유자차, 많이들 드시죠?
유자는 유자청이나 드레싱, 소스 등에 사용되지만 흔히 유자! 하면 제일 먼저 생각나는 것이 유자차일 텐데요.
유자차는 새콤달콤한 맛으로 많은 분에게 사랑을 받는 차 중 하나인데요.
이번 포스팅에서는 맛도 좋을 뿐만 아니라 영양 성분이 굉장히 풍부해서 건강에도 좋다고 알려져 있는 유자차 효능과 유자차 칼로리에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
■ 유자차 효능 7가지
유자차 효능 하나! 감기 예방
11월부터 12월 초까지가 제철인 유자는 날씨가 추워짐에 따라 차로 많이 마시는데요.
유자는 비타민 C가 레몬보다 3배, 바나나보다 10배, 단감보다 2배가 풍부해서 감귤류 중에서 가장 높다고 합니다.
이런 유자는 천연 감기약이라 불리며 유자의 리모넨 성분은 목의 염증이나 기침을 가라앉히고 감기 예방에 많은 도움을 준다고 하네요.
유자차 효능 둘! 피부 건강
유자에 함유되어 있는 풍부한 비타민 C는 감기 예방에도 좋지만 피부를 건강하게 만드는데 많은 도움을 준다고 합니다.
레몬보다 3배 정도 비타민 함유량이 많다고 하며 우리 신체 노화를 촉진하는 활성산소를 제거해 줘서 노화를 늦춰주고 피부에 생기는 잡티, 주근깨를 없애줘서 피부를 깨끗하게 만드는데 많은 도움을 준다고 하네요.
또한 콜라겐 생성을 도와주기 때문에 피부에 생기를 덜어주며 탄력 있게 만들어 준다고 합니다.
유자차 효능 셋! 암 예방
유자 껍질에는 헤스페리딘 성분을 함유하고 있는데요.
이 성분은 암을 예방해주고 항균작용과 고혈압 예방, 간 해독작용에 도움을 준다고 합니다.
또한 모세혈관을 튼튼하게 해줘서 각종 혈관질환 예방에도 효과적이고 유자 속 리모넨 성분과 펙틴 성분은 혈액순환을 촉진하며 리모노이드 성분은 항암작용에 도움을 준다고 하네요.
그리고 혈액의 흐름에 도움을 주고 통증을 가라앉혀 신경통에도 효과적이라고 합니다.
유자차 효능 넷! 숙취 해소
유자차는 숙취 해소에도 도움을 준다고 합니다.
술을 마신 뒤 알코올이 분해하는데 비타민 C가 필요하다고 하는데요.
체내에 비타민 C가 충분하지 않으면 숙취 해소가 어려워진다고 하는데 유자에 함유된 풍부한 비타민 C는 과음으로 인한 술독을 풀어주고 알코올 독성 배출에 효과가 있다고 합니다.
또한 음주 후 입 냄새를 제거하는데에도 도움을 준다고 하네요.
유자차 효능 다섯! 피로 회복
유자차는 구연산과 비타민 C가 풍부하게 있어서 피로 해소와 식욕촉진 및 스트레스 해소에 좋다고 합니다.
그래서 유자차는 피로가 쌓여 만성 스트레스가 있는 직장인들이나 시험공부를 하는 수험생들에게 좋은 차라고 하네요.
또한 유자차는 유기산 함량이 레몬과 매실보다 많으며 칼슘이나 무기질도 풍부하게 함유하고 있어 피로 해소에 효능이 아주 좋다고 하네요.
유자차 효능 여섯! 뼈 건강
뼈가 튼튼하고 건강하려면 칼슘이 풍부한 음식을 평소에 잘 챙겨 먹는 것이 중요하다고 하는데요.
유자에 함유된 칼슘이 키위 3배, 바나나 10배 정도 들어있다고 합니다.
그래서 유자차를 꾸준히 마시면 뼈가 튼튼해지는데 도움을 주기 때문에 성장기 어린이의 골격형성이나 갱년기 여성분들의 골다공증에도 좋다고 하네요.
유자차 효능 일곱! 노화 방지
유자에 풍부한 비타민 C가 노화의 주범인 활성산소를 제거해주고 세포 손상을 막아줘서 피부 노화 방지에 도움이 되며 기미와 주근깨를 제거하고 피부 보습에 도움을 줘서 탄력 있고 건강한 피부로 만들어 준다고 합니다.
■ 유자차 칼로리 및 주의사항
요즘 이상하게도 일교차가 심하죠?
이렇게 일교차가 심해지면 감기에 걸려서 목이 아프거나 기침 증상이 나타나는데요.
이때 많이 찾게 되는 게 바로 유자차입니다.
유자는 많은 양의 비타민 C가 있어서 감기 예방에 탁월하지만 유자차는 당도가 높으며 한 잔에 대략 60kcal ~ 70kcal를 가지고 있어 많이 섭취하게 되면 당뇨나 비만에 걸릴 수 있으며 차가운 성질을 가지고 있어서 설사나 복통의 부작용이 생길 수 있다고 합니다.
그래서 유자를 먹게 되면 적정량을 섭취하시는 것이 좋습니다.
유자차는 하루에 2잔 ~ 3잔 정도 마시는 것이 좋다고 하니 참고하시기 바랍니다.
지금까지 유자차 효능과 유자차 칼로리 및 주의사항에 대해서 알아보았는데요.
우리가 흔하게 접하고 마실 수 있는 유자차!
오늘 소개해 드린 것처럼 이렇게나 좋은 효능이 있다고 하니, 잘 챙겨 드신다면 우리 몸 건강에 많은 도움이 되지 않을까 생각해 봅니다.
그럼 다음에도 도움이 될 만한 유익한 정보를 공유해 보도록 하겠습니다.
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