해바라기씨 효능과 부작용 & 해바라기씨 칼로리 잘 알고 먹으면 건강에 도움된다!

해바라기씨는 대표적인 견과류 중 하나로 말 그대로 해바라기의 씨앗을 말하는데요.

원산지는 북아메리카이며, 제철은 9~10월이니, 지금이 딱 제철이죠?

그리고 해바라기씨 칼로리는 100g을 기준으로 약 611kcal 정도 되며, 기름성분과 단백질이 풍부해서 식용으로도 많이 사용된답니다.

 

 

또한 해바라기씨는 주로 볶아 먹거나 갈아서 식용으로 먹으며 해바라기유처럼 기름으로 만들어 먹기도 하는데요.

다양한 영양성분이 많아 건강에도 좋은 음식입니다.

그래서 이번 포스팅에서는 해바라기씨에 어떤 좋은 효능들이 있는지, 그리고 섭취 시 주의사항이나 부작용은 무엇인지, 해바라기씨 효능과 부작용에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

■ 건강에 도움 되는 해바라기씨 효능

---

▷ 해바라기씨 효능 하나! 혈관 건강

해바라기씨에는 오메가 3라는 불포화지방산과 마그네슘이 풍부하게 들어있다고 하는데요.

이러한 성분은 혈압이 올라가는 것을 막아주고 혈관 속 나쁜 콜레스테롤 제거에 도움을 주어 혈액순환을 원활하게 해 준다고 하네요.

 

▷ 해바라기씨 효능 둘! 뼈 건강

해바라기씨에 함유된 마그네슘 성분은 뼈 건강에도 도움을 준다고 하는데요.

뼈를 튼튼하게 만들어 주어 골다공증과 같은 뼈 관련 질환 예방에 좋다고 합니다.

또한 뼈가 자라나는 성장기 어린이들이 섭취하기도 좋은 음식입니다.

 

 

▷ 해바라기씨 효능 셋! 노화 방지

해바라기 씨앗에는 판토텐산 성분과 셀레늄 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다.

두 성분은 모두 항산화 효과가 뛰어난 물질로 노화의 주원인인 활성산소 제거에 도움을 주어 노화를 막아준다고 하네요.

 

▷ 해바라기씨 효능 넷! 피부 미용

해바라기씨는 피부 노화 방지뿐만 아니라 피부 미용에도 좋은 음식이라고 하는데요.

씨앗에 지방이 풍부하기 때문에 꾸준히 소량씩 섭취하면 피부를 윤기 있고 탄력 있게 만들어준다고 합니다.

 

▷ 해바라기씨 효능 다섯! 위 건강

해바라기씨에는 베타카로틴과 비타민 A도 풍부하게 함유되어 있어, 이 성분들이 위 점막 세포 재생에 도움을 주어 위 건강에 도움을 준다고 합니다.

 

 

■  해바라기씨 부작용 및 주의사항

---

임산부이 경우 해바라기씨를 과다 섭취할 경우 호르몬 균형이 깨져서 좋지 않다고 합니다.

또한 기본적으로 열량이 높은 음식이기 때문에 과다 섭취 시 비만의 원인이 될 수 있으니 소량씩만 섭취하는 것이 좋다고 하니 참고하시기 바랍니다.

---

지금까지 해바라기씨 효능과 부작용, 그리고 해바라기씨 칼로리에 대해서 알아보았는데요.

제 아무리 몸에 좋은 효능을 갖고 있다 할지라도 주의사항이나 부작용 등에 유의해서 섭취하지 않는다면 오히려 건강에 해가 될 수 있으니, 해바라기씨를 섭취하기 전에 꼭 체크해 보시기 바랍니다.

그럼 다음에도 도움이 될 만한 유익한 정보를 공유해 보도록 하겠습니다.