시력에 좋은 음식 무엇이 있을까? 시력 좋아지는 음식 먹고 눈 건강 챙겨보자!

오늘날은 컴퓨터를 비롯한 스마트폰과 같은 전자기기의 많은 사용으로 인하여 우리의 시력을 위협하고 있는데요.

특히, 하루 종일 앉아서 컴퓨터로 업무를 보는 사무직에 종사하는 분들은 시력 관리에 더욱 신경 써야 하고 또 언제 어디서나 손에 쥐고 보는 스마트폰도 시력 저하 원인 중 하나인데, 실제로 한 조사에 따르면 한국인의 1인당 하루 평균 스마트폰 사용시간은 3시간인 것으로 조사됐다고 합니다.

 

 

연령대별로는 20대가 하루 4시간 9분으로 가장 스마트폰을 오래 사용하는 것으로 조사되었는데, 이러한 문제 때문인지 과거에는 노화로 인한 시력 저하가 많았지만 지금은 젊은 노안이라는 말이 생겨 날 정도로 젊은 층에서도 시력이 안 좋은 사람들이 많이 나타나고 있습니다.

그래서 이번 포스팅에서는 시력 저하를 막아주는 시력에 좋은 음식! 시력 좋아지는 음식에 대해서 소개해 보도록 하겠습니다.

 

 

■ 시력에 좋은 음식! 시력 좋아지는 음식은?

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시력에 좋은 음식 & 시력 좋아지는 음식 하나! 블루베리

블루베리는 눈 건강에 좋기로 유명한데요.

블루베리뿐만 아니라 아사이베리나 크랜베리 등 베리류에는 안토시아닌 성분이 풍부하게 함유되어 있다고 합니다.

이 안토시아닌은 강력한 항산화 물질로 망막의 색소 단백질인 로돕신의 재합성을 촉진시켜주는 효과가 있어서 시력을 보호하고 각종 안구 질환을 예방하는데 도움을 준다고 합니다.

 

시력에 좋은 음식 & 시력 좋아지는 음식 둘! 연어

연어를 비롯해 고등어나 참치와 같은 등푸른 생선류에는 오메가 3 지방산이 풍부하게 함유되어 있는데요.

오메가 3가 혈류를 개선해 눈의 노화나 세포 손상을 막아줘서 시력 개선 및 안구건조증과 같은 안구 질환 예방에 좋다고 합니다.

 

시력에 좋은 음식 & 시력 좋아지는 음식 셋! 케일

케일을 비롯해 시금치, 브로콜리, 호박 등 녹황색 채소에는 루테인 성분이 풍부하게 함유되어 있는데요.

루테인은 강력한 항산화 물질로 노화로 인해 수정체가 활성산소에 의해 산화되는 질환인 백내장 예방에 도움을 준다고 합니다.

또한 시력 저하를 막아주고 눈의 피로를 푸는데도 좋다고 하네요.

 

 

시력에 좋은 음식 & 시력 좋아지는 음식 넷! 땅콩

땅콩을 비롯한 아몬드, 호두, 해바라기씨 등 견과류에는 식물성 오메가 3 지방산이 풍부하게 들어있는데요.

이러한 성분이 안구의 노화나 세포 손상을 막아 시력을 보호하고 백내장과 같은 안구질환을 예방해 준다고 합니다.

 

시력에 좋은 음식 & 시력 좋아지는 음식 다섯! 오렌지

오렌지를 비롯한 귤이나 레몬, 자몽 등 비타민 C가 풍부한 과일은 눈의 손상을 막아주는 항산화제가 풍부해 시력 저하를 막고 눈의 피로를 푸는데 도움을 준다고 합니다.

더불어서 각종 안구 관련 질환 예방에도 도움이 된다고 하네요.

 

시력에 좋은 음식 & 시력 좋아지는 음식 여섯! 결명자차

'결명자'라는 이름 자체의 의미가 "눈을 밝게 해주는 씨앗"이라는 뜻인데요.

주로 차 형태로 마시며 카로틴과 비타민 A가 함유되어 있어 시력 개선에 도움을 주고 눈의 충혈이나 결막염, 야맹증, 안구건조증 등 각종 안구 질환 예방에 탁월한 효과가 있다고 합니다.

 

 

지금까지 시력에 좋은 음식, 시력 좋아지는 음식에 대해서 알아보았는데요.

오늘날 잦은 전자기기의 사용이 우리의 시력을 위협하고 눈 건강에 악영향을 끼치고 있습니다.

이번에 소개해 드린 음식들을 꾸준히 잘 섭취해서 우리의 눈 건강을 챙겨 보시는 것은 어떨까요?

그럼 다음에도 도움이 될 만한 유익한 정보를 공유해 보도록 하겠습니다.