홍차 효능과 부작용 얼마나 알고 계신가요? 잘 알고 먹어야 도움된다!

찻잎을 산화 발효시켜서 마시는 대표적인 차! 바로 홍차입니다.

홍차 어원은 19세기 중엽부터 홍차를 생산해 수출하려 했던 일본인이 자국 내의 녹차를 일본차로 부르고 유럽인이 마시는 차를 차의 빛깔이 붉다고 하여 홍차라고 부르던 것을 그대로 받아들여 사용하기 시작했다고 합니다.

 

 

홍차에는 녹차에 함유되어 있는 카테킨 성분이 두배나 된다고 하는데 이것은 몸에 해로운 활성산소를 제거해주기 때문에 다양한 질병을 예방할 수 있도록 도움을 준다고 하는데요.

이번 포스팅에서는 홍자 효능과 부작용에 대해서 좀 더 자세하게 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

■ 홍차 효능 7가지

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홍차 효능 하나! 항노화 항산화 작용

홍차는 항산화 성분이 있어서 노화를 촉진하는 유해산소의 활동을 억제한다고 합니다.

또한 카테킨이라는 성분은 비타민 C의 항산화 효과보다 100배나 더 효과가 있다고 하는데요.

게다가 폴리페놀이라는 성분도 강한 항산화 효과가 있어서 노화 방지나 동맥경화, 심혈관 질환 예방 및 항암 효과도 있다고 하네요.

 

홍차 효능 둘! 감기 예방

홍차에는 칼슘, 인, 마그네슘 등의 무기질이 풍부하며 탄닌과 같은 항산화 성분은 인플루엔자, 이질, 간염 등의 바이러스를 물리치는 강력한 항바이러스, 항균 효과를 가지고 있다고 합니다.

또한 홍차는 면역반응을 높이는데 도움을 주는 알킬아민 항원을 포함하고 있습니다.

 

홍차 효능 셋! 피로 해소

홍차 속 카페인은 커피와 달리 함량이 적고 체내 흡수가 빠르지 않아 홍차를 마시면 신진대사가 원활하게 되고 혈액순환이 촉진되며 이뇨작용으로 몸 안에 쌓인 노폐물과 젖산을 배출해 피로 해소에 도움이 된다고 합니다.

또한 스트레스 완화와 신경안정에도 효과가 있다고 하네요.

 

 

홍차 효능 넷! 소화기능 개선

홍차에 들어있는 탄닌은 위 및 장 질환에 효능이 있고 폴리페놀 성분은 과민성 대장증후군의 장 내 염증을 완화한다는 연구결과가 있습니다.

그리고 홍차의 항균 기능은 장내 유해균을 죽여 변비와 설사 증상 개선에 도움을 준다고 합니다.

 

홍차 효능 다섯! 충치 예방

홍차에는 폴리페놀, 불소처럼 치아 건강에 이로운 성분들이 풍부하다고 하는데요.

특히 불소 성분은 에나멜 강화, 충치 예방을 통해서 치아가 손상되지 않도록 합니다.

그리고 카테킨 성분은 구치 제거 효과도 있어서 식후에 입냄새를 없애는데 좋으며 잇몸 염증을 완화하는 데에도 도움이 된다고 하네요.

 

홍차 효능 여섯! 지방분해 효과

홍차 속 카테킨은 지방, 콜레스테롤 농도를 감소시켜 지방분해를 촉진하고 카페인은 중성지방의 침착을 억제하는 기능이 있어 다이어트에 도움이 된다고 하네요.

 

홍차 효능 일곱! 뼈 관절 건강

홍차를 정기적으로 마신 사람과 마시지 않은 사람을 실험한 결과 홍차를 꾸준히 마신 사람의 뼈와 관절이 더욱 튼튼하다는 결과가 나왔습니다.

또한 홍차는 뼈세포를 파괴하는 것을 막아주는 효과가 있어서 골다공증 예방에 도움이 된다고 하네요.

 

 

■ 홍차 부작용 및 주의사항

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홍차는 건강에 이로운 효능이 많지만 만약 빈혈약, 비타민제, 우울제, 아스피린 등의 약물과 함께 복용할 경우 약효를 떨어뜨리거나 부작용을 일으킬 수 있기 때문에 주의가 필요합니다.

또한 홍차의 카페인 성분을 과도하게 섭취할 경우 불면증, 신경과민 등의 증상을 일으킬 수도 있어 카페인에 민감하거나 임산부는 섭취하지 않도록 하며 하루에 2잔 정도 마시는 것이 좋다고 합니다.

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지금까지 홍차 효능과 부작용에 대해서 알아보았습니다.

홍차가 건강에 도움이 된다고 해서 즐기시는 분들이 많을 텐데요.

하지만 이번에 소개해드린 것처럼 잘 알고 섭취하지 않을 경우 오히려 건강에 좋지 않은 영향을 끼칠 수 있습니다.

때문에 섭취 전 주의사항이나 부작용 등에 대해서 꼼꼼이 살펴보시고 섭취하시는 것이 좋을 것 같습니다.

그럼 다음에도 도움이 될 만한 유익한 정보를 공유해 보도록 하겠습니다.