혈액을 맑게 하는 음식! 단시간에 탁한 혈액을 맑게 하는 이 음식에 주목!

이번에 다뤄볼 주제는 혈액을 맑게 하는 음식! 단시간에 탁한 혈액을 맑게 하는 혈액에 좋은 음식입니다.

혹시 평소에 피로를 자주 느끼는 편이신가요?

우리의 혈액이 탁해지고 끈적해지게 되면 피로를 자주 느끼게 된다고 하는데요.

 

잘못된 식습관으로 인해 방치할 경우 노폐물과 혈전이 쌓여 심근경색과 뇌경색까지 일으킬 수 있기 때문에 평소 올바른 식습관을 유지하는 것이 정말 중요하다고 합니다.

 

 

그래서 이번 포스팅에서 소개해 드릴 혈액을 맑게 하는 음식! 탁한 혈액에 좋은 음식을 꾸준히 섭취하게 되면 맑고 깨끗한 혈액을 유지하는데 큰 도움을 준다고 하는데요.

 

지금부터 혈액에 좋은 음식이 무엇인지 알아보도록 하겠습니다.

 

 

■ 단시간에 탁한 혈액을 맑게 하는 음식 3가지

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▷ 혈액을 맑게 하는 음식, 혈액에 좋은 음식 하나! 땅콩

견과류 중에서도 가장 강한 항산화 물질이 포함되어 있는 땅콩은 동맥경화를 예방하고 나쁜 콜레스테롤을 줄여 깨끗한 혈액을 만드는데 탁월한 효능이 있다고 하는데요.

특히 땅콩 껍질에 함유된 '레스베라트롤'이라는 성분이 붉은 포도주에 포함된 안토시아닌 성분보다 훨씬 더 강력한 항산화 작용을 통해 콜레스테롤의 산화를 억제하고 깨끗한 혈액을 만들어 동맥경화를 방지하는데 뛰어난 효능을 발휘한다고 합니다.

 

 

흥미로운 사실은 땅콩 속에 풍부하게 함유된 항산화 성분들이 활성산소로 인해 세포나 혈관에 침착해 있는 콜레스테롤이 산화되지 않도록 도움을 준다는 사실인데요.

이로 인해 나쁜 콜레스테롤을 낮추고 탄력 있는 혈관을 유지하는 데에도 도움을 준다고 합니다.

또한 땅콩을 포함한 여러 견과류 속에는 비타민 E와 레시틴 성분 역시 풍부하게 함유되어 있기 때문에 치매를 예방하고 뇌졸중과 심장병 예방에도 도움을 준다고 하는데요.

하지만 땅콩은 지방분이 많기 때문에 한 번에 많이 먹는 것은 오히려 해롭다고 하네요.

그래서 건강한 성인 기준 하루 20개 이내로 섭취한다면 맑고 깨끗한 혈액을 유지하는데 많은 도움을 줄 수 있다고 합니다.

 

▷ 혈액을 맑게 하는 음식, 혈액에 좋은 음식 둘! 양파

혈당과 콜레스테롤 수치를 낮추는 양파 역시 탁하고 끈적거리는 혈액을 맑게 하는데 효과적이라고 하는데요.

특히 양파 속에 풍부하게 함유된 퀘르세틴 성분이 뛰어난 항산화 작용으로 인해 혈중 콜레스테롤의 산화를 억제하고 세포의 노화를 막아 동맥경화를 예방하는데 탁월한 효능을 보인다고 합니다.

실제로 영국 식품연구소의 폴 크룬 박사팀의 연구에 따르면 퀘르세틴 성분이 동맥경화증을 유발하는 만성 염증을 예방하고 심장병은 물론 암과 당뇨 예방에도 효과가 있다고 발표했는데요.

 

 

특히 하루 200g 이내의 양파만 섭취해도 혈관의 탄력은 물론 혈전이 생기는 것을 막아 동맥을 튼튼하게 하는데 큰 효과를 발휘할 수 있다고 밝혔습니다.

놀라운 사실 하나는 양파의 퀘르세틴에는 킬레이트 작용이라는 특수한 효과로 인해 체내에 있는 금속 이온을 감싸 몸에 쌓이지 않고 배설할 수 있도록 도와주는 작용을 한다는 사실인데요.

이로 인해 양파의 항산화 작용을 상승시켜 콜레스테롤을 낮추며 피를 맑게 하는데 도움을 준다고 합니다.

 

▷ 혈액을 맑게 하는 음식, 혈액에 좋은 음식 셋! 감귤

비타민 C가 풍부한 감귤 역시 항산화 작용과 콜레스테롤의 저하 작용이 탁월해 혈액을 맑게 하는데 효과적이라고 하는데요.

감귤 속에 풍부하게 함유된 비타민 C 성분이 뛰어난 항산화 작용을 통해 혈액 내 활성산소를 억제하고 혈액을 맑게 하는데 뛰어나 효과를 보인다고 합니다.

또한 신맛을 내는 구연산은 몸의 피로를 풀어주고 피를 맑게 하며 속 쓰림 완화에도 도움을 준다고 하는데요.

 

특히 과육에 풍부하게 함유된 비타민 P 성분 덕분에 모세 혈관을 튼튼하게 하고 탄력적으로 만들어 각종 혈관 질환 예방에도 효과적이라고 합니다.

무엇보다 감귤에는 항 지방간 비타민으로 불리는 이노시톨이 풍부하게 함유되어 있기 때문에 콜레스테롤의 대사를 촉진하고 간의 지방이 쌓이지 않도록 도와 동맥경화 예방에도 도움을 준다고 하는데요.

이러한 감귤은 건강한 성인 기준 하루 2개만 섭취해도 일일 권장량을 충분히 섭취할 수 있다고 하니 오늘부터 맑은 혈액을 위해 꾸준히 드셔 보시는 것은 어떨까요?

 

 

지금까지 혈액을 맑게 하는 음식! 탁한 혈액에 좋은 음식에 대해서 알아보았는데요.

우리가 맑고 깨끗한 혈액을 유지하기 위해선 좋은 음식을 꾸준히 섭취하는 것 역시 중요하지만 무엇보다 중요한 것은 혈액을 오염시키는 고 칼로리 음식들을 피하는 것이 정말 중요하다고 합니다.

그러니 오늘부터 올바른 식습관과 함께 혈액을 맑게 하는 음식을 꾸준히 섭취하기 위해 노력해 보는 것은 어떨까요?

그럼 다음에도 도움이 될 만한 유익한 정보를 공유해 보도록 하겠습니다.