장염 빨리 낫는 법! 장염에 좋은 음식 먹고 하루 빨리 속 편해지자!

장염은 장에 발생하는 염증성 질환으로 급성장염과 만성장염 두 가지로 나눌 수 있는데요.

급성장염은 음식물 섭취 시, 세균이나 바이러스 감염에 의해 나타나며, 만성의 경우 만성적인 염증성 변화로 장기간에 장염 증상이 나타난다고 합니다.

 

그리고 흔히 우리가 말하는 장염은 급성장염이 대부분이며 장염에 걸리면 복통은 물론 속이 불편해서 일상생활을 하는데 지장을 초래하게 됩니다.

 

 

그래서 장염에 걸리면 누구나 하루 빨리 낫기를 바라고 특히나 먹는 음식이 매우 중요하다고 하는데요.

이번 포스팅에서는 장염 증상에는 무엇이며, 장염 빨리 낫는 법! 즉 장염이 빨리 나을 수 있도록 도움을 주는 장염에 좋은 음식에 대해서 소개해 보도록 하겠습니다.

 

 

 

■ 장염 증상

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장염 증상으로는 설사나 복통, 고열, 소화흡수장애, 복부팽만감 등이 있는데요.

급성장염의 경우 보통 3~4일 정도 지나면 낫는 편이지만 만성장염의 경우 앞서 언급했듯이 장기간 지속되게 된다고 합니다.

 

■ 장염 빨리 낫는 법! 장염에 좋은 음식 먹자!

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장염에 좋은 음식 하나! 물

장염에 걸리면 물이나 이온음료 등을 통해 수분 섭취를 충분히 해줘야 빨리 낫는다고 하는데요.

장염으로 인해 설사를 많이 하게 되면 체내 이온들이 급격하게 줄어들기 때문에 보충을 해줘야 한다고 합니다.

그리고 또 다른 이유로는 수분 섭취를 통해 설사 변이 빠져나가도록 유도해줘야 좋기 때문이고, 설사 변이 빠져나가면서 바이러스와 같은 원인균도 함께 빠져나간다고 합니다.

 

장염에 좋은 음식 둘! 아마씨

아마씨에는 수용성 섬유질이 풍부하게 함유되어 있다고 합니다.

그래서 변비에 좋은 효능이 있습니다.

또한 불포화 지방산인 오메가-3와 알파 리놀렌산이 풍부해서 장 내 염증 제거에 뛰어난 효과가 있다고 합니다.

 

 

장염에 좋은 음식 셋! 매실 농축액

매실은 위장에 좋은 음식으로 소화불량이나 위장 장애에 좋은 효과가 있다고 하는데요.

특히 매실에 함유된 피크린산 성분이 독성 물질을 분해하는 효과가 있어 장염에 효과적이라고 합니다.

 

장염에 좋은 음식 넷! 양파

양파가 매운 이유는 양파에 함유된 알리신 성분 때문이라고 하는데요.

이 성분이 바이러스를 제거해주고 장염으로 인해 손상된 장 점막을 치유하는 효과가 있다고 합니다.

장염으로 고생하신다면 양파즙을 드셔보시는 것도 좋은 방법 중 하나입니다.

 

장염에 좋은 음식 다섯! 바나나

바나나는 장염이나 설사에 좋기로 유명한데요.

바나나에 함유된 칼륨과 팩틴 성분이 위산을 정상화 하고 장 안에 있는 나쁜 박테리아를 제거해준다고 합니다.

또한 따뜻한 성질을 지녀서 장염에 특히 좋다고 하네요.

 

 

장염에 좋은 음식 여섯! 양배추

양배추에는 식이섬유가 풍부해 위 점막을 강화시켜 준다고 하는데요.

또한 글루타민과 아미노산이 위장관 세포의 성장과 재생을 도와준다고 합니다.

하지만 장염 때문에 섭취하는 것이라면 양배추 밥이나 양배추 죽과 같이 조리해서 먹어야 효과가 있다고 하니, 이점 유의하시기 바랍니다.

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지금까지 음식으로 장염 빨리 낫는 법, 즉 장염에 좋은 음식에 대해서 알아보았는데요.

오늘 소개해드린 음식들은 우리 주변에서 쉽게 접할 수 있는 음식들이 대부분이니, 장염으로 고생하고 계시다면 이 음식들 챙겨서 드셔보시기 바랍니다.

그럼 다음에도 도움이 될 만한 유익한 정보를 공유해 보도록 하겠습니다.