을 공급해주는 음식들을 꾸준히 섭취하는 것도 좋은 피부 만들기에 많은 도움이 된다고 하는데요.

꾸준히 노력만 한다면 음식을 통해서도 아름답고 건강한 동안 피부를 만들 수 있다고 합니다.

그래서 이번 포스팅에서는 나이보다 젊어 보이는 즉, 동안 피부를 만들어주는 피부에 좋은 음식에 대해서 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다.

 

 

■ 동안 피부 만들어주는 피부에 좋은 음식

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피부에 좋은 음식 하나! 녹색잎 채소

여름철에는 강한 자외선으로 인해 피부가 상하는 일이 많은데요.

상추나 쑥갓, 치커리, 케일 등 녹색잎 채소에는 루테인 성분이 풍부하게 함유되어 있다고 합니다.

이 성분이 햇빛으로 인한 피부 손상을 막아준다고 하네요.

 

피부에 좋은 음식 둘! 감귤류

오렌지나 레몬, 자몽과 같은 감귤류에는 피부에 좋은 비타민 C가 풍부하기로 유명한데, 비타민 C는 피부에 좋은 영양소로 피부를 매끄럽고 깨끗하게 만들어 줍니다.

또한 자외선으로부터 피부를 보호하고 세포가 죽는 걸 방지해주는 성분인 바이오플라보노이드 성분도 다량으로 함유되어 있다고 합니다.

 

 

피부에 좋은 음식 셋! 견과류

견과류는 슈퍼푸드로 세계적으로도 각광받고 있는 식품인데요.

아몬드나 땅콩, 호두 등과 같은 견과류에는 체내 활성산소 제거에 도움을 주는 항산화 성분들이 아주 풍부하게 함유되어 있습니다.

이러한 성분이 암과 각종 질병을 예방해주고 피부 노화를 막아준다고 합니다.

 

피부에 좋은 음식 넷! 해조류

미역이나 김과 같은 해조류도 피부에 좋은 음식이라고 하는데요.

해조류에도 활성산소 제거에 좋은 성분들이 다량으로 함유되어 있어 피부노화 방지에 도움을 준다고 합니다.

또한 변비 개선에도 도움이 된다고 하니, 참고하시면 좋겠죠?

 

피부에 좋은 음식 다섯! 고구마

고구마는 건성 피부를 가진 분들에게 좋다고 하는데요.

고구마에 함유된 베타카로틴 성분이 피부 산성도에 균형을 맞춰주어 피부가 건조해지는 것을 막아준다고 합니다.

또한 피부 각질의 각화 현상을 개선시켜주는 효과가 있어 피부를 매끄럽게 만들어 준다고 하네요.

 

 

피부에 좋은 음식 여섯! 석류

석류가 미용에 좋다는 말을 많이들 들어보셨을 텐데요.

석류에 함유된 항산화 성분인 폴리페놀이 피부 노화를 막아주고 건강한 피부를 유지하는데 도움을 준다고 합니다.

 

피부에 좋은 음식 일곱! 연어

연어에는 아스타잔틴이라는 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있는데요.

이 성분이 피부 노화의 주원인인 활성산소 제거에 도움을 주어 피부 노화를 막아준다고 합니다.

또한 피부암의 전조 질환 중 하나인 광선각화증 예방에도 도움을 준다고 하니, 알아두시면 좋겠죠?

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지금까지 피부에 좋은 음식에 대해서 알아보았는데요.

좋은 피부를 유지하기 위해 따로 피부 관리를 받으시는 분들도 많지만 위와 같은 음식들만 꾸준히 섭취해도 건강한 피부를 유지하는데 도움이 된다고 하니, 오늘부터 피부에 좋은 음식들을 드셔 보시는 것은 어떨까요?

그럼 다음에도 도움이 될 만한 유익한 정보를 공유해 보도록 하겠습니다.