커피 효능과 부작용 제대로 알고 마시자!

바쁜 현대인에게 필수품이라면 스마트폰 외에도 빼놓을 수 없는 것이 있죠?

바로 커피인데요.

많은 사람들이 커피를 하루에도 몇 잔씩 마시곤 하는데 이 커피가 우리 몸에 이로운 효능을 줄 수도 있지만 그와는 반대로 부작용이 있을 수도 있습니다.

 

 

그래서 이번 포스팅에서는 그동안 즐겨 마시던 커피를 부작용 없이 커피의 좋은 효능만 취하기 위해 커피 효능에는 어떤 것들이 있으며 커피 부작용에는 무엇이 있는지 키피 효능과 부작용에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

■ 커피 효능

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커피 효능 하나! 유방암 위험 감소

88년 이후 유방암을 걱정할 이유가 없다는 주장이 나왔고 심지어 하루 다섯 잔을 마시면 암 덩어리를 줄이는데 도움이 된다는 보고도 나왔는데요.

하지만 커피가 양성종양을 키우는데 영향을 미치는 것으로 알려져 있어 유방암에 대한 두려움은 여전히 남아있습니다.

또한 노르웨이에서 진행된 연구에서 마른 여성의 경우 커피가 유방암 위험 감소 효과가 있다는 결론을 내린 바 있으며, 캐나다 토론토 대학의 스티븐 나로드 박사는 '국제 암 저널'에서 커피와 유방암과의 관계를 발표했는데 연구 보고서에 따르면 4개국 40개 의료기관에서 유방암 발생률을 추적한 결과 커피를 하루 1~3잔, 4~5잔, 6잔 이상 마시는 여성은 유방암 위험이 각각 10%, 25%, 69% 낮아지는 것으로 나타났다고 합니다.

 

커피 효능 둘! 숙취 해소

숙취는 몸속에서 분해되면서 생기는 아세트 알데히드라는 성분이 생기는데 커피의 카페인 성분은 간 기능을 활발하게 하여 아세트 알데히드 성분을 배출해서 숙취 해소에 많은 도움을 준다고 합니다.

 

커피 효능 셋! 다이어트

커피는 신체의 에너지 소비량을 많게 하고 칼로리 소모를 활발하게 하기 때문에 다이어트를 하는 분들에게 좋은 효과를 보인다고 하는데요.

이렇게 커피를 활용한 다이어트를 할 때는 설탕이 첨가되지 않은 블랙커피를 마셔야 좋은 효과를 볼 수 있다고 하니 참고하시기 바랍니다.

 

 

커피 효능 넷! 소화 촉진

커피는 뇌의 혈관을 팽창시키고 혈액순환이 좋아지며 심장을 자극하여 심장박동을 빠르게 뛰게 해서 근육의 컨디션도 좋게 만든다고 합니다.

또한 장을 자극하여 배변 활동이 원활하게 하는데 도움이 되며 위액 분비도 원활하게 하여 소화를 촉진시키는데 좋은 식품이라고 하네요.

 

커피 효능 다섯! 노화 예방

기본적으로 커피는 천연 항산화제로 알려져 있는데요.

이는 변비 예방 효과도 보이고 치아 부식을 예방해주기도 하며 통풍 위험도를 낮추어주기 때문이라고 합니다.

특히, 커피는 다른 음료에 비해 원두커피는 항산화 효과가 있는 페놀류를 다량으로 함유하고 있어 노화 예방 및 세포 산화 방지 작용을 하는 것으로 알려져 있습니다.

 

커피 효능 여섯! 단기 기억력 증진

커피의 효능으로 가장 많이 알려진 단기 기억력 증진!

정기적으로 커피를 마시는 사람들을 대상으로 단순 반응시간과 선택 반응시간, 부수적인 언어기억, 시공간 추론과 같은 영역에서 테스트를 한 결과 모든 테스트에서 정기적으로 커피를 마시는 사람들이 잘 수행한다는 것으로 나타났으며 시험 점수는 정기적으로 마신 커피의 양에 비례했다고 합니다.

 

 

■ 커피 부작용

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커피 효능과는 반대로 커피(카페인)를 다량 섭취할 경우 커피 부작용도 있는데요.

카페인을 하루 5~600mg 섭취할 경우 두통과 불면증, 높은 심박수, 불안감 등의 주된 부작용을 경험할 수 있다고 합니다.

특히 불면증에 시달리는 경우 오전에 잠을 이겨내기 위해 커피를 마시는 경우가 종종 있는데 당일 밤 불면증을 또다시 악화시키는 결과를 초래할 수 있으니 주의가 필요합니다.

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지금까지 커피 효능과 부작용에 대해서 알아보았는데요.

모든 음식이 그렇듯 커피 또한 우리 몸에 이로운 효능이 있지만 과다 섭취하게 되면 부작용을 초래할 수 있기 때문에 하루 적정량을 섭취해서 부작용은 줄이고 좋은 효능만 취하는 것이 좋지 않을까 생각해 봅니다.

그럼 다음에도 도움이 될 만한 유익한 정보를 공유해 보도록 하겠습니다.