미세먼지에 좋은 음식 8가지! 황사 미세먼지 심할 때 이것 꼭 먹자!

언제부터인가 시작된 미세먼지 속에서의 우리의 삶...ㅠ

특히나 요즘은 미세먼지가 예전보다 더 자주 발생하는 것 같은데요.

 

미세먼지는 입자가 매우 작아 혈관을 통해 발암물질인 미세먼지의 유해성분이 몸속 곳곳에 쌓이고 퍼지게 되면 각종 호흡기 질환이나 암 그리고 부정맥, 뇌졸중 같은 합병증을 유발할 수 있다고 합니다.

 

 

따라서 미세먼지의 배출을 돕는 음식을 섭취하여 우리 몸에 쌓이지 않도록 하는 것이 중요한데요.

그래서 이번 포스팅에서는 미세먼지에 좋은 음식 8가지에 대해서 소개해 보도록 하겠습니다.

 

 

■ 황사 미세먼지 심할 때 미세먼지에 좋은 음식 8가지 꼭 먹자!

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▷ 미세먼지에 좋은 음식 1. 브로콜리

브로콜리의 설포라판 성분은 폐에 붙은 유해물질을 제거해주며 항산화 물질인 비타민 C와 베타카로틴은 미세먼지로 인한 체내 염증을 완화시키는데 좋다고 합니다.

또한 풍부하게 들어있는 식이섬유는 배변작용을 원활하게 하여 노폐물 배출을 도와줍니다.

그리고 칼륨 또한 몸속 독소를 배출하고 폐기능을 강화하는데 좋다고 하네요.

 

▷ 미세먼지에 좋은 음식 2. 해조류

해조류에 함유된 클로렐라 성분은 미세먼지 속 중금속을 배출하는데 효과가 있다고 합니다.

특히 미역에 풍부하게 함유된 알긴산은 체내의 독소를 배출하고 혈액을 맑게 해 준다고 하는데요.

비타민K, 알긴산의 손실을 적게 하기 위해서는 물에 너무 오래 담그거나 데치지 않고 섭취하는 것이 좋다고 하니 참고하시기 바랍니다.

 

▷ 미세먼지에 좋은 음식 3. 배

배는 기관지에 좋은 과일로 알려져 있는데요.

배에 함유된 루테올린이라는 가래나 기침을 줄여주며, 미세먼지로 인해 생긴 염증을 완화해주는 데 특히 좋다고 합니다.

그리고 배껍질에는 루테올린이 풍부하므로 잘 씻어 껍질째 먹는 것이 좋다고 하네요.

 

▷ 미세먼지에 좋은 음식 4. 마늘

마늘 속 알리신과 비타민 B1은 항염작용을 해 기관지의 염증을 개선시키는데 도움을 준다고 하는데요.

이 알리신의 경우 잘게 부숴 섭취해야 효과가 높아지므로 양념으로 넣거나 오래 씹어 먹는 것이 좋다고 합니다.

그리고 마늘은 돼지고기와 함께 섭취하는 경우가 많은데 고기류의 지방은 유해물질의 체내 흡수율을 높이므로 마늘만 섭취하는 것이 좋다고 하네요.

 

 

▷ 미세먼지에 좋은 음식 5. 녹차

미세먼지로 인해 생기는 호흡기 질환 예방에 좋은 녹차는 기침 해소에 효과가 있다고 하는데요.

녹차에 함유된 탄닌 성분은 체내 중금속 흡수를 막고 배출하도록 도와준다고 합니다.

하지만 녹차의 찬 성분은 수족냉증 등을 더 악화시킬 수 있어 손발이 찬 분들은 섭취 시 주의해야 한다고 하니 참고하시기 바랍니다.

 

▷ 미세먼지에 좋은 음식 6. 고등어

등 푸른 생선인 고등어도 미세먼지 배출에 좋다고 하는데요.

고등어는 오메가 3 지방산이 풍부하여 혈액을 깨끗이 하고 호흡곤란을 개선하는데 도움을 준다고 합니다.

또한 기도의 염증을 완화시키는데도 좋다고 하네요.

 

▷ 미세먼지에 좋은 음식 7. 미나리

미나리는 알칼리성 식품으로 각종 비타민, 무기질, 식이섬유를 풍부하게 함유하고 있어 혈액을 맑게 해 주며 해독작용과 중금속 배출에 효과가 탁월하다고 하는데요.

더불어 몸의 열을 잘 내려주고 간 기능을 향상하며 체내 콜레스테롤 수치를 떨어뜨리는데도 좋다고 합니다.

 

▷ 미세먼지에 좋은 음식 8. 물

미세먼지가 많은 날은 물을 자주 마시는 것이 좋다고 합니다.

물은 체내에 쌓인 미세먼지를 씻어주고 소변으로 배출되게 도와주는데요.

물을 자주 마시는 것은 기관지 점막의 습도를 유지시켜 주어 면역력 증진에도 도움을 준다고 합니다.

 

 

지금까지 미세먼지에 좋은 음식 8가지에 대해서 알아보았는데요.

우리 삶과 떼려야 뗄 수 없는 관계가 되어버린 미세먼지!

미세먼지와 함께 할 수밖에 없는 삶이 되어버렸기 때문에 우리 건강을 위해서라도 황사, 미세먼지가 심한 날에는 이번에 소개해 드린 미세먼지에 좋은 음식 8가지를 섭취해 보시는 것은 어떨까요?

그럼 다음에도 도움이 될 만한 유익한 정보를 공유해 보도록 하겠습니다.