이번에 다뤄볼 내용은 산수유 효능과 산수유 먹는법에 대해서 알아보려 하는데요.
건강에 관심있어 하는 분들이라면 한 번쯤은 들어보셨을 산수유!
산수유는 정말 다양한 효능을 갖고 있는데 어떤 효능이 있는지, 그리고 산수유를 어떻게 먹으면 좋을지 산수유 먹는법에 대해서 지금부터 소개해 보도록 하겠습니다.
산수유는 약간의 단맛과 떫고 신맛이 나기도 하는 산형화목 충층나무과의 산수유 열매입니다.
산수유는 11월 초부터 12월 초까지 수확이 되며 열매가 튼실한 11월 중순이 수확의 절정기로 알려져 있는데요.
그렇다면 산수유에는 어떤 효능이 있을까요?
■ 산수유 효능 어떤 것들이 있을까?
▷ 산수유 효능 하나! 요실금 개선
보통 나이가 들어 신체가 노화되면 자연스럽게 요실금을 겪을 수 있다고 하는데요.
산수유는 이런 요실금에 좋은 효능을 가지고 있다고 합니다.
요실금은 골반의 근육이 노화되고 약해져서 몸에 나타나는 현상인데 산수유 열매의 신맛이 우리 몸의 방광을 적절히 조절하여 요실금을 완화시키는 효과를 가져다준다고 하네요.
▷ 산수유 효능 둘! 관절 및 통증에 좋음
산수유는 과거부터 몸에 좋은 약재로 유명하였는데요.
특히 산수유의 따뜻한 성질이 허리와 무릎 통증 개선에 좋은 효과를 가지고 있다고 합니다.
또한 혈액이 원활히 순환될 수 있게 도와주고 면역력을 키워주는 역할도 함께 있다고 하네요.
▷ 산수유 효능 셋! 혈관질환 예방에 도움
산수유는 사포닌과 칼륨이 풍부하게 함유되어 있어서 혈압상승의 요인이 되는 몸속 나트륨을 체외로 배출시켜 혈압을 안정시키고 혈중 콜레스테롤과 중성지방 수치를 낮춰 혈액순환을 원활하게 해 줘서 고혈압이나 동맥경화, 심근경색증과 같은 혈관질환 예방에 효과적이라고 합니다.
▷ 산수유 효능 넷! 정력에 좋음
산수유에는 사포닌의 일종인 코르닌이 다량 함유되어 있어서 부교감신경의 흥분작용을 해서 신장기능을 강화하고 간세포를 활성화시켜 준다고 합니다.
또한 사포닌과 모로니사이드 등의 성분이 원기 보충 및 체력을 증진시키고 비뇨기계에 도움을 주어 남성들의 정력 강화에 도움을 준다고 하네요.
▷ 산수유 효능 다섯! 눈 건강 및 귀 건강
산수유에는 비타민 A가 풍부하게 함유되어 있어 눈에 쌓인 피로를 풀어주고 시력을 보호하여 눈 건강에 도움이 된다고 합니다.
또한 야간 시력을 좋게 해 주고 상피세포를 건강하게 해 주며 결막염이나 백내장 등과 같은 눈 질환 예방에도 좋다고 하네요.
그리고 산수유에 함유되어 있는 '우르솔릭산'이라는 항산화 성분이 청각 세포를 보호하여 중이염 등과 같은 귀 질환 예방에도 효과적이라고 합니다.
▷ 산수유 효능 여섯! 부인병 개선
산수유는 남성뿐만 아니라 여성에게도 좋은 효능을 가지고 있다고 하는데요.
특히 자궁출혈이나 월경불순, 무월경, 생리통 등의 부인병을 개선하는데 좋다고 합니다.
또 방광조절에도 효능이 있어서 방광조절 이상으로 나타날 수 있는 야뇨증이나 요실금 치료에도 도움이 된다고 하네요.
▷ 산수유 효능 일곱! 기력 회복
현대인들이 과한 업무, 회식, 스트레스 등으로 면역력이 약해지고 몸이 부실해질 수 있는데, 이럴 때 산수유는 우리 몸의 기력 회복에 좋은 역할을 한다고 합니다.
과거부터 기력 회복에 관련된 약재로 쓰일 만큼 좋은 산수유는 다양한 곳에 사용되고 있으니 기력을 회복하고자 하는 분들이 드시면 좋다고 하네요.
▷ 산수유 효능 여덟! 아토피 치료
아이들을 키우다 보면 아토피 피부염 때문에 걱정하시는 부모님들이 많이 있으실 텐데요.
산수유는 신장에 좋고 기를 보호해주기 때문에 가려움증 등의 피부질환과 아토피 치료에 사용되며 피부질환 개선에도 좋다고 합니다.
▷ 산수유 효능 아홉! 노화방지
산수유에는 비타민과 미네랄, 유기산 등이 풍부하게 함유되어 있어서 노화의 주범인 활성산소를 제거하고 세포 손상을 막아줘서 피부 노화 방지에 효과적이라고 합니다.
또한 기미, 주근깨 등을 제거하고 멜라닌 색소의 생성을 억제시켜 피부를 탄력 있고 건강하게 만들어 주며 피로 해소에 도움이 된다고 하네요.
■ 산수유 먹는법
이렇게 효능이 좋은 산수유! 어떻게 먹으면 좋을까요?
지금부터 산수유 먹는법 두 가지를 소개해 보도록 하겠습니다.
▷ 산수유 먹는법 하나! 산수유 차로 마시기
물 1L에 산수유 15g 정도 넣고 약한 불로 끓여 물이 줄어들면 불을 끈 후 드시면 된다고 합니다.
▷ 산수유 먹는법 둘! 산수유 죽으로 먹기
씨앗이 제거된 산수유를 멥쌀과 섞어 보통 다른 죽 만드는 방법과 동일하게 약한 불로 쌀이 풀릴 때까지 천천히 저어서 산수유 죽을 끓인 뒤 드시는 것도 산수유 먹는법 중 하나입니다.
지금까지 산수유 효능과 산수유 먹는법에 대해서 소개해 보았는데요.
오늘부터라도 우리 몸 건강에 좋은 산수유를 꾸준히 섭취해 보시는 것은 어떨까요?
그럼 다음에도 도움이 될 만한 유익한 정보를 공유해 보도록 하겠습니다.
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